Как убрать страх публичных выступлений

По телу разливается липкое ощущение страха. Ты встаешь со своего места и чувствуешь, как каждый взгляд в помещении направлен на тебя. Ты чувствуешь, как этот взгляд сверлит твой затылок, пока ты на негнущихся ногах продвигаешься к месту для выступления, и как как горят твои щеки, когда этот взгляд устремляется к твоему лицу, словно освещенному прожектором. Ты судорожно пытаешься вспомнить, зачем вообще сюда пришел и чего хотят от тебя все эти люди. Звенящая тишина наполняет помещение и твои уши. Наконец, ты открываешь рот и с ужасом осознаешь, что голос куда-то исчез. Сердце колотится, ладони потеют. Фонит микрофон. Все эти люди по-прежнему смотрят на тебя.

Что происходит дальше, ты не помнишь, но точно решаешь: больше никаких публичных выступлений. Я просто буду заниматься своим делом, а говорит пусть кто-нибудь другой.

Все мы боимся смерти. Есть ли что-то страшнее? Да. Тебя отвергнет твоя стая! Ты опозоришься, и они начнут смеяться, тыкань в тебя пальцем или закидают камнями... и ты останешься один. Страх публичных выступлений заложен в нас с рождения.

Однако, мы часто видим людей, которым этот страх как будто не знаком. Они улыбаются нам со сцены и умело управляют аудиторией. Все просто: страх публичных выступлений, как и любой другой, можно победить. Сегодня я дам вам 3 простых секрета, не раз выручавших именитых ораторов:

1. Репетируйте. Повторяйте свою речь так много раз, как только возможно. Если вы можете произнести свою речь, проснувшись утром, - вы сможете произнести ее и в минуты потери самообладания. Нет смысла надеяться на записи - вы не сможете постоянно в них подглядывать, или у вас все начнет расплываться перед глазами, или вы вообще их потеряете. Доведите свою речь до автоматизма!

2. Подвигайтесь. Когда вы испытываете страх, в вашем организме происходит выброс адреналина. Что делал герой одноименного блокбастера, чтобы не умереть? Вот и вы пройдитесь по лестнице пешком, сделайте пару отжиманий или поприседайте, а то умрете со страху! Если ситуация не позволяет или вы уже стоите на сцене, сильно напрягите пальцы ног и через несколько секунд расслабьте их. Вы хоть раз видели бревно-оратора? Не стойте на одном месте, попробуйте жестикулировать и передвигаться по сцене (только не нужно размахивать руками и маршировать, как на плацу).

3. Просто представьте... Перед вами не такие уж серьезные люди. Может, им велики их пиджаки? А может, они и вовсе сидят в зале голыми? Об этом приеме с воображением говорят абсолютно все известные ораторы. Радислав Гандапас, например, предлагает в минуту особой нервозности представлять свою аудиторию пушистыми зайчиками, которых вы с легкостью можете отшлепать, если они будут плохо себя вести (теперь на его выступлениях вы будете представлять, как он представляет, как шлепает пушистых зайчиков).

Они неотрывно следят за тобой. Ловят каждое слово, надеются, что ты обращаешься именно к ним. Их взор больше не вызывает дрожания рук и покраснения щек. Теперь ты понимаешь, почему некоторые так любят выступать публично. Поднимаясь на сцену, ты улыбаешься, представляя волну удовольствия, которая вот-вот окатит твою аудиторию и тебя.