Экспрессивная арт-терапия – что за ЗВЕРЬ?

 «То, что является творческим, зачастую терапевтично, то, что терапевтично, часто представляет творческий процесс».

 

                                                                                      Карл Роджерс.

Арт (Art-англ. искусство) терапия -  вид психотерапии, который основан на искусстве и творчестве. Изначально это были лишь визуальные виды искусства: скульптура, живопись, графика, а позднее: музыка, драма, литература, песочная терапия и др.

Впервые метод арт-терапии применил при лечении тяжёлых больных британский художник Адриан Хилл (1895-1977). В 1938 году он начал работать в специальных госпиталях с туберкулёзными  больными, где обратил внимание на то, что занятия творчеством помогают больным быстрее и легче идти на поправку.

Метод экспрессивной арт-терапии.

Экспрессивной или креативной является синтез индивидуального или группового творческого процесса, в результате которого происходит личностный рост. 

Виды экспрессивной терапии:

1. Арт-терапия
2. Анимационная терапия
3. Артсинтезтерапия
4. Библиотерапия
5. Видеотерапия
6. Драматерапия
7. Игротерапия
8. Маскотерапия
9. Музыкотерапия

10. Оригами

11. Песочная терапия

12. Работа с глиной

13. Сказкотерапия

14. Цветотерапия

15. Фототерапия.

...

В основе любого арт метода заложен гуманистический подход, согласно которому:

- Личность - это уникальная, целостная система;

- Личностный рост происходит посредствам самосознания и самопознания, путём погружения в мир эмоции;

- Наши эмоции являются источником энергии, которая высвобождаясь, канонизируется благодаря экспрессивным видам искусств;

- Любой творческий процесс исцеляет;

Перечисленные основы также можно назвать основными принципами работы арт-терапевта. Иными словами, психологу арт-терапевту для успешной работы в группе или индивидуально, достаточно лишь создать благоприятные условия и располагающую атмосферу для творчества.

- Все люди от природы обладают способностью к творчеству;

Подбор вида искусства всегда индивидуален и зависит от многих факторов: индивидуальных особенностей личности клиента, его физических данных, от внешних условий в которых проходит сеанс, а так же от запроса, поступившего к психологу.

Экспрессивное искусство позволяет достичь самовыражения без конфронтации, которая нередко возникает в ходе разговорной терапии.

В заключении хочу рассказать про арт-упражнения, которые помогают побороть чувство страха:

Дыхательная гимнастика от страха.

Ложитесь на жесткую поверхность и начинайте дышать полной грудью. Вспомните, как вы дышите когда только проснулись или когда засыпаете. Обычно это едва заметное дыхание и очень тихое.

Подышите несколько минут таким сонным дыханием.

Замедляйте свое дыхание, постепенно и медленно делайте его все тише, пусть оно станет совсем незаметным.

Попытайтесь замедлить дыхание настолько, насколько сможете.

Уже несколько минут такого дыхания снимет ощущение беспочвенного страха и тревожности.

Почему упражнение полезно при беспричинном страхе и ощущении тревоги? Человеку, который умеет замедлить свое дыхание почти до полной его неощутимости, уже ничего не должно быть страшно. Истинная, глубинная, скрытая причина почти любого страха — прекращение жизни - прекращение дыхания. Вы, конечно, замечали, как страх буквально парализует ваше дыхание.

С точки зрения анатомии при замедленном дыхании в организме притормаживаются обменные процессы, сердцебиение замедляется, адреналин медленнее поступает в кровь, а значит тревога и волнение снижаются.

А  вот ещё одно упражнение, которое очень эффективно при работе с детскими страхами:

“Нарисуй свой страх”. 

Возьмите цветные карандаши, краски или фломастеры и лист бумаги.

Чем больше ваш страх, тем большего размера должен быть лист.

Нарисуйте свой страх и дайте ему имя. Что изображено на рисунке? Какие ощущения у  вас возникали во время рисования? Напишите или мысленно придумайте рассказ о своем страхе по имени...

Теперь вам предстоит избавиться от своего страха одним из способов:

• Сжечь, порвать, выкинуть или проглотить рисунок страха;
• превратить страшное в смешное (дорисовав рисунок)
• украсить, чтобы он стал симпатичным или добрым;
• отдать или подарить кому-то.

А теперь ответьте для себя на вопросы:

• Какой способ избавления от страха вы выбрали?
• Какой страх был до того как его нарисовали и каким стал сейчас, после того как избавились от него?
• Какие ощущения у вас возникали во время «избавления»?
• Изменилось ли у вас отношение к страху?

Если и это не помогает, попробуйте упражнение “Кинотеатр”:

Выбеpите какой-то непpиятный слyчай, тpавмиpyющее воспоминание или страх (то, что вам бы хотелось бы нейтрализовать).

Представьте, что вы находитесь в кинотеатpе;

Увидьте себя в чеpно-белом изобpажении на экpане.

Отделитесь от себя и представьте что вы смотрите на себя со стороны.

Посмотpите на экpан, где идет чеpно-белый фильм, в котоpом вы испытываете то пеpеживание, котоpое вы хотите "нейтpализовать".

Закончив наблюдение за собой, как за yчастником фильма, когда все снова yладится, остановите фильм, войдите в свое изобpажение на экpане.

Сделайте изображение цветным и пpокpyтите фильм очень быстpо.

У вас появится впечатление, что вы смотpите цветной фильм с собственным изобpажением.

Пpовеpьте pезyльтат, вспомните о слyчившемся и обpатите внимание на то, можете ли вы тепеpь думать об этом более спокойно. 

 

"Если мы попробуем анализировать наши переживания, то мы перестаем их испытывать."

                                                                                              Н. Бор