По обе стороны личных границ

Психологические границы личности – популярная тема. Границы говорят о том, где заканчивается мое «Я» и начинается окружающий мир и другие люди. Границы можно разделить, например, на физические, эмоциональные, интеллектуальные, духовные и.т.п. Об этом написано много.

Проще всего понять сам феномен личных границ на примере физической их разновидности. Это наглядно и осязаемо. Нарушение физических границ бросается в глаза. Сложно не заметить, что тебе наступили на ногу или дали подзатыльник. А вот с остальными типами все не так очевидно. Их нарушение не всегда получается заметить и отрефлексировать.

Мне представляется важным обратить внимание на то, что нарушение личных границ в отношениях между людьми всегда обоюдный процесс. В отношениях нет линейных причин и следствий. Взаимодействие циклично и сопровождается сменой ролей. Кроме того, важно осознавать, что если мои границы нарушаются, это означает, что я позволяю их нарушать. Защита личных границ – это зона ответственности и компетентности самой личности.

Как правило, для защиты границ требуется умение отказывать и говорить о своих чувствах, ценностях и приоритетах. Этот процесс оказывается сложным, так как предполагает необходимость переживать неприятные эмоции.

Работая над границами, можно задавать себе следующие вопросы.

Что я чувствую, когда мои границы нарушаются? (Например, вину, досаду, злость или что-то еще) Какое мое состояние может служить индикатором нарушения границ?

Что я буду чувствовать, когда буду их защищать?

Что я чувствую, когда нарушаю чужие границы?

Что я буду чувствовать, если останусь в своих границах?

Что мне дает эта стратегия поведения? Чем она выгодна?

Чего она позволяет избегать?

Вероятно, это будут именно те чувства, встречи с которыми я боюсь. Особенно в отношениях с близкими и значимыми людьми. Высокая интенсивность эмоций и чувств говорит о зависимости. Все мы живем в обществе и вступаем в отношения, и поэтому зависим друг от друга. Здесь вопрос в степени выраженности. При этом чужие эмоции, убеждения, поведение воспринимаются отчасти как свои. Это вызывает желание их «исправить». Тогда я нарушаю чужие границы. А желание защитить границы наталкивается на страх ухудшения или разрыва значимых отношений. При этом, на бессознательном уровне, разрыв отношений воспринимается как утрата части себя, потеря целостности. Тогда я позволяю нарушать свои границы.

Как я обычно переживаю свои эмоции и чувства?

Как я переживаю негативные эмоции?

Работа с собственными чувствами – это один из базовых компонентов любой психологической работы. Когда я смогу «общаться» с ними, они помогут мне в выстраивании личных границ. Именно обращаясь к чувствам, можно понять, что со мной происходит, что мне нравится и не нравится, и что составляет ценность. Это и есть основа, на базе которой выстраиваются личные границы.



Просмотров: 533
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Психологические границы. Часть 4. Как понять, что наши границы нарушаются? Признаки нарушения границ.
  • "Визуализация границы" - техника диагностики актуального состояния личных границ
  • Рычать или кусаться? Как защитить свои личные границы и не нарушать чужие?
  • Нарушение личных границ
  • Нарушение личных границ
  • Нарушение личных границ
  • Отстаивать свои и не нарушать чужие. Про личные границы
  • Границы-1. Ценность собственных границ.
  • Как обозначать свои психологические границы и не нарушать чужие
  • Волшебные границы границ
  • Психологические границы. Часть 3. Функции границ. Как они влияют на нашу жизнь?
  • Границы-2. Необходимые составляющие для установления границ.
  • Для чего мы позволяем нарушать свои границы в отношениях и как их сохранять?
  • Где нет границ, там место страхам. Как связаны родительские границы и детские страхи.
  • Психологические границы. Часть 6. Психологические техники отстаивания границ.
  • Шутка как психологическое насилие. Защита личных границ
  • Как не нарушать чужие границы
  • Учитесь говорить "нет". Как научиться отказывать – 9 шагов к отстаиванию личных границ
  • Переживание личных границ
  • Границы допустимого в отношениях или когда партнёр начинает диктовать свои условия
  • Установление личных границ с другими
  • Как понять, что личные границы нарушаются?
  • Еще раз о пользе личных границ, или что делать с детскими истериками.
  • Когда нужно вламываться в чужие границы?
  • Существуют только два типа людей, с проблемами личных границ
  • Психологические границы. Часть 1. Что такое личные границы?
  • Как не нарушать свои границы помогая родителям
  • " Ох уж эта тема личных границ!"
  • Как научиться защищать свои личные границы?
  • Психологические границы. Часть 5. Как правильно устанавливать и соблюдать границы.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь