Краткое изложение взглядов Селье

Краткое изложение взглядов Селье

Стресс – это: усилие, утомление, боль, страх, необходимость сосредоточиться, унижение публичного  порицания, потеря крови  или  даже неожиданный  огромный  успех, ведущий к ломке всего жизненного уклада ? Любое из перечисленных условий может вызвать стресс. Бизнесмен,  испытывающий постоянное  давление со  стороны  клиентов  и служащих;  диспетчер  аэропорта,  который  знает,  что  минутное  ослабление внимания – это сотни погибших;  спортсмен,  безумно жаждущий  победы,  муж, беспомощно  наблюдающий, как  его жена медленно и мучительно умирает от рака, – все  они  испытывают стресс.  Их  проблемы совершенно различны,  но медицинские  исследования  показали,  что  организм  реагирует  стереотипно, одинаковыми биохимическими изменениями, назначение  которых – справиться с возросшими требованиями к человеческой  «машине».

Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование.

С  точки зрения  стрессовой  реакции  не  имеет  значения,  приятна  или неприятна   ситуация,   с  которой  мы  столкнулись.  Имеет   значение  лишь интенсивность  потребности в  перестройке  или  в  адаптации. Мать,  которой сообщили о  гибели в бою ее единственного сына, испытывает страшное душевное потрясение. Если много лет спустя окажется, что сообщение было ложным, и сын неожиданно войдет в  комнату целый и  невредимым, она почувствует сильнейшую радость.  Специфические  результаты  двух  событий – горе и радость – совершенно  различны,  даже противоположны,  но их  стрессорное действие – неспецифическое  требование  приспособления к  новой  ситуации – может быть одинаковым.

Холод, жара, лекарства, гормоны, печаль и радость  вызывают  одинаковые биохимические сдвиги в организме.

Вредоносный или неприятный стресс называют «дистресс». Деятельность, связанная со стрессом, может быть  приятной  или неприятной, Дистресс всегда неприятен. В  обиходной  речи, когда  говорят, что  человек  «испытывает  стресс», обычно  имеют  в  виду чрезмерный  стресс, или  дистресс,  подобно тому как выражение «у него температура» означает, что у него повышенная температура, то есть жар. Мы не должны,  да и не в состоянии, избегать стресса. Но  мы можем использовать его, если лучше  узнаем его механизмы и выработаем соответствующую философию жизни.

Существует закономерная трехфазная реакция – общий закон поведения живых существ, столкнувшихся с изнуряющий  задачей, которую принято называть стрессом. Сначала он ощущает трудность, связанную с возможностью преодоления, затем втягивается и наконец чувствует,  что больше  вынести напряжение не в состоянии.

Если рассматривать стресс с точки зрения биологии, можно определить его, как общий  адаптационный синдром (ОАС),  или синдром биологического стресса, в котором существует: 1) реакция тревоги; 2) фаза сопротивления и 3) фаза истощения.

Реакция  тревоги.   Организм  меняет  свои  характеристики,  будучи подвергнут  стрессу.   Но  если  стрессор сильный  и сопротивление  недостаточно (тяжелые ожоги,  крайне  высокие и крайне низкие температуры), может наступить смерть.

Фаза   сопротивления.  Если   действие   стрессора   совместимо с возможностями  адаптации,  организм  сопротивляется  ему.  Признаки  реакции тревоги практически исчезают, уровень сопротивления поднимается  значительно выше обычного.

Фаза истощения.  После длительного действия  стрессора,  к  которому организм  приспособился, постепенно истощаются запасы адаптационной энергии. Вновь появляются  признаки  реакции тревоги,  но  теперь  они необратимы,  и индивид погибает.

Способность  к адаптации не безгранична.  Наши  запасы адаптационной  энергии  сравнимы  с унаследованным богатством: можно  брать  со своего счета, но нельзя  делать дополнительные вклады. Можно безрассудно расточать и проматывать способность к  адаптации, "жечь свечу  с  обоих концов", а  можно научиться  растягивать запас  надолго, расходуя  его мудро  и бережливо, с наибольшей  пользой  и наименьшим дистрессом.

В процессе эволюции  живые  существа  научились защищаться от всяческих нападений  (исходящих как изнутри,  так  и извне)  с помощью  двух основных механизмов, помогающих сосуществовать с агрессором (синтоксические) либо уничтожить  его (кататоксические).

Главная  цель воспаления – отграничить  вредоносный агент (например,  микробов),  построить вокруг  них  баррикаду  из  воспалительной ткани. Это предотвращает их проникновение в кровь, чреватое заражением крови и смертью. Но  подавление этой защитной  реакции  может  быть выгодным, если возбудитель  безвреден и причиняет неприятности  только тем, что провоцирует

воспалительный  процесс. В таких случаях мы само воспаление воспринимаем как болезнь.

Если человек случайно опустит руку в  кислоту,  щелочь или  кипяток, повреждение  произойдет  независимо от его реакции,  поскольку  все  это  прямые болезнетворные агенты. Непрямые – аллергические реакции.

Один  пример из повседневной  жизни  пояснит, как  вызывается болезнь  непрямым путем, из-за

неуместных  или  избыточных  адаптивных  реакций.  Представьте   себе,   что беспомощный пьяница  осыпает вас градом оскорблений, но  явно не в состоянии нанести физический  вред;  ничего с  вами  не случится, если вы  используете синтоксическую тактику – пройдете мимо, не обращая на него внимания. Если же  вы предпочтете кататоксический  вариант и вступите  в драку  или  только приготовитесь  драться,  исход   может  оказаться  трагическим.  Вы  начнете выделять гормоны  катехоломиновой группы,  которые  поднимут кровяное  давление  и частоту пульса, а ваша нервная  система перейдет в  состояние тревоги и напряженности перед возможной схваткой. У «коронарных  кандидатов» (из-за возраста, артериосклероза,  ожирения, высокого  содержания  холестерина в  крови) это может  привести  к  роковому кровоизлиянию  в мозг или сердечному приступу. Кого же считать в этом случае убийцей? Ведь пьяница даже не коснулся вас. Это  биологическое самоубийство! Смерть последовала от неправильного выбора способа реагирования.

Но если  осыпающий вас оскорблениями  человек – маниакальный убийца с ножом  в   руке,   явно   намеревающийся  убить  вас,   нужно  избрать наступательную,  кататоксическую  тактику. Нужно попытаться обезоружить его, даже с риском повредить себе физиологическими спутниками реакций тревоги при подготовке  к  бою.  Вопреки  распространенному  мнению,  природа не  всегда поступает наилучшим образом. И на клеточном, и на межличностном уровне мы не всегда знаем, за что стоит сражаться.

Как быть с защитой от нападения людей? Здесь иногда может быть пригоден  синтоксический механизм,  потому что  многих трудных и мучительных ситуаций можно избежать, если научиться сознательно игнорировать  их, как в примере с беспомощным пьяницей. Что касается  классических  кататоксических механизмов, то они не подходят, так как невозможно химически   разложить своих врагов на составные элементы с помощью вырабатываемых организмом ферментов. Однако кататоксические реакции все-таки могут  быть использованы,  если  толковать  это слово  в его  первоначальном значении  – противодействовать  врагу,  не уточняя,  какими  средствами. Мы можем  попытаться  напасть на него и обезоружить. Но можно и  убежать. Таким образом, в межличностных отношениях существуют три тактики: 1)синтоксическая, при которой  игнорируется враг и делается попытка сосуществовать с ним, не нападая; 2) кататоксическая,  ведущая к бою; 3) бегство, или уход от врага без попыток сосуществовать с ним  или уничтожить его.

Есть два способа выживания: борьба и адаптация. И  чаще всего адаптация оказывается вернее ведущей к успеху.

Адаптация может достигать разных степеней совершенства. Наиболее грубая форма  – взаимное  безразличие, при котором клетки просто «уходят» с чужого пути.  До какого-то момента этого способа реагирования достаточно. Взаимное безразличие допускает сосуществование, но не  сотрудничество. Оно предотвращает войну,  но не дает никакого  положительного выигрыша  для участников – например,  приобретения соседей,  которые могли бы оказать помощь.

В колониях клеток конкуренция  с лихвой перекрывается  взаимопомощью,  каждый  член сообщества может рассчитывать на поддержку  других. Клетки стали специализироваться,  приобретать  различные функции: одни  занимались приемом и перевариванием пищи, другие обеспечивали дыхание,   перемещение  в   пространство  и  защиту,  третьи  координировали деятельность  колонии  кик  целого. Для отдельных  клеток, входящих  в такие тесно переплетенные и  сложные  тела, эгоизм  и альтруизм стали  практически синонимами: для клеток, которые  помогают друг другу и  у которых все общее, включая  единую  жизнь, нет никаких причин  вступать в конкурентную  борьбу.

Эволюция видов была  связана  с развитием  процессов,  позволяющих множеству клеток жить в ладу и наилучшим образом  соблюдать свои интересы, обеспечивая выживание всей сложной структуры.

Такая утонченная система взаимопомощи между  частями  единого организма сводит  к  минимуму  внутренний стресс, или  нагрузку,  которая  ложится  на организм,   стремящийся   избежать внутренних трений и тем самым благоприятствовать гармоническому сосуществованию  всех частей  единого целого.

Неизбежность такого дисциплинированного и упорядоченного сотрудничества лучше  всего  иллюстрируется противоположным  примером –  раковой опухолью, главная особенность которой  –  забота  только  о себе. Опухоль питается за счет  ресурсов  организма,  пока  не  убивает  хозяина,  и  совершает биологическое самоубийство, ибо раковая  клетка не может жить  после  смерти того организма, в котором она начала свое безрассудное и безудержное развитие.

В процессе  эволюции наиболее  интересная взаимозависимость возникла у людей.  У  каждого  из нас  свои  стремления,  которые  зачастую  становятсяисточником  межличностного  стресса. Лучшим  решением  была  бы  совершенная система  совместного  труда  и  взаимопонимания.  Но  вопреки всем  кодексам поведения,  предлагаемым  разными религиями,  философскими  и  политическими системами, межличностные отношения остаются крайне неудовлетворительными.

Стресс, вызванный необходимостью уживаться  друг с другом, главная причина дистресса. Непроизвольные  биохимические  реакции организма на  стресс управляются  теми  же  законами, которые  регулируют произвольное межличностное поведение.

Существует стереотипная  физическая модель ответа на стресс  независимо от  его причины. Исход взаимодействия со  средой зависит в такой  же мере от наших  реакций  на  стрессор,  как  и  от  природы  этого  стрессора.  Нужно осуществить  разумный   выбор:  или  принять  брошенный   вызов и оказать сопротивление, или уступить и покориться. Психический стресс,  вызываемый

отношениями  между  людьми, а  также их положением  в обществе, регулируется удивительно  похожим  механизмом. В какой-то момент  возникает  столкновение интересов – стрессор; затем появляются сбалансированные импульсы – приказы сопротивляться или терпеть.

Разным  людям  требуются для счастья различные  степени стресса. Лишь в редких случаях человек склонен к  пассивной, чисто растительной  жизни. Даже наименее  честолюбивые  не  довольствуются  минимальным  жизненным  уровнем, обеспечивающим лишь пищу, одежду и жилье. Люди нуждаются в чем-то большем. Средний гражданин страдал бы от тоски бесцельного существования точно так же, как и от неизбежного утомления, вызванного настойчивым стремлением к совершенству. Поэтому  каждый должен тщательно  изучить самого  себя и найти тот уровень стресса, при котором  он чувствует себя наиболее «комфортно», какое бы занятие он ни  избрал. Кто не  сумеет изучить себя, будет страдать от дистресса, вызванного отсутствием стоящего дела либо постоянной чрезмерной перегрузкой.

Даже самые крупные специалисты не знают, почему «стресс рухнувшей  надежды» с значительно большей вероятностью, чем стресс от чрезмерной  мышечной работы, приводит к заболеваниям (язва желудка, мигрень, высокое кровяное давление и даже просто повышенная раздражительность). Физические нагрузки успокаивают и даже помогают переносить душевные травмы. Поскольку стресс определен нами как результат любого  предъявленного организму требования, на первый взгляд непостижимого, почему один стрессор действует не так, как  другой. Причина в том, что неспецифическое действие стресса всегда осложняется специфическим действием стрессора, а также врожденным или приобретенным предрасположением, существенно  видоизменяющим  проявления  стресса. Некоторые  эмоциональные факторы (например, фрустрация) превращают стресс в  дистресс, а физические усилия в большинстве случаев обладают противоположным действием.