Как справиться со страхом публичных выступлений?

       Многие люди испытывают страх выступлений перед большой аудиторией. И причин этому достаточно много. Это может быть какая-то давняя, нелепая в жизни ситуация, например, забывание какой-то строчки при чтении стихотворения в кругу одноклассников, что вызвало у них смех, а у человека возникло и запомнилось состояние смущения и неловкости. А может быть этот страх человеку привит в семье с самого детства, когда родители внушали, что выставлять себя на показ нельзя. Отсюда у человека может появиться страх быть раскритикованным. Некоторые личностные особенности (излишняя застенчивость, эмоциональная ранимость, неуверенность в себе, проблемы с дикцией или внешностью и др.) или невротические заболевания могут влиять на страх публичных выступлений. 

       Преодоление страха публичных выступлений - это смелый вызов себе для целеустремленных личностей, которые хотят преодолеть страх и достигнуть многого в жизни! Как справиться со страхом публичных выступлений

Как преодолеть страх публичных выступлений?

1. Важно понять, что все имеют право на ошибку. Даже опытные дикторы при выступлении ошибаются. И нет в мире идеальных людей, значит и у тебя есть это право на ошибку!

2. Репетиция накануне перед выступлением поможет лучше запомнить доклад, потренировать дикцию и оценить время своего выступления.

3. Перед выступлением нужно выспаться и отдохнуть, чтобы быть бодрым и не было кругов под глазами.

4. Уверенность в себе, в своих силах придаёт внешность, определённый деловой стиль одежды.

5. Дыхание помогает снизить страх и успокоиться. Для этого нужно сделать очень глубокий вдох через нос на 4 счёта и длинный расслабляющий выдох через рот на 8 счётов. Повторить 5-6 раз перед началом выступления, проговаривая про себя: "Я спокоен и расслаблен. У меня всё хорошо".

6. Чёткое знание темы доклада своего выступления. Сложно обескуражить человека каким-либо вопросом, если он заранее подготовил свою тему доклада и хорошо знает о чём говорит.

7. Позитивные мысли, улыбка и положительный настрой помогают преодолеть страх. Хорошая шутка к месту или уместная цитата сделает Ваш доклад особенно интересным и запоминающимся. 

8. Люди пришли получить новую для себя информацию. Когда Вы будете говорить громко, спокойно и уверенно Вас лучше поймут и Вам понравится собственное уверенное выступление.

"Дорогу осилит идущий". Желаю успехов!

Если сложно преодолеть этот путь одному или есть страхи и фобии другого характера, то можно записаться ко мне на консультацию.



Просмотров: 368
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Страх публичных выступлений или - «У меня есть, что сказать!»
  • Страх публичных выступлений: миф или реальность?
  • Страх публичных выступлений: допинг или ингибитор успеха?
  • Консультация психолога:"Страх публичных выступлений. Рекомендации."
  • Как формируется страх публичных выступлений
  • Как убрать страх публичных выступлений
  • Страх публичных выступлений
  • Страх публичных выступлений
  • Страх публичных выступлений.
  • Страх публичных выступлений
  • Страх публичных выступлений
  • Страх публичных выступлений
  • Страх публичных выступлений
  • Страх публичных выступлений
  • Страх… публичных выступлений и как его убрать
  • Страх публичных выступлений (самопомощь)
  • Побороть страх публичных выступлений
  • Страх публичных выступлений. Корни.
  • Психология на пальцах, ч.2: Страх публичных выступлений
  • Страх публичных выступлений. Практические рекомендации
  • Страх публичных выступлений. Откуда корни
  • Страх публичных выступлений против тревоги
  • Страх публичных выступлений - случай из практики
  • Мама-нарцисс и страх публичных выступлений.
  • Страх публичных выступлений: упражнения и способы преодоления
  • ИСКУССТВО ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ. Часть 2. Как освободиться от чувства волнения перед аудиторией.
  • «Страх выступления перед большой группой людей»
  • Не говори мне нет, или Как преодолеть страх отказа, страх отвержения
  • Голый... Совсем Голый (Страх Публичных Выступлений)
  • Страх перед будущим: 5 способов как преодолеть его и начать что-то делать



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь