Как распознать, нарушаются ли границы?

Задумывались ли Вы над тем, что такое границы личности?

      Встречаются люди, которые против границ. В принципе. Им не нравится сама идея границ. Они думают: "Я буду с границами, а, значит, стану колючей и подозрительной, воинственной и требовательной" .

Так ли это на самом деле? 

Наверное, ни у кого не возникнет вопроса: нужно ли защищать физические границы? Всякий человек будет стараться вытащить свою ногу из-под чужого ботинка, если таковой окажется на ней, ведь так? Это и будет защитой своих физических границ. А вот как понять, когда на тебя "наступили " психологически? Прошлись грязными сапогами по душе...

Если Вы сталкиваетесь с  оскорблениями в свой адрес, с Вашими интересами не считаются, Вас унижают и не проявляют уважения - это явный признаки нарушения границ. 

Примеры нарушения границ:

"Мой муж постоянно сравнивает меня с другими женщинами не в мою пользу. Говорит, что мне нужно похудеть". 

"Подруга посмеивается надо мной. От этого мне больно и обидно". 

"Мой парень настаивает, чтобы я носила" мини", а я их не люблю". 

"Мама называет меня растяпой и неумехой. Может, она права? "

Вот такие примеры из жизни.

   Что будет, если не защищать психологические границы? Вас просто не станет... Не станет Вас как личности. 

   К счастью,  есть определённые сигналы, по которым можно понять,  что Ваши психологические границы нарушены. Для этого нужно внимательно наблюдать за телесными ощущениями и чувствами.

Какие могут быть сигналы нарушения границ: 

- Напряжение каких - либо участков тела: руки сжимаются в кулаки, голова вжимается в плечи, ноги деревенеют и т. д. 

- Проявление психосоматики - урчание в животе, спазмы, боли в желудке, тошнота, головные боли - мигрени, напряжение в области глаз и другие. 

- Сильное раздражение, гнев на человека, 

- Импульс убежать, ударить или замереть - все тело устремляется к какому - либо действию из перечисленных , 

- Резкое снижение настроения, 

Могут быть и другие сигналы. Они у каждого свои, имеют нюансы. Их легко выявить в процессе индивидуального психологического консультирования. 

Что делать, если Вы осознали тот или иной импульс и почувствовали, что Ваши границы были нарушены? 

- Сказать нарушителю: "стоп"! Затем обратиться к себе, своим ощущениям для того, чтобы осознать, что происходит с Вами здесь и сейчас, оценить размер ущерба. 

- Когда Вы осознали, что Ваши границы были нарушены, установите последствия за их нарушения (это те условия, при которых дальнейшее нарушение Ваших границ будет невозможно). 

И, напоследок, сделайте экспресс - тест на нарушение границ:

1.Случалось ли с Вами нечто похожее на вышеописанные случаи?

2. Как и кто нарушает Ваши границы? 

3. Защищаете ли Вы свои границы?

 Желаю Вам здоровых и крепких границ!

Для укрепления границ любите, цените,  слушайте себя.

  Даже если это для Вас сложно, этому можно и нужно научиться на моем практическом интернет - Курсе  "Азбука любви к себе"

     Вы удивитесь тому, как изменится Ваша жизнь! Готовы? Тогда вперед ⏩    Хочу полюбить себя 💖