Терапия субличностей. Внутренний Критик - защита от боли

Возможно, вас удивила тема этого письма. Как Критик вообще может помогать и защищать? Ведь он довольно противный, мерзкий и заставляет вас плохо чувствовать себя.

Действительно, может так казаться на первый взгляд. Но я хочу рассказать вам один основополагающий принцип, которым лучше всего пользоваться при любой работе над своим внутренним миром:

ВНУТРИ ВАС НЕТ НИЧЕГО, С ЧЕМ НУЖНО БОРОТЬСЯ. ВСЁ, ЧТО ЕСТЬ В ВАШЕМ ВНУТРЕННЕМ МИРЕ, СУЩЕСТВУЕТ ДЛЯ ВАШЕГО БЛАГА.

Каждое переживание, даже самое ужасное, приходит либо чтобы защитить нас, либо чтобы указать нам на место дефицита и боли.

Если копнуть глубже, Внутренний Критик – это та часть вас, которая яростно защищает вас от боли и пытается помочь вам достичь ваших целей. Она делает это странными способами, которые вам не нравятся, но её мотивация в своей основе позитивна и направлена на ваше благополучие. И прежде чем начать договариваться с ним, нам необходимо понять его глубинную мотивацию.

Что хорошего Критик делает для вас? Зачем он говорит вам то, что говорит? Чего он хочет добиться для вас, от чего защитить, когда играет эту роль? Что страшного произойдет, если он перестанет осуждать вас?

Я приведу несколько примеров, которые помогут вам понять позитивную мотивацию вашего Критика.

• Защита от осуждения и отвержения (Перфекционист: «Если ты будешь совершенным, тебя не будут осуждать». Надсмотрщик: «Если ты будешь работать очень много и станешь успешным, никто не посмеет отвергнуть тебя»)
• Получение одобрения (Конформист: «Если ты будешь делать то, что от тебя ожидают, то тебя будут любить»)
• Предотвращение вреда себе и другим («Если я не буду стыдить тебя за переедание, то это может навредить твоему здоровью», «Если я не буду напоминать тебе о твоей вине, то ты можешь снова причинить людям боль»)
• Обеспечение безопасности от нападок («Если я буду критиковать твою работу, то ты будешь в безопасности от критики и нападок от других»)
• Удержание от похожести на кого-либо – например, на родителя («Если я не буду критиковать тебя, ты станешь таким же, как этот [плохой] человек»)

Если вы уже поняли, какая позитивная мотивация у вашего Критика, то вы можете увидеть в нём настоящего Защитника. Но кого же он защищает? Об этом в следующем письме.

Задание:

Сфокусируйтесь на вашем Внутреннем Критике (если выявили несколько, то сосредоточтесь на одном). Какой он?

Чего он хочет, делая то, что он делает?

Какова его позитивная цель?