Личный психолог. Ответы на частые вопросы.

Психолог. Кто это?

Психолог  - это человек с высшим психологическим образованием, владеющий некоторым набором знаний и навыков в рамках науки (психологии), изучающей человеческую психику и поведение. В процессе психологического консультирования он создает атмосферу, в которой человек оказываетется способным решить свою проблему. Главная задача практического психолога заключается в том, чтобы помочь человеку исследовать ситуацию его жизни на различных уровнях (эмоциональном, поведенческом, телесном), разобраться в себе (понять свои актуальные потребности, интересы, конфликты), осознать действительные препятствия на своем пути, выйти из замкнутого круга повторяющихся ситуаций и  предпринимать шаги по изменению себя и своей жизни. Главная цель психолога — оказать поддержку, сделать возможным обсуждение самых сложных и интимных проблем, помочь прояснить ситуацию (понять что происходит и как это изменить с точки зрения психологии).

Нужен ли человеку психолог?

Вопрос, на который может ответить лишь сам человек. Психологическая консультация – личное желание и решение. Взрослый человек чаще всего способен обращать внимание на свое состояние, на свои чувства и переживания. Он может определить, что находится в ситуации, в которой ему необходима поддержка извне, что имеющегося опыта недостаточно для преодоления кризиса или разрешения проблемы. У кого-то это происходит на уровне чувств («хочется поддержки», «ощущаю бессилие», «я в панике/отчаянии»), у кого-то на уровне разума («нужны рекомендации специалиста», «я должен узнать об этом больше», «нужно разобраться в себе/ситуации»). В любом случае,  понимание необходимости психологической помощи исходит изнутри.

С чем чаще всего обращаются взрослые люди?

Есть трудности, которые сложно выразить одним словом, они осознаются скорее на уровне ощущений: запутанности или тупика, неудовлетворенности собственной жизнью, бессмысленности, апатии, одиночества, бремени ответственности, неконтролируемых разрушительных эмоций (гнева, страха, ревности, чувства вины). Есть вполне конкретные проблемы: кризис, депрессия, переедание, развод, конфликтные отношения. А есть сложные жизненные ситуации – часть нашей жизни, с которой мы иногда не справляемся, такие как потеря близких людей или тяжелая болезнь. Взрослые люди также обращаются тогда, когда задумываются над своей жизнью, ищут смысл, стремятся к счастью; чувствуют, что пора разобраться в себе, понять что и как в их жизни и с ними происходит, что-то изменить; хотят полностью проживать  свои эмоции, выражать чувства и справляться с трудными жизненными ситуациями, «быть действительно живыми».

Что главное в работе с психологом? (основы взаимодействия)

Взаимодействие психолога и обратившегося за консультацией предполагает межличностный контакт в процессе совместной работы и их влияние друг на друга. Для того чтобы этот контакт и это влияние были эффективными и не ранящими, обе стороны должны стараться соблюдать некоторые человеческие правила по отношению друг к другу.Так, отсутствие оценочных суждений, навязывания своей позиции, принуждения – является фундаментом работы психолога. Он стремиться выстраивать открытые, доверительные отношения, основываясь на принципах уважения, честности, компетентности и ответственности. Со стороны другого человека психолог тоже вправе ожидать уважения, честности и ответственности. Он так же имеет право принять решение о взаимном сотрудничестве или отказаться. Это лишь основы. Как нет рецепта счастливого брака или верной дружбы, так нет рецепта хорошего терапевтического альянса. Он складывается из 1000 мелочей, главными из которых являются взаимная симпатия, взаимоуважение, честность и открытость, готовность исследовать и решать проблему.

Чего ожидать в результате?

Когда человек решает обратиться к психологу, ему нужно ответить на два вопроса: «с чем он идет» (какая проблема его беспокоит) и «с чем он хочет уйти» (каких перемен в себе и своей жизни он ждет). Цель, которую ставит человек тесно связана с результатом, который он получит. Однако, есть и «универсальные» результаты, такие как принятие и понимание себя и своего поведения, способность видеть и выражать свои чувства и эмоции, умение вступать в по-настоящему близкие отношения, принятие свободы и ответственности (уверенность и независимость), принятие свободного одиночества (радость находиться в тишине и наедине с самим собой), глубокое осознание себя и своей жизни.

Как долго длится процесс психологического консультирования/психотерапии?

Обычно 3-5 встреч посвящаются знакомству, установлению доверительных отношений, прояснению проблемы. Одна (последняя) встреча сохраняется для подведения итогов, оценки результатов, прощания. Количество встреч в промежутке между первой и последней зависит от запроса (проблемы и целей), частоты встреч, внутренней готовности человека меняться. Это вопрос всегда актуален в процессе совместной работы над проблемой, он может подниматься вновь и вновь для обсуждения. Также полезно подводить промежуточные итоги, например, каждую 5-ю или 10-ю встречу. Длительное консультирование (глубокая проработка проблемы, требующая значительных личностных и жизненных изменений) предполагает минимум 60 встреч, тогда как краткосрочное консультирование (касательно быстрого решения конкретной бытовой проблемы без ее глубокого анализа) может потребовать 5-10 встреч и строится в основном на информировании.

Как проходит первая и дальнейшие встречи?

На первой встрече проясняется жизненная ситуация, проблема и ожидания обратившегося. Далее человек определяется, готов ли он исследовать свою проблему, менять себя и свою жизнь. И если да, то обговариваются организационные моменты: длительность консультирования/терапии, график посещений, стоимость встреч, формат взаимодействия. Последующие встречи позволяют уточнять детали, корректировать цели, проживать незавершенные ситуации и подавленные чувства, выражать эмоции и говорить о потребностях, учиться более глубокому, открытому и полноценному взаимодействию с собой и внешним миром.

С уважением, Мелина Бондаренко!