Упражнения против страха публичных выступлений и собеседований. Продолжение.

УПРАЖНЕНИЯ «ПРОТИВ СТРАХА»

 Четвёртая статья из цикла "Публичные выступления" посвящена упражнениям против страха. Эти упражнения помогут вам справиться со страхом перед любыми публичными выступлениями, а также перед деловыми встречами и собеседованиями.

 Другие главы из книги вы можете найти на этом сайте, подписавшись на автора.

В следующих статьях этого цикла Вас ждёт много интересной информации и упражнений, которые вы легко сможете применить самостоятельно и, конечно же, эффект будет намного больше, если Вы будете выполнять их с психологом. 

                                    МЕТОД ПЕРЕКОДИРОВАНИЯ.                                                                                     

                                                                                                  Вы можете представить людей, сидящих в зале или за партами, какими-то придуманными персонажами, например, героями известных комиксов или мультфильмов. Можно представить людей, сидящих перед вами малышами в памперсах.

Некоторые авторы предлагают представить, что каждый сидящий в зале должен вам некую сумму денег или же, что все в зале сидят не в строгих костюмах, а в нижнем белье. Это позволит вам несколько  расслабиться и успокоиться.                                                                                                                   Но этот метод чреват тем, что вы начнёте нелепо улыбаться или хихикать и отвлечётесь от основной темы.

МЕТОД ВЗГЛЯДА СО СТОРОНЫ.

Представьте, что вы смотрите фильм об успешном человеке, где вы – в главной роли. Вот вы стоите в этом зале или классе, удачно выступаете, нравитесь себе и окружающим,  затем фильм продолжается, и всё у вас идёт как нельзя лучше. А мелкие неприятности – это только лишь эпизоды хорошего фильма. Ведь известно, что если в фильме нет трудных для главного героя моментов – это неинтересный фильм, так же, как и  в жизни, если  нет испытаний и неприятностей, это неинтересная и выдуманная жизнь.                                                                                                                                                                                   Теперь, когда вы посмотрели на ситуацию выступления как на эпизод фильма и увидели себя глазами зрителя, вам наверняка легче будет справиться со своими страхами. 

 МЕТОД  «ХОРОШАЯ СОБАКА  -  ЗНАКОМАЯ СОБАКА»

Этот метод, на мой взгляд, самый эффективный. Заключается он в обучении основам публичного выступления, в частности, как стоять, куда смотреть,  как держать ноги и куда деть руки, а также как правильно одеться, обуться и накраситься.                        

Когда приходят знания и опыт, как правило, исчезает страх.  

Когда мы видим перед собой огромного лохматого пса, мы относимся к нему с опаской, нам кажется, что пёс может нас укусить.                                                

 Но когда мы знакомимся с ним, даём ему косточку и, наконец, гладим его,  мы начинаем видеть перед собой не страшное животное, а милого, добродушного, а, главное, безопасного пса-друга. Так и с выступлениями -  чем больше вы знакомитесь с основами и правилами публичных выступлений,  тем проще они вам даются.  

Если вам интересна эта тема, дайте мне знать комментариями и лайкаи.

Следующие статьи будут посвящены методами подготовки к публичным выступлениям и собеседованиям, а также я расскажу, где кулак у аудитории и о темах, на которые надо наложить вето.

Спасибо Вам!