Публичное выступление: мысли в копилку оратору.

Чаще всего клиентов приходящих ко мне на консультацию или на тренинги интересуют одни и те же вопросы связанные с публичными выступлениями: Как побороть страх перед выступлением, как привлечь внимание аудитории. Люди так эмоционально переживают проблемы связанные с выступлениями, что многим они кажутся неразрешимыми. Но в процессе работы мы приходим к тому, что все не так сложно как казалось. Рассмотрим два часто встречающихся затруднения в области ОИ.

1. Страх публичных выступлений. Он связан не со страхом выступать, а скорее с тем, что аудитория обо мне подумает как меня оценит. Хотя это опасение может долго не осознаваться. Человек собирающийся выступать не замечает как начинает фантазировать о возможных негативных оценках эти мысли вызывают много сильных переживаний. Ведь часто публичное выступление, будь то тост на свадьбе или проведение совещания, связано с важным событием в жизни от которого как кажется многое зависит. Следовательно выступающий блокирует некоторое возбуждение, блокированная энергия переходит в тревогу (по Ф. Перлзу).  Она блокирует осознавание того, что реально происходит внутри (ощущения, чувства). Человек пытается контролировать (подавить) чувства посредством напряжения мышц, а это приводит к физическому дискомфорту (дрожь в теле, жар в лице) и возникает иллюзия того, что человек себя не контролирует.  От этого естественно возникает паника и выступающий уже плохо соображает что говорит, соответственно реагирует и аудитория (зевает, шепчется, хихикает). И в этот момент выступающий понимает, что он никудышний оратор и аудитория его не воспринимает и пр.

Поэтому очень важно не боятся своего волнения. Волнение - это естественная реакция человека. Ученые доказали, что страх публичного выступления второй по силе после страха смерти. Ведь мы противопоставляем себя общине, которая может нас отвергнуть. "А ведь я останусь один и не смогу добывать пищу или меня съест хищник и я умру",- так думал первобытный человек. Те времена прошли несколько миллионов лет назад, но осадок остался!

Помните, Основная функция страха: мобилизировать силы организма для принятия быстрых решений и за счет выброса адреналина в кровь,  улучшается снабжение мышц кислородом и питательными веществами.(Мартин Хайдеггер). То есть когда возникает волнение мозг работает лучше, усиливается кровообращение, появляется румянец, блеск в глазах все то, что поможет выступлению! (больше в книге Р. Гандапаса "Камасутра для оратора".) Не бойтесь волнения, дайте ему жить и через несколько минут вы почувствуете, что от него не осталось и следа, возникли азарт и вовлеченность, а тело двигается и жестикулирует, помогая вам доносить свою мысль.

"Хелпер" в копилку оратору: когда чувствуете, что тревога зашкаливает и вы начинаете путаться и паниковать Устойчиво станьте на обе ноги и сделайте несколько равномерных вдохов и выдохов. Это поможет лучше почувствовать что с вами. Если вы совсем потеряли нить разговора честно скажите аудитории об этом. Всегда найдется человек, который с радостью вам поможет. Как сказал Радислав Гандапас: "Нужно не выступать перед аудиторией, а говорить с ней!"

2. Потеря внимания аудитории. Но если посмотреть с другой стороны, то сам выступающий в таком состоянии тоже совершенно не воспринимает аудиторию.

Как известно тревога существует либо в будущем либо в прошлом. В состоянии здесь и сейчас тревога невозможна. Другими словами, человек приносит в конкретную аудиторию с конкрентными людьми либо один либо все предыдущие опыты выступлений, чаще негативные. Или же берется думать обо всем человечества в целом. Например, клиентка 40 лет пришла на тренинг по ОИ. Запрос звучал так, мне кажется, что я неправильно считываю эмоции других людей, а они не понимают меня. Выполняя упражнение, в котором нужно написать и презентовать небольшую лекцию на свободную тему, не больше 2 минут. Она выбрала простую на первый взгляд тему: "Что нужно взять с собой в поход". В процессе презентации клиентка затянула время в трое больше, пытаясь научными терминами рассказать обо всех известных ей особенностях темы.

На вопрос терапевта:" Лиля, ты видела я показывала тебе, что время закончилось".

Лиля: Да, но Я столько не успела сказать!

Т: А кто из нас Знал сколько ты должна сказать?

Лиля: Ой, никто. Но ведь если я не расскажу что нужно брать с собой, у людей в походе могут возникнуть проблемы?!

Т: Спроси пожалуйста у группы кто здесь собирается идти в поход?

Конечно же никто не собирался, а при дальнейшем прояснении оказалось, что Лиля рассказывала не нам, тем, кто был здесь и сейчас, а всем тем кто возможно когда нибудь будет слушать данную мини-лекцию, когда она напишет тренинг и найдет работу в туристическом центре. Как можно распознать эмоции людей, которых еще даже не существует?

Я называю этот вид затруднений "говорить с человечеством" или синдром экзамена, когда мы пытались рассказать преподавателю все что знаем дабы получить хорошую оценку.

Из этого можно сделать вывод, что важно не просто рассказывать, а рассказывать тем, кто тебя слушает здесь и сейчас. А если удастся еще задавать вопросы слушателям о том, что именно им интересно. Так Вы сможете быть максимально интересны аудитории и удержите ее внимание на протяжении всего выступления!

"Хелпер" в копилку оратору: лучше всего удержать внимание поможет контакт глаз с аудиторией. Прямой взгляд в глаза удержит вас в здесь и сейчас и поможет лучше понимать состояния слушателей. Но и аудитория будет внимательней человеку, который открыто смотрит в глаза. так у слушатель создается впечатление, что вам можно доверять.

А если вы добавите в сухие факты примеры, анекдоты и притчи ваша речь будет яркой и запоминающейся.

Мы рассмотрели только два затруднения: блокировку энергии и как следствие страх публичного выступления и разговоры с человечеством из других временных измерений и потерю внимания аудитории. Это только начало пути. В ораторском искусстве Очень много нюансов, но главное в этом деле практика!

Помните любой блестящий оратор когда-то был новичком! Удачи!