Почему ходить полезнее, чем стоять. Публичные выступления. Главы из книги.

Во время выступления полезно двигаться, это защитит вас от болей в ногах, так как при ходьбе нет такой нагрузки на ноги и стопы, а, соответственно, и на вены, как при стоянии.

Поражение вен или варикозная болезнь часто развивается именно у тех людей, которые вынуждены подолгу стоять: у учителей, продавцов, лекторов. А варикозная болезнь – это не только раздутые вены и боли в ногах, это ещё и риск возникновения серьёзных осложнений, таких, например,  как тромбоэмболия легочной артерии, которая может привести к летальному исходу. Так что двигаться надо. 

Кроме того, правильное  и не слишком активное  движение по сцене способствует концентрации внимания слушателей.                                                                                            

Но не стоит ходить по сцене быстро и на большие расстояния. Вы очень быстро утомите слушателей, они сначала будут следить за вами и пытаться слушать, но потом, затратив массу энергии, устанут и отключатся. Вы уподобитесь рыбке в аквариуме, которая  всё время двигается, создаёт фон и не несёт никакой информации (ведь рыбы молчат). 

Для того, чтобы было хорошо и вам, и вашим слушателям, двигаться надо грамотно. Для этого, стоя на сцене, мысленно очертите вокруг себя круг диаметром примерно один – два  метра. В пределах этого круга и двигайтесь:  вправо и влево, вперёд и назад, но только не слишком быстро и отрывисто.

Старайтесь не поворачиваться спиной, сохраняйте визуальный контакт со всеми слушателями.        

Только не путайте это с кругом, за которым, как у Гоголя, неистовствует нечистая сила. Всё гораздо проще, в данном случае за кругом всего лишь слушатели, а двигаетесь вы в определённых пределах не с целью защиты, а для того, чтобы не перегрузить свои вены и, в то же время,  не утомить окружающих. И если вы и выйдете из этого круга, вас уж точно не «сцапает» нечистая сила.

Двигаться по сцене надо, следуя тем же правилам, как и при обычной ходьбе:

 ПРУЖИНЬТЕ.       

Когда вы двигаетесь, при каждом шаге до конца выпрямляйте колени, но только не идите на абсолютно выпрямленных ногах, как на ходулях, обязательно с каждым шагом немного пружиньте.

ДЕРЖИТЕ ВЕРТИКАЛЬНУЮ ОСЬ.

Голова, спина и ноги должны быть в одной вертикальной плоскости.

Плохо смотрится человек, у которого ноги бегут впереди, а тело отстаёт (как будто тащится сзади).

Так же непривлекательно выглядит, когда тело и руки выдвигаются впереди всей фигуры, а ноги как бы отстают и семенят сзади.

                                       ЛЁГКОСТЬ И ПОЛЁТ                                                   

Не «садитесь» на свой таз и ноги. Это создаёт неприятное ощущение тяжеловесности.

Обычно так выглядит уставший человек.

Он как бы разгружает и расслабляет мышцы  туловища, и весь их вес взгромождает на таз и ноги.

Но при этом мышцы и суставы ног устают ещё больше, следовательно, тело на них начинает давить  ещё интенсивнее, начинают болеть суставы и напрягаться мышцы.

Чем больше напрягаются мышцы, тем больше вы на них наваливаетесь, чем больше наваливаетесь, тем больше устают мышцы,  и так далее, по кругу.

В медицине такие круги, когда одно патологическое состояние провоцирует другое, а то, в свою очередь, усугубляет первое, называются порочными кругами.  Чтобы не вставать на этот порочный круг и не подвергаться постоянному давлению сверху вниз, надо понять, что каждая мышца  достойна держать себя сама!

Шея держит себя и голову, не давя на плечи; тело держит себя, не взваливаясь на таз; таз держит себя, не давя на ноги; бёдра держат себя, не давя на колени и голени и, наконец, голени держат себя, не давя на стопы.

Так и взлететь можно!

Но красивая осанка как раз и должна отличаться лёгкостью и создавать эффект практически полёта.

 КОНТРОЛИРУЙТЕ СЕБЯ

Попросите кого-нибудь снять на камеру то, как вы двигаетесь при выступлении - сначала, когда вы знаете, что вас снимают, а затем – «скрытой камерой». Проанализируйте то, что увидели.

Будьте честны с собой.

Возможно, прочитав все советы, вы задумались, а как же сделать спину ровной, а движения грациозными при выступлении, если даже  в обыденной жизни вы не отличаетесь этими характеристиками?  Ведь держаться прямо надо, оставаясь не напряжённым, да ещё при этом умудриться что- то сказать. Без определённой тренировки  задача не из лёгких.

Я помню, что, когда инструктор обучал меня вождению машины, я никак не могла понять, как можно одновременно смотреть перед собой и контролировать боковые зеркала и зеркало заднего вида, особенно учитывая то,  что я была сконцентрирована на педалях и время от времени пыталась ещё на них посмотреть.

Смешно?

И мне сейчас смешно!

Так и с выступлениями.

А чтобы опыт первых выступлений  был не столь болезненным,  в следующей главе (статье) я приведу некоторые упражнения, которые помогут вам обрести правильную осанку. 

Благодарю вас за ваши комментарии и лайки, они вдохновляют меня на публикацию следующих статей.

Спасибо!