Как расширить зону комфорта?

Зона комфорта это то, что мешает нам развиваться, то, что тянет назад. Это все те ситуации, когда нам комфортно, и стоит случиться чему-либо, что выводит нас из этого комфорта – мы можем начать волноваться, нервничать и кто знает что ещё. Но именно выход из зоны комфорта, привычка переносить такой выход - приносит успех.

В каком-то смысле, расширить зону комфорта, это синоним повышения само-уверенности. 

Многие из нас застряли в комфортной зоне, это приятный комфорт знакомых ситуаций, но со временем большинству людей это надоедает. Частое нахождение в зоне комфорта сдерживает нас от прогресса, препятствует развитию. 

Что препятствует выходу из этой зоны? Это разные страхи, например, «потерять лицо», «я буду выглядеть глупо» и т.п. Но и сама борьба со страхами требует выхода из комфортной зоны. Получается замкнутый круг. Чтобы его разорвать, необходима смелось и желание активно действовать.

Итак, что же делать?

• Посетите краткосрочные курсы.

Как вам например, курсы тамады?! Курсы актёрского мастерства, речи? Есть и другие варианты, цель здесь – вовлечься в такие курсы или занятия, которые, с одной стороны, подразумевают публичные выступления, а, с другой стороны, безопасны – ведь вы всего лишь учитесь, а значит "накал" гораздо ниже. Это поможет вам научиться чётко мыслить и говорить пока вы на сцене или в зоне повышенного внимания. Может оказаться, что вам это даже понравится, и вы совершенно забудете о своём страхе публичных выступлений.

• Если вы управляете автомобилем, вместо занудного одного и того же маршрута, периодически меняйте его.

Совершайте покупки, например, продуктов каждый раз в новом магазине. Здесь смысл – вырваться из привычной повседневной рутины, и тогда вы сможете оценить, сколько времени до сих пор вы проводили в своей комфортной зоне. Аналогом такого поведения может быть смена мест вашего питания и перестановка мебели у себя дома. Если вы живете не в собственном жилье, можете поменяться комнатами с соседом или, если снимаете квартиру целиком, переехать на новое место. Когда отправляетесь в отпуск – смените локацию, не посещайте одно и тоже место. Это поможет увидеть мир с новой точки зрения.

• Займитесь спортом или новым видом спорта.

Конечно, нужно учитывать свой возраст и состояние здоровья. Попробуйте: прыжки с парашютом, теннис, гольф, стрельбу из лука, скалолазание,... Снова, здесь вы будете попадать на незнакомые территории, встречаясь с новыми людьми.

• Каждый день в течение недели делайте личные комплименты трём разным незнакомцам.

Не в Интернете! Это повысит ваши навыки личного общения. Для того, чтобы выполнить это упражнение необходимо изменить состояние сознания, и обратить внимание на окружающих вас людей. Так же придётся потрудиться, чтобы быстро найти нечто уникальное, что нужно сказать незнакомцу, перед тем как он исчезнет. Так что это упражнение на время. Нужно успеть заметить в незнакомце что-то важное, интересное, это должен быть комплимент о нём лично, а не о погоде. Удачно выполненное упражнение улучшит не только настроение незнакомца, но и ваше собственное. А быть может вы даже сможете завести себе новых друзей!

• Станьте волонтёром.

Возможностей – миллион. Дома престарелых, хосписы, больницы, детские дома,… Там вас будут любить просто за то, что вы пришли! Взглянув на настоящую неудачу людей, вы поймете насколько вам повезло. В этих местах, как правило, не рассказывают о том, какая богатая и счастливая была жизнь, а наоборот, о том, как бы они прожили жизнь по-другому, если бы был такой шанс. Увидеть человека в конце его жизненного пути – ничего нет лучше, чтобы понять ценность собственной.

Теперь вы можете изобретать и свои собственные способы как выйти из зоны комфорта, зная принципы которые лежат в основе. Дайте себе возможность быть более свободным и непредсказуемым. Попробовав всего несколько пунктов «меню», вы вскоре сами придумаете сотни новых способов! Выход из зоны комфорта совершенно не требует увеличения ответственности и обязанностей, и может быть очень весёлым. 

Чем шире зона комфорта - тем больше ситуаций, в которых вы чувствуете себя спокойно и уверенно.

Но если эмоции всё же перехлёстывают через край, если страхи значительно мешают и тащат назад, если «ничего не помогает», рассмотрите метод гипнотерапии.