Внутренний критик VS Внутренний мечтатель

Мне казалось, что уж я-то точно смогу писать тексты регулярно. Важно делиться тем, как я вижу профессию и просто своими взглядами на жизнь. Это поможет сложить обо мне представление как о человеке и психотерапевте тем, с кем мы пока не знакомы. Я же журналист по первому образованию и ничего сложного для меня в этом нет, думала я. Тем более, что формат свободный. Строгий редактор с дедлайном в выпученных глазах не стоит над головой. Но, видимо, иногда я сама себе как 10 строгих редакторов.

Так мой внутренний критик «зарубил» последние 4-5 идей для публикаций. Я начинала писать, редактировала – стирала – исправляла и снова стирала. Он был в ударе, а я – в раздражении и усталости.

Знакомо?

К примеру, вы хотите начать что-то новое, попробовать то, чего раньше не делали. Хотите иметь или приобрести (машину, дом, котика), научится, начать (танцевать, играть на укулеле или путешествовать) или создать (свой бизнес, ютуб-канал или новые отношения). Но тут внутри включается радио с аналитической передачей «Почему нет».

«Нет денег на эту блажь», «Зачем тебе это нужно?», «Никто из женщин в нашей семье не водил машину», «Никто из мужчин не создавал свое дело». Все это чаще всего сводится к одной мысли «У тебя ничего не получится».

Откуда этот голос и как с ним договориться?

Критик может сформироваться из предыдущего негативного опыта. Кодовое название этой разновидности «Больше никогда» или «Стремление к без-упречности». Когда-то вы очень хотели танцевать, но строгая ТатьянИванна была балериной советской закалки. Девочки у нее были либо толстыми свиньями, либо неуклюжими коровами. Она не выбирала выражений и все, кто не дотягивал до уровня начинающей Плисецкой не имели шансов на доброе слово. Теперь сложно решиться даже на поход в спортзал или заняться танцами для души, потому что вот эти лишние 5 кг и отсутствие профессионализма все сразу заметят и обсмеют.

Или неудачный поход к врачу, где вместо помощи вы слушали жесткие комментарии о том, что прийти надо было еще полгода назад и сгорали от стыда. С этим критиком есть шанс договориться. Можно предварительно изучить отзывы о школе и преподавателях, обозначить, что вы не претендуете сразу на олимпийские высоты или конкурсы, что вам важна поддержка на первом этапе, а критику можно пока попридержать. И что занимаетесь вы для своего удовольствия и уже умеете себя защищать из позиции взрослого человека.

Если речь о медицине, то позаботится о выборе хорошей клиники и специалиста, обеспечив себе безопасность и комфорт. Ведь одна неудача не означает, что так будет и в следующий раз.

Часто внутренний критик формируется из родительских фигур. Для ребенка мама, папа, любимая бабушка, первая учительница – это всегда очень авторитетные люди, их слова воспринимаются безоценочно, с абсолютным доверием (помните, как к газетам и телевиденью  в Советском Союзе). Идеи, которые транслировали в детстве старшие попадают в бессознательное, а со временем переходят в уста критика. Например, мама говорила, что «мальчик всегда должен быть ростом выше девочки». Девочка выросла, она влюблена и получила предложение, но внутри червь грызет, потому что «он ниже меня, это как-то неправильно…». Или отец говорил сыну, что настоящий мужчина должен зарабатывать мозгами. У парня талант к музыке, но разве брынчаньем на гитаре обеспечишь себе достойную жизнь. Бессознательные запреты часто похожи на внутреннюю установку «Так нельзя», «Не положено», «Это не достойно».

С таким критиком разговаривать нужно с позиции такого же, как и он, взрослого. Это значит, что у вас может быть собственное мнение, другой опыт и представления о том, как можно и кому и что положено. Из позиции ребенка, нуждающегося в одобрении, договориться с ним в вашу пользу будет очень трудно.  

Бывает, что критик формируется неблагоприятной средой. Человек боится быть не принятым окружением, испытать отвержение и остаться в одиночестве.  Часто он в спутниках у тех, кому было непросто в подростковом возрасте. Именно в этот период внимание, одобрение и принятие ровесниками становится  очень значимым. Если интересная вам компания не принимала, или всякая попытка проявить себя в ней  встречалась агрессивно, высмеивалась,  то любые шаги, делающие вас заметным среди людей, любая активность, которая, по вашему мнению, может привлечь к вам внимание, может вызывать большой страх и внутренний дискомфорт.

Таким образом, часто  критик выступает чем-то вроде внутренней копилки с тревогой, страхами и предыдущим опытом. А еще выполняет важную функцию – защиты от возможной боли, разочарования или стыда.

Не всегда внутреннего критика можно услышать. Такой симптом как апатия сейчас встречается очень часто – когда критик заткнул рот внутреннему «желателю» и мечтателю. И тогда расшифровать его послание возможно только в сопровождении своего психотерапевта.

Семейный психолог, гештальт-терапевт, 
Любовь Церелунг. 

Индивидуальные консультации  +7 (963) 690-90-17.