Внутренний критик

Что такое внутренний критик?

Внутренний критик - это хорошо интегрированная модель деструктивных мыслей по отношению к себе и другим. Ноющие «голоса» или мысли, которые составляют этот интернализованный диалог, лежат в основе большей части нашего саморазрушительного и нездорового поведения.

Внутренний критик не является слуховой галлюцинацией; он ощущается как мысли в вашей голове. Этот поток деструктивных мыслей формирует анти-себя, который препятствует людям действовать в их интересах.

Внутренний критик

Как внутренний критик влияет на нас?

Внутренний критик - это внутренний враг, который может повлиять на каждый аспект нашей жизни, включая нашу самооценку и уверенность в себе, наши личные и интимные отношения, а также нашу работу и достижения в школе и на работе. Эти негативные мысли влияют на нас, подрывая наши положительные чувства о себе и других и воспитывая самокритику, замкнутость, недоверие, самоотречение, химические и эмоциональные аддикции, и отступление от целенаправленной деятельности.

Какие общие примеры внутреннего критика?

Некоторые распространенные голоса включают мысли типа "ты глуп" , "ты не привлекателен" или "ты не похож на других людей".

У некоторых людей есть внутренний критик, который зудит о их карьере, например," ты никогда не будешь успешным", "никто не ценит, как усердно ты работаешь" или "ты находитишься под слишком большим давлением, ты не сможешь справиться с этим стрессом".

Многие люди испытывают неудобства от внутреннего критика в своих отношениях, такие как "он на самом деле не заботится о тебе", "тебе лучше самостоятельно жить и быть одному" или "не будьте уязвимы, ты пострадаешь".

Откуда берется внутренний критик?

Этот внутренний критик обычно приходит из ранних жизненных переживаний, которые усваиваются и воспринимаются как способы, которыми мы думаем о себе. Часто внутренний критик исходит от наших родителей или от тех, кто берет на себя основную роль родителя, поскольку дети, похожи поведением на своих родителей и у родителей есть свой внутренний критик. Наш врутренний критик может также исходить из взаимодействия со сверстниками и братьями и сестрами или влиятельными взрослыми.

Чем внутренний критик отличается от совести?

Многие люди думают, что если они перестанут слушать своего внутреннего критика, они потеряют связь со своей совестью. Однако внтуренний критик не является надежным моральным руководителем, как совесть. Напротив, внутренний критик унижает и наказывает, часто приводит нас к принятию нездоровых решений. Эти негативные мысли, как правило, усиливают наши чувства ненависти к себе, не побуждая нас изменить нежелательные качества или действовать конструктивно.

Как можно победить своего внутреннего критика?

Чтобы взять власть над этим разрушительным мыслительным процессом, вы должны сначала осознать, что говорит вам ваш внутренний критик, чтобы вы могли остановить его от разрушения вашей жизни. Чтобы определить это, было бы полезно обратить внимание, когда вы вдруг впадаете в плохое настроение или расстроиваитесь, часто эти негативные сдвиги в эмоцииях являются результатом внутреннего кртика. Как только вы определяете мыслительный процесс и замечаете отрицательные действия, которые он пропагандирует, вы можете взять под контроль свой внутренний голос, сознательно решив его не слушать. Вместо этого вы можете совершать действия, которые в ваших интересах.