О психологии страха публичных выступлений

Волнение или страх.

Волнение и страх — разные понятия, которые некоторые часто путают. Волнение — это состояние тревоги, возникающее в ожидании чего-то еще не произошедшего и поэтому чего-то пугающего. То есть, по сути бояться еще нечего, и мы волнуемся о предстоящем неком событии. Например, о публичном выступлении. Выступать нам предстоит только через неделю, но уже сейчас мы можем испытывать неприятные ощущения. Да, возможно, это состояние нам и не нравится, но нужно научиться относиться к нему положительно. Именно так. Часто неопытному оратору хочется совсем избавиться от этого ощущения, но опытный ему всегда искренне рад. 

Именно состояние волнения будет заставлять вас готовиться и продумывать свое выступление до мелочей. Именно оно говорит о том, что оратору не все равно, что ему по какой-то причине важно это выступление, важно что и как он будет говорить. Разумеется, если тема выступления для вас не новая, то и волнения будет меньше и наоборот. 

Страх — это эмоция, возникающая как реакция на некий стимул. Во время публичного выступления в основном это реакция на публику. Волнение и страх — энергия, которая будет помогать вам сделать публичное выступление успешным. Главная задача на пути обучения ораторскому мастерству — научиться переводить эти эмоции в энергию действия, научиться справляться и преодолевать. Итак, чтобы научиться перебарывать страх , нужно полюбить волнение и не пытаться от него избавиться.

Сбежать? Притвориться мертвым? Идти вперед?

Часто люди, хотят совсем избавиться от страха и больше никогда не испытывать его. Напоминают мультфильм про кота Леопольда, съевшего таблетку для озверина. К сожалению, а может и к счастью я, не знаю о существовании такой таблетки.

Что же такое страх публичных выступлений? Я думаю, нет человека, который бы его не испытал. При чем, это испытание начинает грозить нам уже с самого детства. А расскажи стишок, выйди к доске и ответь, спой, спляши и пр. Частенько у маленьких ораторов это вызывает не очень приятные эмоции не только страха, но и стыда, стеснения. Затем этот опыт мы начинаем переносить уже во взрослом состоянии. Сделай отчет, выступи, продай, презентуй, договорись и пр. Когда взрослый человек выступает, его начинают как захлестывать те же самые эмоции родом из детства.

Задачи убрать страх совсем нет и не может быть. Публичное выступление — это всегда что-то неизвестное, плацдарм для импровизации и творчества, как бы вы ни были подготовлены. Этой самой неизвестности мы и боимся. Если же вы перестали бояться, то и как оратор вы перестаете быть. Часто такие ораторы ничего не боящиеся просто по сути безразличны к своей публике, у них нет цели публичного выступления или для них нет ничего важного и значимого в выступлении.

Да ,конечно,у вас есть выбор. Если вам предстоит через неделю выступить, вы можете просто сбежать. То есть, заболеть, свалить на другого ответственность, отказаться, найти причину что бы не… и пр. Второй вариант это «притвориться мертвым». Ну да быть в бездействии, изображать безразличие, не подготовиться, обесценить и провалиться, но с видом ,что оно того и не стоило. Ну и последний вариант самый сложный: это начать действовать. То есть, быть агрессивным! Внимание, агрессия - это не плохо. Это не всегда злость на кого-то или что-то. В данном случае, нужно быть агрессивным не по отношению к аудитории, а по отношению к ситуации. Агрессия - это ваша энергия, которая помогает преодолевать трудности. Итак, как бы это не звучало банально, нужно пойти на страх. Дерзайте и все получится!