Жить без страха! КАК?

Жить без страха! КАК?

Если хочешь ничего не бояться, помни, что бояться можно всего.
Сенека

Страх – одна из базовых эмоций человека. Он сохраняет нам жизнь, предостерегая от необдуманных поступков.  В момент страха в нашем организме могут происходить следующие изменения:  учащается пульс и дыхание, расширяются зрачки, большего всего крови поступает к рукам, ногам, голове. (запускается стрессовая реакция) Зачем? Все для того, чтобы мы с вами смогли бороться или бежать. 

Страх сигнализирует об опасности, стрессовая реакция подготавливает к ней. Все очень логично. Проблемы со страхом возникают у человека, который боится  надуманной опасности. Той опасности, которой просто нет! Например, боится познакомиться, сойти с ума, темноты, замкнутого пространства, одиночества, публичных выступлений. Наличие таких страхов ограничивает человека, делает его не способным жить полной жизнью. Он вынужден отказываться от посещения мероприятий, отношений, работы и т.д. Иногда, просто замыкается в себе!

Можно ли совсем избавиться от эмоции страха? Нет!  Жить без страха небезопасно! Представьте себе бесстрашного человека.…Сколько дней он проживет?

 Страх подготавливает нас, провоцируя активизацию организма к бегству или борьбе. Но, если страх будет очень сильным, активизация нам не поможет. Человек будет неспособен сделать действие, принять решение.

Что сделать, чтобы страх стал контролируемой и  помогающей реакцией?

• Признаться себе в своих страхах! Я боюсь пауков, публичных выступлений, собак, знакомств и т. д. Отрицание проблемы помогает только в том случае, когда проблемы нет.
• Познакомиться с врагом! Узнать о предмете страха! Почитать форумы людей, которые тоже этого бояться. Узнать как они справляются с этим страхом. Информирован - значит вооружен. Зная об опасности, вы на 50% подготовлены к ней.
• 
  
  
• Помните, физиологические проявления (колотится сердце, частое дыхание, потоотделение) в момент страха говорят только об одном, ваш организм увидел угрозу и готовится ее преодолеть. Если вы начнете переживать по поводу сердца, которое сильно бьется, то оно будет биться еще сильнее. А дальше, хуже!!!
• Выпишите чего вы боитесь, а лучше проранжируйте ваши страхи, начиная с самого слабого. Поздравляю, вы начали работать со своим страхом. Лучше начинать с самого слабого и прорабатывать его в реальной ситуации.Ученые выяснили, что если в момент предъявления стимула, который вызывает страх, вызвать расслабление  (за счет саморегуляции), то это приведет к полному или частичному подавлению страха.

P.S. Лучше не откладывать работу со страхом если: уровень страха не соответствует возрасту и ситуации, если страх вызывает заболевания органов и систем, если страх мешает выполнять деятельность (выступить перед аудиторией, победить и т.д.), страх заставляет прогуливать уроки, пропускать работу, мешает выходить на улицу, вы стремиться заглушить свой страх алкоголем, наркотиками  или агрессивным поведением.

P.S.S.  Остались вопросы? Спрашивайте!

Нам нечего бояться, кроме страха.
Франклин Рузвельт

Вам могут быть полезны другие мои публикации: https://www.psyoffice.ru/articles/ychaev/