Как укрепить свой иммунитет?

От хорошей работы иммунной системы  зависит очень многое.   Способность организма справляться с различными стрессами, заболеваниями,  противостоять  разным вредным факторам.

Особенно в настоящее время – нестабильное,  неспокойное и неопределенное.

Я не буду сейчас внедряться в статистику, связанную   с ситуацией короновируса.  О ней можно прочитать в разных источниках.  Речь сейчас о том, как мы можем сами себе помочь в этой ситуации.

А именно, как укрепить свой иммунитет?

К сожалению,  лозунг  «Солнце,  воздух и вода - наши верные друзья» - в это время немного утратил свою актуальность в  связи, с  нынешней ситуацией.

 На улицу выходить,  только  по мере необходимости,   недалеко от дома, и в считанные часы.

Поэтому,  важно  уделять внимание укреплению своего иммунитета.

В этой статье – я бы хотела поделиться  очень простой техникой укрепления иммунитета.

Она  легкая, доступная и занимает очень мало времени при выполнении.

Техника укрепления иммунитета

Найдите  в своей квартире место , где вы будете выполнять это упражнение. Скажите своим родным, чтобы во время выполнения – вас не беспокоили.

 Расположитесь, как вам удобно – сидя в кресле, на диване, стуле ; может быть  лежа.

Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох – выдох, снова вдох – выдох. Расслабьтесь.  Прислушайтесь к своему телу…До какой части  тела вам сейчас хочется дотронуться, а может быть,  даже немного растереть или помассировать?...

Может быть,  вам захочется положить   руку на плечо и подержать там какое –то время… может быть захочется помассировать  колено, или положить обе руки на живот и почувствовать теплоту от рук…или дотронуться до своих ступней .

Пусть ваше тело  подскажет,  что именно  вам  сейчас хочется, какой части тела уделить внимание?

При этом, когда вы дотрагиваетесь  или массируете  тело, мысленно произносите  слова  «я укрепляю свой иммунитет».

Спокойно, в расслабленном состояние. Не нужно твердить , как мантру или аффирмацию.

В спокойном темпе –дотрагиваемся  до тела,   мысленно проговариваем  фразу «я укрепляю свой иммунитет , работу своего организма».

Главное, чтобы при выполнении этого упражнение вы получали удовольствие; выполняя  не спеша, с любовью, заботой к себе, своему организму.  

Сколько времени выполнять?

Столько, сколько вам захочется.  Ваше тело  само  подскажет, сколько времени.  Может быть две, пять, семь  минут.  У каждого по- разному.

Как часто выполнять?

Минимум-  один раз в день. Максимум – столько,  сколько посчитаете нужным.

После того, как вы выполните,  обязательно потянитесь – хорошо,  не спеша , получая удовольствие от потягивания.

При выполнении этого упражнения - возникает хороший  и глубокий контакт с телом. А иммунитет -укрепляется .

Мы больше  понимаем потребности нашего организма, относимся к нему с еще большей заботой и любовью. Уделяя внимание простым вещам,  таким как:  отдых, сон,   физические упражнения, еда, витамины , потягивания тела, больше положительных эмоций , полезная и интересная информация.

Вот такое -простое упражнение.  Приятное  и легкое для выполнения.

Хорошей практики!