Как справиться со страхом публичного выступления? Советы психолога.

Публичное выступление - это событие волнительное вне зависимости от того,  нужно ли нам спеть, выступить с умными мыслями, ответить на семинаре или сказать душевный тост на юбилее у бабули. Вроде бы все просто, если бы не толпа народа, которая за этим пристально наблюдает…

И конечно, на этой почве появляется страх упасть «лицом в грязь» - руки дрожат, ноги ватные, голос пропадает, сердце колотиться. У каждого по-своему проходит процесс подготовки. Так вот поговорим о том, как проживать подобные события и сохранить свое здоровье.

Волнение - это норма. Даже для опытных спикеров, артистов каждый выход на сцену сопровождается волнением. В этом нет ничего постыдного и каждому живому человеку свойственно переживать перед выступлением. Например. Мне часто приходится выступать перед зрителями, вести семинары. И я каждый раз испытываю волнения и знаю, что первые минуты мне нужно адаптироваться к обстановке, посмотреть на людей, а потом уже начинать говорить.  К обстановке публичного выступления нужно привыкнуть, с каждым выступлением Ваш страх будет потихоньку ослабевать, освобождая место для интереса, предвкушения и легкого волнения.

 Направьте энергию в правильное русло. Ожидание выступления как «судного дня», которое разделит жизнь на до и после – не лучший способ настроится. Этим Вы рискуете заработать себе невроз. Попробуйте сместить свой страх провала и стыда в дело. Подумайте, чтобы Вы хотели донести до зрителей? Например, прочувствуйте текст выступления, подумайте, о чем бы Вам хотелось сказать слушателям, расставьте акценты, осмыслите идею. Ведь, если я знаю, какую идею хочу донести, уже не так важно каким способом, какими словами, как я при этом выгляжу, главное - я несу ценную мысль и хочу быть услышанным.

 Опирайтесь на поддержку аудитории. Вы можете смело расчитывать на поддержку зрителей. Возможно, открыто сказать о том, что волнуетесь - улыбнуться и попросить  аплодисменты. Контакт со зрителями - лучший способ снять тревогу. Тогда толпа "судей" превращается в отзывчивого и поддерживающего зрителя. А минута позора, может  стать минутой славы.



Просмотров: 477
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Страх публичного выступления
  • Страх публичного выступления.
  • Страх и успех публичного выступления
  • Подготовка презентации для публичного выступления: при чем здесь психология?
  • «Страх выступления перед большой группой людей»
  • "Я тебя не хочу, но не знаю как сказать об этом"
  • Как перестать бояться публичного выступления?
  • Где черпать вдохновение для публичного выступления
  • Публичные выступления. Страх и волнение.
  • 5 самых мощных приемов, для преодоления страха публичного выступления.
  • Публичные выступления. Как справиться с волнением.
  • Стереотип - киллер публичного выступления. Что мешает подготовке к публичному выступлению? Часть 2.
  • Я знаю, чего хочу, но не могу сказать об этом
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Правила и приемы публичного выступления.
  • Второй секрет публичного выступления: бантик с бабочкой.
  • Симптом как способ сказать о том, что болит на самом деле.
  • Хочу сказать маме о том, что мне нравится мальчик, но боюсь, что она меня не поймет
  • Я знаю все, что ты можешь мне сказать…
  • Увольняюсь | Как сказать начальнику о том, что хочу уволиться?
  • И что мне с этим делать? или еще раз о том, как работает терапия
  • "Хочу я отношений или все-таки не хочу? И если хочу, то что с этим делать?"
  • Это Ваш мужчина, если вы можете открыто поговорить с ним об этом
  • "Работа с МАК". Расклад "Страх перед публичным выступлением".
  • Что нужно сказать мужчине, если он не уделяет вам достаточное количество времени: всего одна фраза
  • Если вы не получаете желаемого, подумайте, а нужно ли оно вам?
  • "Нам нужно поговорить". Что сказать?
  • Страх родителей сказать ребенку «Нет» делает его хрупким перед жизнью!
  • Что нам мешает сказать «нет» и как это изменить
  • Важно научиться говорить "нет", даже если вы уже сказали "да"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь