«У меня не получится:(» или «Здравствуй, Внутренний Критик, я тебя узнал!»

Хотите, в двух словах расскажу, почему вы себя ругаете и недооцениваете? Вас этому научили. На самом деле вас ВСЕМУ в вашей жизни научили. Вас научили держать ложку, завязывать шнурки, писать, читать, быть вежливыми, ценить свободу, уважать взрослых, любить Родину и т.п.. Так вот, ругать себя вас точно так же научили. Единственное отличие может быть в том, что это было сделано не специально.

Человек рождается чистым листом, затем он видит поведение и отношение к себе своих родителей, и в последующем начинает так к себе относиться сам. Он как бы копирует образ родителя и интроецирует его в себя. (такой себе copy-paste).

Вы скорее всего видели такие примеры в жизни (кто-то возможно даже узнает в этом себя).

Ситуация №1: человек, случайно уронив кружку с водой, произносит «Блин! Руки из жопыL», а внутри скорее всего ещё добавляет (осознавая эту мысль или нет) «Вообще не удивительно! Удивительно было бы, если бы ты НЕ накосячил!»

Ситуация №2: скопилась гора посуды, увидев которую человек слышит у себя в голове «Надо помыть! Как свинья живёшь! Нет бы сразу убрать за собой!»

Ситуация №3: человек опаздывает и начинает приговаривать «Вечно ты опаздываешь! Нет бы выйти пораньше! Ведь ты знал, что в это время будут пробки, идиот!»

Почему эти люди с собой обходятся именно так? Почему ругают, унижают себя? Почему же они не говорят себе: «Даа, жаль, что в этот раз не получилось удержать кружку/помыть посуду сразу/прийти вовремя. Ну, не отчаивайся! Такое бывает. В следующий раз попробуем поступить лучше.»

Может кто видел, как дети ругают ножку стола, об которую ударились, или стучат сами себя по голове, когда поступили не так, как следовало. Всё это – выученные действия. Ещё ни одна собака не поругала себя за то, что разлила воду, и ни одна кошка не изнасиловала свой мозг обвинениями, что спала на час больше обычного. И я вам больше скажу: здоровые люди тоже себя не ругают. Во-первых, потому что они себя любят и уважают, во-вторых, в этом нет смысла, в-третьих, если хорошенько разобраться, выяснится, что они на самом деле не могли поступить иначе, и как следствие в-четвёртых, там нет их вины.

Теперь смотрите, что получается. Из-за определенного поведения в детстве значимых для нас взрослых, мы потом ДЕСЯТИЛЕТИЯМИ себя по привычке критикуем и унижаем, оставляем себя без поддержки в трудных ситуациях, наоборот добивая себя оскорблениями и убеждениями, что ничего у нас не получится.

Беда заключается ещё и в том, что в ряде случаев этот процесс самобичевания не осознаётся. Такие люди будут просто обнаруживать себя почему-то в плохом настроении, без желания что-либо делать, будут избегать трудностей и рисков (в том числе новых знакомств), могут неосознанно начать срывать злость на других или ругать их за схожие поступки. (Ведь мы относимся к другим точно так же, как относимся к самим себе.)

Посему подытожу: ОТНОШЕНИЮ К СЕБЕ МЫ В СВОЁ ВРЕМЯ НАУЧИЛИСЬ из отношения к нам наших близких. Человек, которого всё детство унижали, били, обзывали ничтожеством, НИКОГДА НЕ СМОЖЕТ СЕБЯ ЛЮБИТЬ (во всяком случае пока не проживёт новый опыт. Обычно это происходит в ходе психотерапии).

Поэтому, если вы узнали в этой статье себя, первое, что вам нужно понять: МОЖНО относиться к себе по-другому, с любовью и заботой, не ругая, а поддерживая себя в трудные моменты. И тогда вы больше не будете чувствовать себя загнанным зверем, которого никто не любит и которого ничего хорошего в этой жизни не ждёт. Вы будете чувствовать себя в безопасности, будете чувствовать себя любимым. В том числе и со стороны других людей. Так как другие относятся к нам ровно так же, как мы относимся к себе сами.

И последний заход

Заменив в себе Критикующего Родителя (это тот самый Внутренний Критик, просто другими словами) на Заботливого Родителя вы получите:

- хорошее отношение к себе от самих себя,

- хорошее отношение к себе от других людей,

- возможность любить других людей,

- возможность любить и как следствие передать подобное отношение своим детям,

- возможность идти на риск и переносить трудности,

- ну и те самые гармонию и умиротворение, которые из всего этого вытекают.

Для контраста напишу ещё, что будет, если оставить всё как есть (имеется в виду продолжать тесно сотрудничать с Внутренним Критиком). Тогда вы будете:

- при любом удобном случае себя ругать и унижать,

- делать то же самое по отношению к другим людям (в том числе и вашим детям),

- изнурять себя вымышленными диалогами на тему, как надо было поступить, а вы не поступили,

- часто будете чувствовать упадок сил, апатию,

- будете испытывать страх и отсутствие желания за что-либо браться,

- зачастую будете обнаруживать себя униженным другими людьми,

- не сможете любить других людей и себя, а также чувствовать себя любимым.

Дальше выбор за вами. Это реально пофиксить!