Страх публичных выступлений

Страх публичных выступлений.

Это не всегда о том, что страшно выйти на сцену. Страшно заявлять о себе, предлагать себя как специалиста, предъявляться.
Страшно направить на себя внимание даже небольшой компании.
Страшно, что тебя оценят и вообще даже посмотрят.

Сказать тост, выступить с идеей на совещании, рассказать о себе в небольшой компании незнакомых людей или на группе, для многих смерти подобно.

Этот страх широко распространен, есть множество информации «как его побороть», видео, книги, статьи и курсы ораторского мастерства.

Важным в этом деле, как утверждает масса источников, является практика. Чем больше практики, тем больше ты наращиваешь опыта, тем легче с каждым разом это делать.

Все верно, все так, если речь идет о сильном волнении.
Но для многих эти советы вообще не имеют смысла. Потому что у них это сродни животному ужасу, парализующему, не дающему вменяемо мыслить.

Ладони сразу мокнут, все тело охватывает дрожь или оцепенение, внутри все сжимается и выворачивается наизнанку, тошнота, дурнота, потемнение в глазах, перехватывает горло, лицо заливает краска, сжатие в голове, охватывают волны жара или озноба и масса других симптомов, проявление которых, любой здоровый человек всеми силами будет избегать.

Как тут быть с практикой?

Чаще всего, причина таких страхов лежит в детстве. Человек может точно знать, с какого возраста, и даже с какой ситуации это началось. Например, в начальной школе.

А может не осознавать или не помнить травмирующей ситуации. Или таких ситуаций не было, но было множество родительских предписаний, которые в какой-то момент «заткнули» человека.

И каждый раз, сталкиваясь во взрослом возрасте с подобными ситуациями, человек соединяется с этим страхом, и моментально выпадает в то детское состояние.

Как бы много он не готовился к мероприятию или выступлению, как бы много ни читал советов, не прошел курсов, он ничего не может с собой сделать.

Человек читает статьи и книги как преодолеть страх и «головой» все понимает, и эта информация обрабатывается корой головного мозга.

Но сильный страх заставляет надпочечники вырабатывать гормоны адреналина, кортизола итд. Кортизол способен перекрыть доступ к коре головного мозга, и «включить» рептильный мозг, отвечающий за инстинкты – бей, беги или замри. Бить некого, а вот впасть в полный ступор или убежать от этой ситуации – это как раз то, что человек и делает.

Ну и «выпадая» в детскую травму, человек в этот момент не имеет в доступе «взрослых» реакций и способов реагирования. Он никак, просто физически не может с этим справиться.

Пытаясь «побороть» страх, мы как бы стыдимся и отвергаем ту часть, которая боится и не справляется. А это наша детская, ранимая, уязвимая и травмированная часть. Это она боится и неуверенна в себе.

И с ней не надо бороться. Ей нужно помочь. Нужно найти причину, историю, с которой все началось и «починить». Дать поддержку и защитить того ребенка, которого «заткнули».

Эмоционально-образная терапия в этой теме эффективна, как никакая другая. Бережно и мягко, она способна навсегда избавить от этого страха за 1-3 сессии.

Я знаю не понаслышке, каким мучительным может быть это состояние, и какими тщетными попытки преодолеть его.
И я точно знаю, как это можно изменить, раз и навсегда.