Страх публичных выступлений

Если Вы боитесь выступить, сказать тост или даже просто озвучить свою точку зрения - знайте, что Вы не одиноки. Эта проблема является весьма распространенной, и основное чувство здесь - страх.

Страх сам по себе - нормальное и даже полезное чувство. Страх может быть маркером подстерегающей опасности или же человек может иметь характерологическую тревожность. Но в данной ситуации оно выступает существенной проблемой, которая связана с особой формой страха - страх социальных контактов. В чем же эта проблема заключается?

Как правило, явной опасности при выступлении нет - Вас не будут потом бить, или лишать премии. В данном случае опасность - Ваши собственные чувства. Возможно, это покажется удивительным - но это так. При "неудачном" выступлении самое плохое, что может случиться, - это Ваш стыд, который принесет довольно тяжелые переживания. Стыд - чувство социальное, ведь обязательно стыдно перед кем-то, именно поэтому существует связка : неудача - мнение другого человека (или группы) - собственный стыд.

В этой связке добавляется еще один компонент - интенсивность переживания. Если она становится невыносимой, это означает, что есть некоторый дисбаланс в этой связке - мнение другого человека для Вас слишком значимо, преобладает над собственным мнением и рикошетом бьет по Вас стыдом.

Как бы ни выглядела данная связка просто, изменить кардинально ее можно, но не сразу - ведь она формируется у человека не один год. Первый шаг - осознание этой цепочки. Попробуйте проследить ее в разных ситуациях, понаблюдайте - этим Вы уже приблизитесь к решению своей задачи. Возможно, Вы самостоятельно найдете еще одну или несколько логических ошибок в этой цепочке. Вот немного вопросов, которые могут Вам помочь в исследовании:

- чем именно другой человек так важен для меня?

- важен ли сам человек или только его мнение?

- какие причины у другого человека осуждать или насмехаться надо мной?

- действительно ли есть такие причины или они придуманы мной?

И еще один момент - есть психологи, которые тоже являются "другим человеком", но профессионально обученным для помощи в решении таких задач.