"Они мешают нам жить!"

     «Хочу поднять свою стрессоустойчивость» — достаточно частый клиентский запрос на консультации. И когда я уточняю, что имеется в виду — выясняется, что это «научиться не отвлекаться на неприятные эмоции, а лучше их вовсе не чувствовать». Под «неприятными эмоциями» обычно подразумеваются «страх», «стыд», «волнение», «печаль», «злость»… На вопрос: «Зачем вам от них избавляться?», отвечают кратко: «Они мешают мне жить».
⠀
     Здесь можно было бы, конечно, удивиться, но лично мне это хорошо знакомо. Я тоже на протяжении долгих лет пыталась не замечать свои страхи, злость, беспокойства, обиду, печаль и прочие «неприятные чувства». А если и замечала, то сразу же начинала с ними бороться всеми мыслимыми и немыслимыми способами. Тогда я еще не знала, что невозможно игнорировать одни эмоции и при этом свободно выражать другие.
⠀
     В мире чувств правило избирательности не действует. Здесь или все, или ничего. Либо мы признаем и принимаем все свои эмоции, не разделяя их на «допустимые» и «недопустимые». Либо почти ничего не чувствуем просто потому, что отсутствует привычка проживания какого-либо не очень приятного состояния, а любой эмоциональный дискомфорт рассматривается как угроза личной безопасности, от которой лучше всего спасаться бегством.
⠀
       Мы часто заковываем себя в железные латы неуязвимости, наивно полагая, что тем самым защищаемся от любых непредвиденных событий и болезненных ощущений. Однако результат получается противоположным. Чем больше сил уходит на игнорирование и подавление своих эмоций, тем более слабым, беззащитным и испуганным становишься. И безопасности в жизни не прибавляется. Покой наступает лишь на время, до первой провокации: до первого конфликта, до первой неудачи, до первого промаха. А дальше срабатывает давно налаженный механизм:

Внешнее событие - реакция на него (страх, стыд, вина…) - неприятие или осуждение своей реакции - бегство в свою железную броню.
⠀
И получается, что мы так мечтаем о стабильности и безопасности, что забываем жить.
⠀
И что же тогда делать со всеми этими «неприятными» чувствами?

⠀
Я приведу здесь свой алгоритм проживания своих эмоций и состояний. Возможно, кто-то его дополнит или приведет свой.

     - что я сейчас чувствую,

     - как эмоции проявляются в моем теле: возможно, есть напряжение, ком в горле, дрожь, усиленное сердцебиение…

     - какие мысли приходят.

Здесь важно ничему не сопротивляться, не оценивать. Просто расслабиться, наблюдать, дышать и отпускать.

Ведь наши эмоции сигнализируют нам о наших потребностях. Страх, стыд, злость, грусть мы испытываем тогда, когда не можем удовлетворить какое-то свое желание или стремление. Поэтому эмоции возникают именно тогда, когда они нам нужны и  досадно их игнорировать. В эмоциях много информации и ресурсов.
⠀
     Сразу научиться проживать и выдерживать всю интенсивность своих эмоций довольно сложно. Но главное начать и тренироваться :).
⠀
     Пока мы не признали какую-либо нашу эмоцию или состояние, мы напоминаем маленьких беспомощных котят, бултыхающихся в огромном, бушующем море эмоций. Эмоции поглощают нас и мы абсолютно бессильны, что-либо с ними сделать. Переключение на что-то более приятное тоже не является панацеей. Именно непринятое состояние или эмоция, которые так страшно или стыдно прожить, ограничивают нашу жизнь и руководят ею. Однако стоит нам обратить внимание на то, что не признанно и прожить это, как огромное бушующее море эмоций превращается в маленькую лужицу, в которой не то, что утонуть, даже ноги промочить сложно.
⠀
     Когда состояния признаны, они перестают управлять ситуацией. С каждой принятой эмоцией энергии в теле становится больше. Потому что отпадает необходимость тратить силы на поддержание определенного имиджа, иллюзии, фантазии. Вместо вымышленного образа, появляется реальный человек. Неидеальный, зато живой и настоящий. С ним можно познакомиться, рассмотреть, узнать его и выбрать.