Панические атаки: что это и как от них избавиться

Паническая атака – это мучительный для человека приступ сильной тревоги. При панической атаке человек переживает различные симптомы – сильное сердцебиение, потливость, дрожь в руках, дрожь в ногах или во всём теле, покраснение лица и кожи на других участках тела, боль в груди, частое дыхание, изменение давления, спутанность сознания и многие другие очень неприятные вещи. При панической атаке человек чувствует необъяснимый для него сильнейший страх.

Паническая атака может настигнуть где угодно – на работе, дома, в магазине или на футбольном матче. Самое сложное здесь то, что человек не может никак контролировать появление новой панической атаки, поэтому постоянно находится в стрессе из-за ожидания. Жизнь такого человека превращается в ад.

Известно, что все панические атаки одного человека имеют общую причину, но эта причина для человека незаметна. Поэтому, отвечая на вопрос, как избавиться от панических атак, ответ такой - выяснить их причину. В большинстве случаев выяснить причину Панических атак самостоятельно очень сложно. Для работы с паническими атаками весьма полезна оказывается работа с психологом.

Например, на психотерапии с одним из моих клиентов, мы выяснили, что все панические атаки клиента возникали примерно в одно и то же время – только в первой половине дня и в будни - как раз тогда, когда он собирается на работу. Сам клиент такого сходства не замечал. Во время утренних сборов, поездки на работу в машине, парковке у офиса он, сам того не осознавая, думал различные мысли о своей работе. Мысли эти были о том, как он ненавидит свою работу. О том, что сейчас его будет ругать начальник. О том, что он снова почувствует себя неспособным и глупым - ведь так в детстве говорил ему отец. В результате таких мыслей у человека активизировалось глубинное убеждение о себе – «я никчёмный». Причём он настолько верил в это, что даже мысль о том, что кто-то ему снова может намекнуть на его несостоятельность и степень интеллекта приводила его в состояние сильнейшей тревоги. Сразу после цепочки таких мыслей у этого человека начинался приступ панической атаки.

Все панические атаки можно контролировать, выяснив их причину. В этом вам поможет Когнитивно-Поведенческая Психотерапия.