|
|
Как «сгореть» на работе от стресса.Автор статьи: Богданов Александр Александрович
Cтресс на работе.Приветствую Вас, уважаемый читатель. В этой очередной «стрессовой» статье мы поговорим о бабуинах и социальной иерархии. Узнаем в чём именно опасность быть простым клерком, и почему же начальнику живётся лучше. В центре нашего внимания – стресс на работе и профессиональный стресс. Откуда, почему и что делать? В конце статьи я поделюсь с вами рядом идей, которые смогут нам всем помочь. Для начала пара слов о том, на чём я не буду останавливаться. Есть много связанных с высоким уровнем стрессовой нагрузки профессий и специальностей. Работа в опасных для жизни условиях и с опасными для жизни материалами, работа в неблагоприятных условиях (горячий цех, химикаты, крайний север, шахты). Это крайне важные, но узкоспециализированные темы. И в этой статье этот вопрос мы обойдём стороной. Итак, где именно на работе обитает вредный, токсический стресс. И как найти в той же работе полезный, «хороший» стресс? Психология стресса у бабуинов.
Начиная с 80-х годов, Роберт Сапольски каждый год проводил полевые исследования в кенийской саванне. Он наблюдал за бабуинами. Около 3-х часов в день эти создания заняты поиском пропитания, иногда спасаются от хищников, ну а всё остальное время они предоставлены «радостям» бабуиновой жизни. У этих умных обезьян наблюдается жёсткая социальная иерархия. И большую часть своего совсем немаленького обезьяннего досуга они проводят в социальных конфликтах, которые «сами себе придумали». Роберт брал образцы крови у обезьян из разных социальных слоёв, и исследовал уровень гормонов. И оказалось, что чем ниже бабуин находится на социальной лестнице, тем выше у него уровень гормонов стресса, адреналина и кортизола. То есть у доминирующего самца уровень этих гормонов ниже. И этот низкий уровень стресса, кроме как социальным статусом, никакими другими факторами объяснить нельзя. Ни едой, ни водой, ни чудо-врачами в санатории и свежевыжатым соком по утрам. «Главный бабуин» не ходит в элитный ресторан, не отдыхает на Мальдивах, и при случае, убегает от тех же львов. Низкоранговые самцы находятся в хроническом стрессе. И именно в этой кенийской саванне Роберт обнаружил, что только у низкоранговых самцов наблюдается ряд очень знакомых нам, людям, заболеваний. Увеличенное сердцебиение, повышенное артериальное давление, — самая что ни на есть Гипертоническая болезнь. Ещё к этому добавляется абдоминальное ожирение, это ожирение в районе живота. Что мы имеем? Что хронический стресс, вызванный низким социальным статусом, приводит бабуина к вполне себе конкретным болезням, от которых он хуже живёт и раньше умирает. Низкий социальный статус = высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Есть ли жизнь после стресса?«жить вы будете,но вряд ли вам это понравится», — медицинский юмор. Когда я учился на третьем курсе мед.академии, на одной из лекций по патологической физиологии нам рассказывали про «болезни стресса». Их ещё называют болезнями адаптации, итак, знакомьтесь:
Несмотря на работы и исследования Роберта Сапольски, многие врачи не выделяют стресс, тем более социальный, как фактор, способствующий развитию, и вызывающий эти болезни. Мало реальных доказательств на людях. Язва после стресса.
Ну не хотят многие из моих коллег добавлять к своей зацикленности на биологии тела ещё психосоциальные факторы. Вот и вы, уважаемый читатель, спросите,- «Бабуины бабуинами, теория ваша патофизиологическая теорией. А есть данные и факты более человеческие, про людей. И когда уже будет про профессиональный стресс, который на работе?» Будет сейчас, уже пришли. «Сгореть на работе».
Чем ниже социальный статус человека, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний. У начальников риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями ниже, чем у их подчинённых. Майкл Мармот ясно показал, что такая разница уровня заболеваемости кроется в различиях социального положения. В этой статье я писал, что токсичность хронического стресса заключается в «потере ощущения контроля над ситуацией». Много думать и не надо, чтобы понимать, что человеку, занимающему руководящую должность, ощущать контроль много легче, чем подчинённому. Ещё горьче.А если ещё добавить ко всему этому, что стресс из-за несправедливости и социального неравенства убивает людей… И это говорят уже с высоких трибун во Всемирной Организации Здравоохранения.
Надежда и выход из ситуации.Достаточно сложно переварить и принять такие факты, особенно если вы, уважаемый читатель, не начальник и не управленец. Может показаться, что остаётся только сетовать на жизнь, или вовсе отмахнуться от прочитанной статьи. Человечество, в общем-то, недалеко ушло от бабуинов. Но вот ведь вопросы на засыпку, кто допускает социальное неравенство. И какой уровень ответственности лежит на каждом из нас, на мне, на вас? И как можно лично вам конкретно в вашей жизни решать данный вопрос? Роберта Сапольски рекомендует тем, кто занимает невысокую должность, найти себе деятельность, хобби, увлечение, где вы бы занимали лидирующую позицию. То есть создать такой контекст в своей жизни, в который вы «начальник и творец». И пусть это будет деятельность, которая действительно вас увлекает. Как вам такая постановка вопроса? Найти и обнаружить (или продолжать реализовывать, если вы уже обнаружили) в Себе, в своей Душе вашу личную цель и смысл. Раскрывать в себе Лидера и Творца. И всё это благотворно скажется как на вашем телесном, так и на душевном здоровье. И это будет преобразовывать мир вокруг и рядом с вами. В одной из следующих статей я обязательно более глубоко коснусь этой темы. Темы личной ответственности и активной деятельности. И вы узнаете, действительно ли люди «горящие» своей деятельностью, не важно работа это или хобби, живут дольше и счастливее. И на последок, потрясающей пример «горящих» глаз и красоты классической музыки: Комментируйте. Оригинал статьи про стресс на работе на моём сайте. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
Позвольте вас познакомить с Робертом Сапольски. Нейробиологом и профессором Стэндфордского университета. Его цитата была в прошлой статье.Именно результаты его исследований помогают нам по-новому взглянуть на один из основных источников токсического стресса в жизни людей.
Долгое время язвенная болезнь желудка ассоциировалась со стрессом. Но потом, австралийские исследователи нашли и выделили бактерию, Helicobacter Pylori, и доказали, что именно она, — причина язвы. Раз бактерия, то конечно нужны антибиотики, и гастроэнтерологам можно забыть о «байках про нервы» для пациентов, и вернуться к «серьёзной» врачебной работе, — выписывать таблетки. Отлично. НО! Странная закономерность, почему то, не у всех людей у кого есть эта бактерия, образуется язва. Как так? А вот так. Эта бактерия «просыпается» и «вызывает» язву, как только слабнет иммунитет организма. Иными словами, когда внутренняя защита человека даёт слабину, то прежде незаметная бактерия становится диким агрессором. А когда наша внутренняя защита даёт слабину? Правильно, на фоне хронического … , да, вы абсолютно правы.
Госучреждение в Лондоне. 28.000 человек. Именно там и именно у такого количества людей проводил своё исследование Майкл Мармот, профессор в University College London (UCL). И что он обнаружил, к какому выводу пришёл? Положение в обществе играет роль.
Вот вам ещё такая неприятная для России карта, кликайте на неё и рассмотрите поближе (данный рисунок взят из «Обзор социальных детерминант здоровья и разрыва по показателям здоровья в Европейском регионе ВОЗ: резюме. Председатель обзора Michael Marmot Обзор подготовлен Институтом проблем справедливости в отношении здоровья при Университетском колледже Лондона).