Что делать, чтобы остановить конфликты и борьбу в отношениях

В настоящее время, видимо в связи с карантином, часто слышу от людей, что много ссор и конфликтов в семье, что их супруги вербально нападают, оскорбляют. И они спрашивают как бороться с их близкими.

Мне захотелось ответить на эти вопросы здесь для большего количества людей.

Да, мы все росли в культуре, в которой утверждалось, что другой человек является причиной моих негативных чувств.

И также мы все верим, что я могу изменить, переделать своего ближнего. И для этого мне надо с ним бороться. Как впрочем и с другими людьми и явлениями в своей жизни.

Мы все поверили в это без исследования... К тому же мы имели некий подтверждающий опыт. Например с детьми..., или с другими, которые зависили от нас каким-то образом.

Но именно эти убеждения и не совсем корректное "восприятие" является причиной множества ссор и конфликтов в семьях.

Но давайте поисследуем, начнем со второго. Обратимся к себе, к своему прошлому опыту и спросим себя "когда я сам пытался перестать что-то делать или говорить и терпел неудачу за неудачей?" И пжл, припомните не один такой случай. Не торопитесь...

И также не будьте самоосуждающими. Просто вспоминайте и наблюдайте без оценок и тем более осуждений... Созерцайте свой опыт...

И следующий вопрос к себе будет: "Если частенько я не могу переделать себя, то как же я могу надееться, что мне удасться, к примеру, заставить моего мужа не критиковать меня?" Вспомните сколько раз вы пытались! Вспомните какими методами! И особенно те моменты, когда вы сами применяли ту же критику и оскорбления и... при этом, забыв о том, что она ранила вас так сильно.

Возможно вы получите некоторые инсайты о себе, которые помогут обрести некоторую объективность и увидеть свою часть, свой взнос в неприятные конфликты. И уравновеситься. Это очень помогает!

Для болезненных ссор и конфликтов нужны двое...

Теперь мы можем приступить к исследованию убеждения о том, что причиной моего стресса являются вербальные атаки супруги или супруга.

Хочу сразу оговориться, что это утверждение верно по отношению к детям. У них еще не полностью развит головной мозг, нервная система и они каждое слово воспринимают как истину.

Здесь мы говорим о взрослых людях, которые способны осознавать и исследовать свои процессы.

Возьмите какой-то один конкретный случай, в котором ваш ближний выразил что-то не приятное в ваш адрес и "замедлите" появляющиеся образы из своей памяти. При этом обратите внимание на то, что происходило внутри вас - какие мысли появлялись в голове? Какие ощущения в теле? Чувства?

У меня повлялись мысли типа "Он так не должен говорить! Я - не такая! Что он себе позволяет! Он сам еще хуже!" и так далее. В теле у меня все сжималось, сердцебиение учащалось и я становилась готовой к борьбе и боролась, чтобы выиграть, чтобы быть правой!

Единственное, что я не замечала, что я ПРИНИМАЛА его слова за ИСТИНУ, одна моя часть. И тут же "выскакивала" другая, которая УВЕРЯЛА, что я хорошая, хотела быть хорошей, хотела получать одобрение, и боролась с первой!

Но при исследовании своего переживания стало возможным увидеть эти процессы и также тот факт, что борьба только ухудшало ситуацию, что мы становились менее счастливыми.

Я помню наши конфликты в прошлом из-за денег, из советсткого времени. Я тратила их бездумно, даже те последние 3 или 5 рублей, что причитались на оплату коммуналки и муж критиковал меня за это сильно, он никогда не любил иметь долги. Но я хотела действовать под эмоциями "хочу, хочу, хочу купить!!!". Хотя я ЗНАЛА и СЛЫШАЛА тихий голос внутри "Остановись..."
Но я игнорировала его! Хотелось получать удовольствие снова и снова. Так что критика моего мужа была просто усилителем голоса моей совести, которую я не хотела слушать! И именно эта внутренняя динамика, моя собственная несбалансированность была причиной "оскорблений", ссор и нашей борьбы в финансовых вопросах.

Мы все очень красивые и чрезвычайно сложные существа, живущие в сложном мире. И порой бывает очень не просто оставаться любящими друг с другом, особенно в кризисных ситуациях. И конфликты, и ссоры, и оскорбления неизбежны...

И для них нужны двое... Но пусть это нас не бросает от обвинений супруга в самообвинения! Пусть это напоминает нам проявлять сочувствие друг к другу! В моменты ссор и, если не получилось, как можно скорее, после.

Не борьба, но доброта, исследование и познание истины меняет нас!

Единственное, что мы можем делать при оскорблениях, ссорах первым делом - быть добрыми к самим себе... Потом и к своим ближним. Не судить и не обвинять ни себя ни другого, а сопереживать и исследовать (если одна тема повторяется вновь и вновь).

И замечать хорошие моменты... Помнить, лелеять приятные, красивые мгновения, которые в избытке в наших жизнях! Замечать самую мелкую заботу наших близких и благодарить их от всей души!
Это самый замечательный рецепт для счастливых отношений, который не позволяет неизбежным конфликтам красть нашу любовь!

Успехов нам все в этом! 💕