Коронавирус и психосоматика. Ч. 2. Психология иммунитета

Екатерина долгое время находилась в отношениях с человеком, который паразитировал на ее жизни и ресурсах. В результате у нее появились паразиты, которые сильно подкосили ее иммунитет. Миллион болезней атаковали ее со всех сторон. Восстанавливаться пришлось долго, в том числе и психологическими методами. 

Психика и организм очень тесно взаимосвязаны, и часто организм повторяет или отражает на физиологическом уровне то, что происходит в психике. 

Иммунная система организма - это система, которая говорит "нет" вирусам, патологичным бактериям, токсинам и прочим гадостям, которые пытаются проникнуть в организм. 

Здоровая иммунная система ведет себя весьма агрессивно по отношению к тому, что вредно. Такая агрессия необходима для того, чтобы защитить своего хозяина. 

Ослабленный иммунитет - это, по сути, ласковая и добрая по отношению к внешним факторам иммунная система. Цена такой доброты - отсутствие сил, необходимых для защиты своего родного организма. 

Агрессия "доброго" иммунитета подавлена. Он пропускает болезнетворные бактерии, радуя их и поглаживая по головке. Все принимает и практически не оказывает попыток сопротивления. Хорошая для всех подряд, кроме того, кому она по-настоящему нужна. 

Такой же иммунитет есть у нашей психики. Это наш гнев, критическое мышление и жизненная сила, которая в психологии еще называется файсисом. 

Именно, благодаря гневу, мы можем говорить "Нет" тому, что не является полезным для нас. Благодаря агрессии, мы защищаем свои границы. А раздражение показывает нам, где они у нас проходят. 

Критическое мышление позволяет осмысливать из Взрослого состояния всю информацию, которую мы получаем из вне, отфильтровывать лишнее и оставлять себе только то, что действительно важно, нужно и полезно. 

Файсис - наша устойчивость, жизненная сила, которая позволяет нам сопротивляться вредным воздействиям, а также обеспечивает наше развитие и рост. 

Если у человека проблемы с границами, если он не признает свой гнев и не дает своей психике себя защищать, то он впускает в себя и в свою жизнь много вредного и ненужного. Плохие люди, плохие поступки, различного рода использования, нарушение личного пространства, лишняя информация, ненужные вещи - всему он говорит "Добро пожаловать". 

В результате все это начинает подрывать его устойчивость. Сначала психологическую, а потом - и физиологическую. Человеческая психика и организм способны выдержать достаточно много. Но всему есть предел. И, если негативных стимулов становится слишком много, то наступает истощение. 

Другая крайность - жить в постоянном эконом-режиме, руководствоваться страхами и нырять в норку при виде любой, реальной или мнимой опасности. В этом случае человек не признает собственную силу, не дает себе реализовывать свой потенциал, не развивается и постепенно чахнет. 

Бывает и так, что человек расходует свою силу не туда, куда нужно. Производит слишком много ненужных и неэффективных действий, трудится не на своем месте, живет совсем не той жизнью, какой на самом деле хочется. Человек не получает подпитки от результатов своего труда. Либо результаты не покрывают затрачиваемые усилия. 

Итог - усталость, отсутствие вдохновения, нежелание что-либо делать. Болезнь здесь может стать способом оправдать свою неуспешность либо возможностью отдохнуть от вечной бессмысленной беготни. Другой вариант - истощение и вследствие его - болезнь. 

Не наполняясь радостью от своих успехов, человек становится уязвим во всех смыслах этого слова. 

Иммунная система организма нуждается в поддержке и укреплении витаминами, полезными веществами, качественной едой, профилактическими мерами: мытье рук, чистка зубов, одежда по погоде и т.д. Внимательное отношение к сигналам собственного организма поможет своевременно предпринять необходимые меры для лечения. 

Психологическая устойчивость также нуждается в поддержке, укреплении и внимательном отношении. Поддержать себя можно поглаживаниями, добрыми и ласковыми словами в свой адрес, расстановкой внутренних акцентов на свои успехи. Внимательное отношение к своей усталости, печали, раздражению, тревоге и прочим эмоциям также позволит укрепить свою устойчивость. 

Освоение критического мышления позволит ставить барьеры на пути ненужной и неполезной информации, ограждать себя от манипуляций и негативных влияний, а значит, поможет снизить количество стрессов в вашей жизни. 

Ежедневные простые радости - прогулки, общение с близкими, любимые дела, время на отдых - помогают укрепить свою психологическую устойчивость и свой иммунитет. Отказ от ежедневных самобичеваний, самокритики, чувства вины, информационного шума, угнетающих новостей - также помогают сделать себя крепче и устойчивее. 

Сейчас особенно важно уметь находить радость в простых делах, т.к. многое из того, что наполняло нас до наступления пандемии, сейчас недоступно.

Начните прямо сегодня давать себе, как минимум, 10 поглаживаний в день. Можно делать это устно, а можно письменно, в специальном блокноте. Главное, чтобы это были именно те поглаживания, которые по-настоящему вас согревают. 

Как вам откликается эта информация? Какие способы радовать и наполнять себя вы используете сейчас? Будет здорово, если подключатся коллеги и поразмышляют в комментариях на тему того, как можно укрепить свой иммунитет с помощью психологии. 

P.S. Екатерина была моей клиенткой, сейчас у нее новые отношения, и все благополучно.