Газлайтинг: стадии и возможность прекращения газлайтинга.

Газлайтинг развивается поэтапно.
В самом начале он может проявляться в сравнительно слабой форме. Со временем газлайтинг занимает основную часть жизни, заполняя ваши мысли и путая чувства.
⠀
Выделяют следующие стадии газлайтинга:
 Отрицание - жертва замечает, что партнёр ведёт себя СТРАННО и при этом игнорирует происходящее, оправдывает такое поведение тем, что это не серьёзный инцидент, который больше не повториться.
 Защита - начинаете сомневаться в своём восприятии ситуации и в себе. Пропадает уверенность в том, что можете получить одобрение своего газлайтера, но не теряете надежды.
 Депрессия - жертва газлайтинга теряет чувство "Я". Берётся вся ответственность на себя. Жертва газлайтинга начинает терять надежду на счастье, чувствовать себя бесполезной и не способной принимать любые решения. Довольно часто на этой стадии возникает тревожно-депрессивное расстройство.

Находясь в отношениях с газлайтером, важно осознать как ваше поведение, желания и фантазии позволяют вам оправдывать и идеализировать газлайтера, оставляют вас в стремлении получить его одобрение и принятие вас.

Стадий газлайтинга возможно избежать.
Возможно оставаться на какой-либо одной стадии.
А также возможно выйти из таких отношений.

Пять способов прекращения газлайтинга (Робин Стерн):
 Отделите правду от вымысла.
Что думаю именно я об этой ситуации? Вместо того, как мне говорит о ситуации партнёр? В чем существенное различие?
 Определите не является ли общение схваткой за власть.
В ситуации общения/разговора оба человека делятся переживаниями и выслушивают друг друга, даже если общение накаляется.
Если это схватка за власть, откажитесь от общения.
Определите свои триггеры и триггеры газлайтера.
Изучите ситуации, которые запускают газлайтинг.
 Сосредоточьтесь на чувствах , а не на том, кто прав, а кто виноват.
 Вспомните, что не можете контролировать  чужое мнение, даже если вы правы.

Останавливая газлайтера, важно перестать пытаться выиграть с ним в споре или убедить его быть благоразумным по отношению к вам. Вместо того, чтобы говорить газлайтеру о его ошибках, постарайтесь описать проблему и обозначить свое мнение.

В итоге хочу добавить то, что в отношениях с газлайтером важно: противостоять критике, которую используют в качестве оружия и сохранить правдивое, сбалансированное и четкое мнение о себе.

А вообще задумайтесь и спросите себя, нравится ли вам такое отношение?

До встречи, ваш психолог Подкладова Наталья

Источник: https://vk.com/centrplus1