Ложь, которую говорит вам внутренний критик

Чтобы защитить вас, — от обиды, отвержения, провала или других болезненных переживаний, — ваш внутренний судья лжет. Он искажает реальность, обманывает, вводит вас в заблуждение и фабрикует доказательства. 


Внутренний критик уверяет вас, что вы нуждаетесь в определенных вещах, чтобы быть любимым. Он убеждает вас, что есть только один правильный способ жить. Он суров, жесток и беспощаден. 


Он говорит – или выкрикивает в ваш адрес – оскорбления, приказания и неумолимое «ты должен», например: 


- Если ты не похудеешь, никто не полюбит тебя!


- Если ты похудеешь, ты станешь красивой. Ты будешь приятной всем. И популярной. А не неудачницей, как сейчас. 


- Если ты не можешь соблюдать диету, ты неудачница. 


- Если ты будешь уделять время себе, если ты не купишь ребенку эту игрушку, если ты позволишь детям смотреть мультфильмы, если ты позволишь им есть конфеты (и будешь есть их сама), значит, ты плохая мать (и человек). 


- Если ты провалялся в постели и пропустил тренировку, ты ленивый. 


- Если ты сказал что-то неправильное, ты опозорил себя на всю жизнь. 


- Если ты сделал ошибку, ты ничего не стоишь. 


- Если ты не сможешь расплатиться с кредитом, тебе должно быть стыдно за себя. 


- Если ты скажешь им «нет» и откажешься сделать это, они подумают, что ты эгоистка. 


И вы не можете справиться с этим. Вы не можете пережить неудачу, чувствовать себя отверженным, брошенным, одиноким, быть уволенным, ощущать панику, переживать тяжелые времена. 


Наш внутренний критик черпает ложь, которую говорит вам, из разных источников. Возможно, он узнал об этом от воспитателей, родителей или членов семьи, хулиганов в детстве, от вашего работодателя, так называемых экспертов или мнимых друзей. Наш внутренний судья это прекрасно знает, но использует свою ужасную тактику, вызывающую чувство стыда. 


Как противостоять ему? 


Осознать, что мысли, которые не являются поддерживающими, сочувствующими и вдохновляющими – это слова внутреннего критика. 


Понимать, что эти слова являются искажениями, обманом и неправдой. 


Поэтому мы не должны прислушиваться к ним. Нам не нужно менять себя, чтобы соответствовать этим предписаниям. Мы лишь делаем себя несчастными в погоне за этой ложью. 


Мы осознаем, что это слова внутреннего критика. Мы слышим их, и мы можем ответить ему: «Я ценю твое беспокойство, твою озабоченность. Я знаю, ты пытаешься защитить меня. Но я справлюсь сам». 


Мой страх шепчет мне: «Я просто пытаюсь защитить тебя». 

Я могу сказать ему в ответ: «Я знаю, но я сильнее, чем ты думаешь». 

И это правда. Истина в последней инстанции.