Психология и физиология эмоций, осознание, выбор.

Как вы относитесь к эмоциям?

Из высказываний клиентов:

- Если "каждый сверчок будет знать свой шесток", то масса чего отпадает сама собой. Тогда не придётся искать формы выражения эмоций.  

- Сделайте из меня медузу, чтобы я не реагировала, иначе  мне грозит инфаркт.

- Если жить правильно, нет негативных эмоций.  Просто не все умеют и хотят контролировать себя в наше время вседозволенности.

- Рассердиться, не соглашаться - значит обижать, лучше потерпеть и не спорить.

- Злиться - это же «мордобой», а я вежливый человек.

Эти люди напуганы силой своих и чужих эмоций. Они пытаются защититься простым решением: запретить чувствовать, «держать и не пущать» эти непослушные эмоции. 

Что такое эмоции?

Эмоция в переводе с латинского - волновать, возбуждать. Эмоциональные волнения придают жизни вкус, остроту, цвет, отделяя  приятное и неприятное.

Эмоции - заряжают энергией, мотивируют, организуют и направляют наше мышление и действия. В зависимости от той эмоции, которая нами владеет, мы видим мир в розовых или мрачных тонах.

«Не обладая эмоциями, то есть, не умея испытывать радость и печаль, гнев и вину, мы не были бы в полной мере людьми. Эмоции стали одним из признаков человечности.» Изард

Как к нам людям пришли эмоции?

«Невозможно сказать наверняка, каким образом в процессе эволюции человек пришел к такому многообразию эмоций, какое характерно для него сейчас. … уже первые живые организмы реагировали на стимулы окружающей среды….» Изард 

Как работает физиологический механизм эмоций?

Раздражитель внешний или внутренний вызывает нервный импульс, который запускает выброс в кровь гормонов, заряжающих организм энергией.  В зависимости от ситуации изменяется тонус мышц. Сердцебиение, кровоток, дыхание могут ускоряться или наоборот затихать. Организм готов к объятиям или нападению,  защите или бегству. Выплескивая энергию в действие, организм освобождается от ее излишков, возвращается в равновесное состояние, как и задумано природой. 

 Эмоции в их примитивном рефлекторном исполнении называют аффектами. Чем короче время от ситуации к действию – тем выше конкурентоспособность организма в борьбе за  выживание.

ситуация(раздражитель)– аффект –действие.

Действия животных — это рефлекторное  или аффективное поведение. 

Рефлексы и аффекты – мощные механизмы быстрого реагирования, 

повышающие способность к выживанию.

Как устроены человеческие эмоции?

Мы люди наследовали тот же физиологический механизм. 

 «…роль рефлексов и инстинктов в жизни животных, судя по всему, аналогична роли эмоций в жизни человека» Изард

В нашем поведении и в наших реакциях есть  физиологическая и психологическая составляющие. 

Физиологическая составляющая эмоции - наследник древнейшего механизма быстрого реагирования. Мы обладаем врожденными способностями чувствовать и выражать эмоции с момента рождения, еще до того, как научимся говорить и ходить. У  нас, как и у животных,  в ответ на раздражитель рефлекторно происходит выброс активных гормонов, мышцы, сосуды, внутренние органы, весь организм приходит в готовность, мы узнаем об этих изменениях через наши ощущения: 

 -сердце готово выпрыгнуть из груди, 

-по телу забегали мурашки, 

-потемнело в глазах. 

Физиологическая составляющая эмоции генерирует сигналы, побуждающие действовать еще до того, как мы можем осознать произошедшее.

Мы отдергиваем руку уколовшись, отскакиваем от внезапно появившегося автомобиля.

ситуация(раздражитель) – аффект – действие

 Автоматическая реакция – аффект - приводит к автоматическим действиям, спасает нам жизнь.

Вы все еще хотите «стать медузой» и не ощущать своих эмоциональных сигналов?

Совет - «не чувствуй», или просьба «сделайте из меня медузу» –  мягко говоря, нереальны.

С физиологическим механизмом не поспоришь. Он гораздо старше нашего сознания, поэтому работал, работает и будет работать независимо от нашего желания. 

Психологическая составляющая эмоции . 

 Человеческая психика формируется при  жизни,  в процессе общения человека с человеком. Вот и большинство наших эмоций возникает при взаимодействии не с дикой природой или автомобилем, а с другим человеком, в близких, дружеских или деловых отношениях.

Именно в отношениях мы испытываем самые счастливые и горькие моменты.

Человеку  свойственно придавать смыслы возникающим ощущениям. Эмоция  сообщает нам - происходит что–то срочно требующее нашего внимания:

Радость, счастье, любовь шепчут - не проходите мимо, получите, свой подарок! 

Страх - пора отойти или  уносить ноги. 

Злость - вам грозит опасность, нападайте или защищайтесь. 

 Естественно желать счастья и позитивных эмоций. Но рано или поздно в отношениях возникают разногласия, а с ними и негативные эмоции. 

Почему неизбежно возникновение разногласий?

Потому что в отношениях состоят как минимум двое . Естественно, у каждого из них свой голос, вот и получается разно-гласия.

 Из высказываний клиентов:

 Соне 34 года, она рассказывает о детстве: 

«Я смахнула чашку, и папа хрясь меня по спине».

Рассердился – ударил.

Соня о своей семье:

Вижу, муж пришел  с работы хмурый, я молча ушла к подруге.

Испугалась - убежала

Не разделяя эмоцию и действие, мы реагируем спонтанно, как  животное.

В случае с автомобилем - это наилучший вариант.

А для человеческих отношений?

Папа, и Соня реагируют аффективно. И тогда становится  понятно желание Сони стать медузой, поскольку других инструментов реагирования у нее нет, а тот что есть, приводит к страданию.

 «Сама способность испытывать аффекты или эмоции является врожденной, как способность говорить. Но мы учимся говорить только в рамках определенной культуры, точно также мы учимся эмоциям в той среде, в которой живем, и наши приобретенные навыки накладываются на эту врожденную способность…» Ленгле

Соня реагирует на эмоцию так, как делали в ее родительской семье, а теперь в ее собственной семье тому же учатся ее дети. Замечу, что и папа  научился обрабатывать свои эмоции так, как делали его родные. Проще всего в этих примерах увидеть жертв и агрессоров, но все они  страдают благодаря своей эмоциональной неграмотности.

«…эмоции никогда не угрожают нашему здоровью и только неправильное обхождение с ними может быть опасным, что, к сожалению, происходит довольно часто…» Ленгле

В нашем поведении и в наших реакциях есть  физиологическая и психологическая составляющие. Но физиологичекая действует независимо от нашего желания, а психологическая заложена потенциально и реализуется только «в рамках определенной культуры».  Эмоциональную  культуру мы впитываем в той семье, где выросли. 

 « ….Я не могу по собственному желанию изменить вектор своих эмоций, они свободны и возникают сами по себе. Но в моих силах контролировать, как я с ними обхожусь, ….» Ленгле

 Для того, чтобы жить вместе нам необходимо признавать  и уважать свою физиологию, осознавать ее сигналы, предвидеть последствия и делать выбор действий. Заметьте, не замалчивание, не выплескивание, а осознание и выбор,  - вот путь психологической и, значит, человеческой обработки наших эмоций: 

ситуация(раздражитель) – эмоция - осознание– выбор - действие

Эмоции посылают нам свои предупреждения, и каждый в праве решать:

играть роль медузы,

действовать по животному типу аффекта или

признавать, слушать свои эмоции, находить человеческие решения и действовать по осознанному выбору.

 Не реагируя на эмоциональные сигналы, мы разрушаем себя и отношения. 

Реагируя аффективно, мы разрушаем себя и отношения.

Только с человеческим типом реагирования мы выходим из подчинения физиологии,  становимся людьми. 

Что же делать, если  "с молоком матери" уже впитана аффективная культура реагирования или культура замалчивания и накопления негатива?

«Так называемые, патологические чувства в действительности являются сигналами о том, что что-то в нашей жизни находится под угрозой, что нам не следует продолжать жить также, как мы жили до этого.» Лэнгле

Учиться осознавать  свои эмоциональные  процессы, искать человеческие решения разногласий помогают психологи и психотерапевты.

 Из высказываний клиентов:

«После личной терапии возможность соприкасаться со своей печалью, страхами и радость меняется качественно, … можно чувствовать себя счастливым там, где находишься…»

Осознавайте, выбирайте и будьте счастливы!

Для иногородних возможно консультирование по скайпу.
Скайп Login:  tatiana.egorova978