Контроль над тревогой и страхом

      Страх помогает выживать, но мешает жить.

Из всех отрицательных эмоций самая опасная и вредная эмоция тревоги и страха. Когда человек живёт в напряжении и в беспокойстве, он не может быть счастливым, его не радует жизнь во всех её проявлениях. Разновидности страха бывают разные: это и беспокойство за будущее, страх болезни, одиночества, неудачи в делах, страх темноты, закрытого пространства, большого скопления людей. Почему же мы боимся? У нас срабатывает инстинкт самосохранения. Часто мы боимся не чего-то конкретного, а неопределённости, неизвестности, придумывая страхи из-за недостатка информации. Страх мы создаём в своих мыслях, на мысли реагирует тело, а отсюда много психосоматических заболеваний, причины которых врачи не могут вскрыть. Поэтому необходимо избавиться от отрицательных эмоций тревоги и страха, от негативных мыслей и у вас всегда будет крепкое здоровье.

 80% людей не признаются, что у них есть страх. Дело в том, что страх ассоциируется у людей с  чем-то постыдным, недостойным для современного человека. Существует убеждение – что бояться, значит быть слабым. Если вы так думаете, вы тоже боитесь, боитесь быть слабым. Людям легче признать, что они испытывают опасения, сомнения, тревогу и неуверенность, чем наличие страха в их душе.

Предлагаю освободиться от этих отрицательных эмоций. Важно признать предмет страха, его силу и временные рамки ожидаемых событий. Если вы боитесь того, что произойдет летом, а сейчас весна, то успокойте себя. Живите по принципу «здесь и сейчас», сегодня всё хорошо, ничего плохого не произошло, а зачем же беспокоиться. Настройтесь решать проблемы и переживать за них по мере их поступления. Тренируйтесь позитивно мыслить, видеть плюсы во всех ситуациях, примите народную мудрость, что всё, что не делается – к лучшему. Мы живём привычками. Если вы привыкли жить в страхе, необходимо выработать другую привычку душевного равновесия. Для этого полезно развивать уверенность в себе. Если привычка жить в страхе имеет хроническую форму и самостоятельно выбраться из состояния тревоги сложно, необходимо обратиться к психологу.

Часто страхи блокируют наши действия, и мы не пользуемся возможностями, которые предоставила нам жизнь. Отказываемся от выгодной работы из-за страха, что вдруг вы не справитесь с обязанностями. Можем отказаться поехать в интересное путешествие из-за страха аварии в дороге. Не плаваем и не получаем удовольствия от воды, потому что боимся её. Все эти отказы мешают полноценно жить, быть счастливыми.

Для любого достижения нужны желание и вера в себя. Поэтому главное захотеть избавиться от страха, поверить, что это возможно. Начать вырабатывать новую привычку уравновешенного, сильного человека, который знает, что в любой ситуации есть три выхода. Перестать беспокоиться, переживать, волноваться – ведь это всё не решает проблему, а усложняет вашу жизнь. Удачи в преодолении страхов.

Психолог Н.М.Царевская