Не бояться страха.

Я знаю, что многих очень пугают реакции их собственного организма. И самое главное - они никак не могут объяснить себе, что бояться здесь нечего. И в этом нет ничего странного, ведь страх - вещь иррациональная. И всё же её можно объяснить. Зачем это нужно? Чтобы понять, что страх, который вы испытываете, не говорит об опасности, не предвосхищает её.

Итак, начнём с основ и попробуем разобраться, каково назначение страха, и почему мы бессильны перед ним. Нужно сказать, что страх - чувство необходимое для выживания, именно оно помогло цивилизации не вымереть и даже эволюционировать. Тип реакции на опасность, который выработался столетиями, называется «Бей или беги». Это обозначает две важнейшие для выживания вещи - избегание опасности или борьба с ней.



Организм использует все свои ресурсы для сохранения жизни. Поэтому, когда понимает, что опасность близко - готовится бить или бежать. Изменения эти происходят очень быстро, в стрессовой ситуации вы их не замечаете, или они кажутся вам естественными. А вот когда вы спокойны и вдруг начинаете их испытывать - пугаетесь. И это неудивительно. 

О каких изменениях идёт речь?
Учащается дыхание
Учащается сердцебиение
Немеют руки и ноги, так как кровь отливает от них и направляет все свои силы на жизненно важные органы
Напрягаются мышцы
Усиливается потоотделение
Пищеварение замедляется, чтобы не тратить энергию
Мысли концентрируются на предполагаемой опасности
Зрачки расширяются

Никто не спорит, что все эти приготовления организма действительно необходимы, когда вы в опасности. А если нет?

В современном мире физических угроз становится всё меньше. И, казалось бы, реакция «бей или беги» должна отмереть. Но она перенаправила свои усилия. Теперь такой тип сопровождает вас в случае психологических угроз. Например, публичного выступления - ваш страх выглядеть глупо или облажаться воспринимается как опасность, полёта в самолёте - вы мысленно чувствуете угрозу и начинаете паниковать, хотя для этого нет никаких предпосылок.

Шагом к исцелению от приступов паники является понимание этих особенностей функционирования организма. С вами не происходит ничего необычного или выдающегося - просто именно так отзывается система, помогавшая сохранить жизнь вашим предкам. 

Кстати, реакция на страх не может быть слишком долгой. Через какое-то время организм отключает сигнал тревоги, и реакция постепенно исчезает. Это происходит автоматически так же, как и возникло, но для отключения требуется больше времени. Панические атаки в среднем длятся от 5 минут до часа.
Помните, что страх - нормальная и адекватная реакция и она обязательно закончится, даже быстрее, чем вы думаете. 

Хотите разобраться с паническими атаками раз и навсегда? Приходите на мои консультации и я научу вас управлять своим страхом и верну свободу. Запись по телефону: 8 953 329 81 12 или записывайтесь через сайт b17

Ставьте лайк, если узнали что-то новое сегодня. Что ещё вам рассказать об особенностях организма?