Границы личности

Тема беседы: «Что означает установить личностные границы?»

Психолог Государственного бюджетного учреждения Республики Марий Эл Республиканский центр психолого – педагогической помощи населению «Доверие» Загайнова Елена Николаевна.

          Все живое физически имеет свои ограничения и пределы. В психологическом смысле «границы» – это понимание и осознание собственного «Я» как отдельного от других. Понимание своей отдельности формирует основу нашей личности.

Физические границы видимы глазом, они проходят по краю нашего тела. Кожа – это наша физическая граница. Мы усваиваем с детства, что кожей ограждена наша собственная территория, где хозяином является тот, кому кожа принадлежит.

Психические границы защищают нашу психическую собственность – наши чувства, мысли, намерения, желания, наш стиль поведения, наше мировоззрение, наш выбор, наши установки и убеждения.

Из чего состоят психические границы?

Границами могут быть слова или бессловесная коммуникация, точно выражающая наше отношение к происходящему. Самое важное слово для построения границ – это слово "нет". Если мы даем понять без слов кому-то, что подобное поведение или отношение к себе мы не потерпим, то мы устанавливаем границы.

Кто отвечает за установление границ и поддержание их в хорошем состоянии?

Восстанавливать здоровые границы, поддерживать их в функциональном состоянии – это ответственность самого человека. Каждый человек сам для себя определяет свои границы.

Возникает закономерный вопрос: как установить границы, определить, что можно позволить другим, а что нет? Для того чтобы понять, что вы можете позволить другим, сначала необходимо осознать себя. Важно полюбить свое тело, ясно осознавать свои чувства, внутренние установки, мысли, решения, желания и ограничения, сформировать свои цели.

Границы непосредственно связаны с личными ценностями, поэтому необходимо определить, что для вас более, а что менее ценно; чем вы готовы жертвовать, а чем нет.

Однако недостаточно просто определить свои границы – необходимо уметь защищать их от агрессии. Наиболее уместным является уверенный, доброжелательный тон общения. Что важно помнить, общаясь с манипулятором? Нужно прислушиваться к своей интуиции – она самый лучший индикатор правильности принимаемых решений.

Манипуляторы бывают двух видов – активные и пассивные. Первые – это доминирующие диктаторы, требующие ответа “да”. При ответе же "нет" с их стороны последуют угрозы, обвинения, упреки в эгоизме, жестокости, тирании и т.д. Между прочим, настоящих эгоистов, "тиранов" отличает то, что они любят вешать этот эпитет на своих собеседников, при малейшем несогласии с их требованиями. Пассивные манипуляторы будут давить на жалость, чувство вины, подчеркивать свою беспомощность и т.д. Т.е. отказ от их прямых и косвенных предложений может вызывать либо чувство вины, либо сомнение в собственной гуманности.

Нужно говорить “нет”, если ваше согласие лишает вас внутренней гармонии, вызывает тревогу, происходит это потому что вы ставите чужие интересы превыше своих запланированных целей. Говоря “нет” вы имеете право объяснять или не объяснять причины своего отказа. Чтобы ваше “нет” звучало весомо, вы должны сами ощущать полную уверенность в правильности своего решения, помнить свое право говорить “нет”. Говоря “нет” вы можете предложить альтернативу – особенно если эти отношения важны для вас, и подобный компромисс и вам пойдет на пользу. В официальных отношениях, говоря “нет”, вы можете порекомендовать кого-то, кто разбирается в поставленной задаче лучше вас. Также вы можете предложить альтернативную работу, которую вы могли бы выполнить не хуже, или даже лучше той, что от вас просят, но вы, по каким-то уважительным причинам, не можете сделать сейчас.

Во многих случаях важным этапом установления границ является умение доверять своим чувствам, знаниям и способность выразить свое несогласие. Результатом такого уверенного поведения станет отказ от неприятного контакта, ограничение неконструктивной критики, несогласие отвечать за чужие поступки. Детей, родители которых умеют устанавливать границы, это научит уважению к собеседнику, сотрудничеству.

Границы в основном определяют чувство ответственности. Они указывают, насколько человек владеет самим собой – своими чувствами, мыслями, поступками. Если личность эффективно управляет собой, окружающие уже не смогут манипулировать ей. Когда границы здоровые, то человек чувствует себя хорошо, легко общается, легко вступает в  отношения.  Здоровые границы личности определяются их гибкостью, благодаря чему человек позволяет себе общаться с теми, с кем хочет. Он легко определяет дистанцию в общении. Гибкие границы тем и хороши, что могут меняться  в зависимости от ситуации.

Когда человек берет ответственность за свои потребности, свои желания и чувства, он становится психологически зрелым. Взрослый и зрелый человек способен сам удовлетворять свои потребности. В этом случае он не претендует на границы другого человека, то есть не требует к себе внимания, времени для себя, ресурсов другого человека. Он более независим, способен уважать, как себя, так и других людей, как свои границы, так и границы других людей.

Таким образом, можно сделать вывод: формирование личных границ невозможно без самопознания и принятия ответственности за свою жизнь. За практическими консультациями по данному вопросу можно обратиться к нам в центр «Доверие», записавшись по телефону :42 -13-13.