Как понять, что личные границы нарушаются?

Мама кричит с балкона сыну:
- Аркаша, иди домой!
Он подбегает и спрашивает:
- Мама, я что замерз?
- Нет, ты хочешь кушать.
⠀
Люди со слабыми личными границами склонны «растворяться» в другом человеке, его мыслях, желаниях, потребностях, отказываясь тем самым от своих собственных. Они с трудом ориентируются в своих желаниях и потребностях, боятся отстаивать свою точку зрения, жертвуют своим временем, силами, энергией, позволяя другим манипулировать ими, а порой и причинять им боль. Но самое интересное, такие люди порой даже не замечают, что их границы нарушаются.
⠀
Как же распознать нарушение границ?

Постоянное вторжение на ваше личное пространство приводит к возникновению негативных эмоций, перенапряжению, болезням, стрессам. Здесь можно понаблюдать за собой, за своими телесными ощущениями, эмоциональными состояниями. Как вам сейчас? Что происходит с вами, когда ваши границы нарушаются? Как вы к этому относитесь? Что чувствуете? Злость, обиду, стыд… Важно признать ценность этих чувств.

Можно обратить внимание на то, что вам говорят другие люди. «Ты действительно готова выполнять работу за себя и за того парня?». «Ты, правда, хочешь одолжить ей денег, несмотря на свою непростую финансовую ситуацию?». «Может быть, не стоит позволять ему так с собой обращаться?» Окружающие люди помогут посмотреть на привычную жизненную ситуацию с другой стороны, и обратить ваше внимание на то, к чему вы уже давно привыкли.

Таким образом, восстанавливается чувствительность, которая позволяет замечать нарушение границ.

Когда вы осознали, что ваши границы кем-то нарушаются, то важно об этом заявить. Сказать тому, кто их нарушает, о том, что вас не устраивает, что вам мешает, что вы чувствуете и пр.
⠀
Если вы никогда раньше этого не делали, то вначале могут быть перегибы. И вы из «приятного во всех отношениях» человека превратитесь в «злобную фурию» или «истеричного скандалиста». Т.е. на первых порах ваш гнев может быть стихийным и чрезмерным. Но начать все равно стоит. Со временем, вы научитесь выражать свой гнев более адекватно.
⠀
Если при одной мысли о проявлении злости вас охватывает смертельный страх, стыд или чувство вины, не сопротивляйтесь им. Наблюдайте, рассматривайте ваши чувства и проживайте их. Побудьте в них и пропустите их сквозь себя. Через какое-то время вы увидите, что большая их часть преувеличена, т.к. перекочевала из вашего детства. Ведь в детстве действительно было опасно перечить родителям и прочим взрослым. Но ведь вы давно выросли. Сейчас вы можете выдержать и постоять за себя.
⠀
Когда вы начнете отстаивать свои границы, то вашим родным и близким это может сильно не понравиться. И это понятно: был такой удобный и предсказуемый товарищ, всегда готовый ради других пожертвовать собой. А тут вдруг товарища подменили.
⠀
Отстаивание своих личных границ часто приводит к разрыву контактов. Человек действительно может разочароваться в вас и уйти. И это может стать потерей. Однако подумайте, нужны ли вам такие контакты? Ценя себя, вы сможете обрести намного больше, и создать по-настоящему близкие отношения.

Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию: