|
«Чувствовать себя нормально» - это как?Автор статьи: Сакурова Ксения Олеговна
Необходимость написать эту статью назрела в тот момент, когда я попробовала обобщить похожие, повторяющиеся из раза в раз жалобы и запросы клиентов, касающиеся их собственных чувств: в частности, того, какими эти самые чувства, по их мнению, «должны быть», а какими они «уж точно быть не должны».
Значительная часть клиентов в терапии хочет «обрести счастье» или, что чаще – «нормальное самочувствие». Счастью как цели терапевтической работы я обязательно посвящу отдельную статью (ибо есть о чем говорить), а сейчас давайте постараемся разобраться с тем, что стоит считать «нормальным самочувствием», и что означает «чувствовать себя нормально» как с житейской, так и с психологической точки зрения (как выяснилось, это совсем не одно и то же). Также постараемся разобраться, как же этим «нормальным самочувствием» обзавестись.
Перед написанием этой статьи я провела маленькое исследование: обобщила схожие запросы клиентов из моей терапевтической практики + опросила знакомых (не психологов) на предмет того, что для них означает «чувствовать себя нормально», пояснив, что речь идёт в первую очередь об эмоциональном самочувствии. Вопрос («Что для вас означает "чувствовать себя нормально"?») я задавала и тем людям, которые являются (или когда-то являлись) клиентами психолога, и тем, которые не имеют никакого клиентского опыта. В остальном респонденты различались по возрасту, полу и уровню образования, но каждый из них являлся а) городским жителем и б) «непсихологом».
Привожу ниже некоторые из полученных мной ответов (и цитируемых клиентских запросов):
А что ответили бы вы сами?
Обобщим. Перечисленные мной ответы/клиентские запросы приблизительно делятся на две группы. В представлениях одной части людей (ответы 1, 3, 4) «чувствовать себя нормально» означает «не беспокоиться ни о чём/быть спокойным», а у второй половины респондентов (ответы 2, 5) «чувствовать себя нормально» приравнивается к «чувствовать себя замечательно», постоянно пребывать в приподнятом настроении, и даже, возможно, в некоторой эйфории. Причём при обсуждении выясняется, что данное состояние желается респондентом как постоянное.
Предлагаю нам задаться вопросом: насколько обоснованны ожидания обеих этих групп? Например, представление о «покое/спокойствии» как о некой норме? (тут будем учитывать, что никто из опрошенных не посвятил жизнь духовным практикам и не медитирует в высокогорном монастыре по 16 часов в день). Насколько вероятно ежедневно ощущать себя спокойным, ничем не задетым, позитивным и радостным в условиях сегодняшней городской жизни, с её реальными ежедневными требованиями к взрослому человеку? Особенно если мы подразумеваем человека, включённого во многие значимые для него личные и социальные отношения со всей их сложностью и разностью. Отдельного внимания заслуживает стремление людей к ежедневному ощущению счастья (условная вторая группа респондентов), или же их попытка сделать счастье целью своей терапевтической работы, но об этой интереснейшей группе поговорим в другой раз. Как следствие анализа частностей, возникает более обширный вопрос: откуда берётся (и чем усиливается) такое выраженное стремление к постоянному эмоциональному "верху" или "безоблачному спокойствию" как к некой норме? По каким личным, а, возможно, культурным причинам нормализуется такое эмоционально приподнятое (в чем-то даже маниакальное) состояние?
Комфорт и безболезненность: «Весело и вкусно – Па-ра-па-па-пааам..!» или Эпоха транквилизаторов
Эми ван Дорцен в своей работе «Психотерапия и поиски счастья» выражает следующее мнение: сегодня, в эпоху постмодернизма, жизнь требует от нас совершенно нового отношения, а именно – беспечности. В культуре ХХI века витает (и активно подается со всех сторон) идея легкости и необременительности буквально во всем: в образе жизни, работе, любви, отношениях, расставаниях любого рода. Тренинги и популярная литература предлагают «настроиться на позитив», «пикап»-тренинги внушают идею вообще ничего не усложнять, колонки глянцевых журналов призывают сфокусироваться на плюсах расставания/увольнения. К тому же всё теперь должно происходить очень быстро. Конечно, человеческая жизнь всегда была ограничена во времени, и время само по себе является отдельной ценностью, но в ХХ-м, и особенно – в ХХI-м веке жизнь ещё более ускорилась, теперь нам нужно много всего успевать, быстро и легко переключаться. В этом контексте долго и подробно концентрироваться на чём-то, совершать сложные душевные движения видится лишним, несовременным (в повседневной речи возник характерный глагол «заморачиваться», «морочиться» в значении «уделять внимание несущественному»). К сожалению, такая стремительность приводит к поверхностному, беглому восприятию не только мира и других, но и собственной душевной жизни. В наше функциональное, сконцентрированное на эффективности время душа тоже не избежала экономического отношения: клиенты всё чаще выражают стремление оценивать чувства и потребности с точки зрения полезности, целесообразности: «полезное» усилить, «бесполезное» соптимизировать, или вовсе убрать. Эмоциональная реальность становится подчинена своеобразному «тренду», как бы дико это ни звучало – мы ожидаем от себя и близких неизменного пребывания в активном и эффективном состоянии, хотим ощущать «правильные», «модные» чувства: наслаждение, легкость, непреходящую уверенность, и, разумеется, не считаем нужным отвлекаться на глупости. В тех же СМИ (не будем недооценивать их роль в навязчивой нормализации гладкой, ничем не обремененной жизни и такого же самовосприятия) нам предлагается очень привлекательная идея о том, что любые неприятные состояния можно и нужно незамедлительно купировать: эмоциональный дискомфорт лечить «Успокоитом» и антидепрессантами, телесную боль, в свою очередь - обезболивающими. «Некогда болеть!», «В моей жизни нет места боли!» – безапелляционно заявляет реклама. Вслед за этими уверенными голосами мы (ощущая, тем не менее, некоторое внутреннее сомнение) начинаем, или, по крайней мере, стараемся думать так же. И мнить нормальным завышенный фон настроения, отсутствие любого дискомфорта, ровную или радостную реакцию на сложные события («Это всё к лучшему!») и т.п. Таким образом, возникает опасный отрыв от собственной эмоциональной реальности, обманчивая нормализация «гладкой» жизни и «ровного, ничем не замутнённого» самоощущения. Что мы в этом видим? Получается, многие сложные чувства, являющиеся, вообще-то, неотъемлемой частью человеческой природы и его психической жизни, объявляются плохими и приравниваются к болезни и «симптому». Растерянный и окруженный культурой, клиент ставит себе цель искоренить нежелательное, никогда больше не иметь дело с этими частями себя. Он обращается к психотерапевту с просьбой «убрать» грусть, «избавиться» от боли, заглушить ревность, не отдавая себе отчета о цене подобного отсечения. Можно ли без последствий убрать проявления естественной человеческой природы? Чтобы это сделать, есть только один выход – стать в чем-то неживыми, допустить омертвение важных частей души. Где не больно – там и мёртво.
Завышенность критериев Екатерина Михайлова в своей книге «Психолог для невидимки» отмечает, что критерии психологического благополучия сегодня очень завышены; естественно, это будет приводить к невозможности реалистично интерпретировать собственное состояние с точки зрения «нормальности» или того, «всё ли со мной в порядке». Как сказала одна моя знакомая: «Если тебе бывает грустно – значит, ты неправильно живешь». Страшно представить, сколько ещё людей сегодня рассуждает подобным образом и соответственно судит о своей душе и чувствах, о чувствах своих детей (!), обучая последних такому же плоскому самоотношению. Сегодня культура повседневности умалчивает о том, что страх, тревога, боль и сожаления по поводу сделанного или несделанного - это тоже части нашей жизни, и никоим образом невозможно построить её таким образом, чтобы их исключить. Иначе эти попытки будут вести к постоянному ощущению личного, человеческого неуспеха, к непреходящему ощущению себя «ненормальным».
Примеры из практики:
Реальные задачи терапии Итак, неугодное чувство нельзя просто «выключить» без вреда для души. Важно понять: чувство (и всё, происходящее внутри) сродни физиологическим отправлениям организма: оно в любом случае возникает, если вы здоровы, и его важно выразить. Попытка же отсечь/запереть его неизбежно приведёт а) к психической «интоксикации» и б) к упадку общих личностных сил, т.к. «отсечь» часть себя можно только с принадлежащей этой части энергией. Такая вот высокая цена. Что же реально достигнуть в терапии, если клиент действительно длительное время охвачен тяжело переносимыми чувствами, с которыми он по каким-то причинам уже не справляется? Я вижу смысл концентрироваться в терапевтической работе на следующих аспектах:
Нормальные чувства
Приведем примерный перечень нормальных человеческих чувств, испытываемых в разные моменты жизни психически здоровым человеком:
К скольким из них вы готовы отнестись с принятием и предоставить им место в своей душе?
«Чувствовать себя нормально»
Вернемся к нашему вопросу: что же такое «ощущать себя нормально». Среди опрошенных мной людей, как вы помните, была категория респондентов, имеющих личный клиентский опыт. В каком-то смысле их ответы обнадежили. Приведу 2 примера.
Итак, под «чувствовать себя нормально» я предлагаю понимать следующее: это выдерживать чувства, не подавлять и не отказываться от них, а эффективно и полно их проживать и выражать, сохраняя ощущение истинности себя и происходящего.
Отсюда следует, что «чувствовать себя нормально» – это не состояние, а способность, и ее можно и нужно развивать. Способность чувствовать себя нормально предполагает владение некими личными методами выдерживать чувство без необходимости отвлекаться, сбегать от него. Давайте рассмотрим, какие навыки будут давать такую возможность – эффективно и не разрушаясь проживать чувство, и, соответственно, ощущать себя нормально (развитие подобных навыков и будет являться целью терапевтической работы):
А что такое «чувствовать себя ненормально» Попробую сформулировать, что в протекании ваших переживаний/ вашем стиле обращения с ними действительно должно вас насторожить).
Итоги. Спасибо, что были со мной до конца :) Каждый из нас хоть раз в жизни задавал себе вопрос: «То, что я чувствую - нормально?», «Нормально ли ощущать себя вот так?», «Нормально ли то, что происходит внутри меня?» и даже «Нормален ли я вообще?». Мы склонны одобрять одни чувства (радость, лёгкость, уверенность, спокойствие), пробуем удержать их на возможно долгое время, а сложных, «негативных» чувств (боль утраты, тревога, глубокая печаль) избегаем, искренне полагая, что их возникать не должно. Но теперь мы знаем и другую сторону медали – страшную цену, которую платим за односторонность и отказ от живых частей своей души.
Для того чтобы прожить именно свою, а не «трендовую», предложенную нам жизнь, сегодня нам крайне важно помнить, что цель терапии (и цель любого развития!) – не стать «лучше», а стать «целым», оживить и принять обратно свои отверженные части, осознанно проживать их все. Только это даст нам возможность быть максимально укоренённым в себе и своей уникальной, и не всегда простой жизни. Чтобы стало возможным сохранить свою подлинность, мы будем учиться критически воспринимать как свои собственные мечты о благе и спокойствии как основных составляющих своей эмоциональной жизни, так и «маниакальную ширму» сегодняшней культуры повседневности. На запрос клиента «Хочу, чтобы ничто не выводило меня из равновесия» легендарной Анн Анселин Шутценбергер приписывают следующий ответ: «Если это случится, боюсь, мне придётся перепоручить заботу о Вас патологоанатому и гробовщику!». К чему это я? Да. Не бойтесь собственной сложности. Приходите в благоговение от многослойности своей души, от всех её драгоценных частей. Берегите яркость своих чувств – именно они свидетельствуют о том, что вы потрясающе, невообразимо живы. А для самых сложных моментов Вашего пути, когда справляться становится совсем тяжело, можно найти близкую по чувствам книгу или музыку, человека, который действительно понимает вас, или время для встречи с Вашим аналитиком.
Что читать:
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|