О чем говорят наши эмоции?

Эмоции – это то, что мы все испытываем каждый день. Но кто из нас может похвастаться, что умеет хорошо осознавать свои эмоции, управлять ими и направлять в конструктивное русло? Чаще всего мы не замечаем свои эмоции, а значит упускаем 90% важной информации, которую они несут. Подавляем свои чувства и тогда они проявляются в виде конфликтов с окружающими, телесных напряжений или болезней, общей неудовлетворенностью жизнью. Либо выражаем их очень импульсивно, неуместно и потом жалеем об этом.

Наши эмоции – это наша реакция на различные стимулы, но еще это наши остановленные действия. Вспомните, к примеру, ситуацию, где какой-то человек написал вам неприятную смс, и вы не можете поговорить с ним до вечера. И вы целый день чувствуете злость, давление подскакивает, кулаки сжаты. Вечером вы встречаете человека и высказываете ему, если он дальше не провоцирует раздувание конфликта, выслушивает вас, вы можете заметить, что переживание злости уменьшается. Вы выдохнули, тело расслабилось.
Другой пример. Вы ждете другого человека, скучаете, встречаете его на вокзале, чувствуете радостное возбуждение. Вот вы встречаете его, радость достигает своего пика, и вы можете заметить, как радость постепенно превращается в нежность. Наши эмоции, переживания – это индикаторы, что мы останавливаем какое-то действие. За счет этого у нас возникает напряжение. Мы знаем, что неприятные чувства -- это напряжение,но и приятные чувства, если их останавливать и не выражать вызывают напряжение.

Наши эмоции указывают нам на наши потребности. Сложно удовлетворять свои потребности, если не находиться в контакте со своими истинными чувствами.

Этот навык формируется в детстве. Но нам всем чаще говорили, что мы должны делать и вплоть до того, что мы должны чувствовать. О нас заботились с точки зрения накормить-одеть, но не сильно-то интересовались нашим внутренним эмоциональным миром. И как правило оценивали наши эмоции – злиться нехорошо убеждали нас.

А злость очень важная эмоция, она одна из первых, появившихся в результате эволюции. Она нам подсказывает, что наши границы нарушаются и нам надо действовать, чтобы защититься. Представляете, что будет с нашими границами? Вообщем-то, что мы имеем – психологические границы нашего общества сильно нарушены. Когда мы злимся, теле выделяется условно говоря энергия (давление повышается, сердцебиение учащается). И если эту энергию останавливать, то организм начинает болеть. Поэтому всемирная организация здравоохранения уже признала 80% заболеваний психосоматическими. Психосоматическими – это значит связанными с эмоциональным состоянием человека.

Давайте задумаемся, а каким образом мы подавляем свои эмоции? С помощью какого инструмента? Инструмент, который используем, когда надо «держать» эмоции – это тело. Когда мы сдерживаем гнев, то руки сжимаются в кулаки, челюсть сжимается, недаром есть выражение «скрипеть зубами от злости» Сжатие происходит на внутреннем уровне – сжимаются сосуды – отсюда и такое огромное количество сердечно-сосудистых заболеваний. А в конце трудного дня у нас может разболеться голова. Так что подавленные эмоции никуда не деваются. Они остаются в теле и рано или поздно дают о себе знать.

Что будет если свои чувства игнорировать, подавлять, не замечать. К чему может привести такая стратегия? Представьте, что вы едете в машине. И там есть приборная панель, горят разные лампочки. Какие-то ярче, какие более тускло. И вы решаете, что какие-то лампочки не нужны, и залепляете их скотчем или еще чем-нибудь. Например, лампочку, что бензин скоро закончится. Продолжаете ехать. Думаю, вы догадываетесь, чем такое путешествие закончится.
Чувства и эмоции выполняют ориентировочную работу. Они информируют нас, что с нами происходит и как мы связаны с окружающей средой. Игнорирование своих чувств в долгосрочной перспективе приводит к депрессии, постоянной раздражительности или ощущению неудовлетворенности.

Эмоции живут в теле, поэтому процесс осознания эмоций – это процесс сопоставления телесных ощущений с каким-то словом из нашего словаря или набором слов. Чтобы осознать эмоцию, нужна осознанность, знание как называются те или иные эмоции и навык обращать внимание на себя.

Начать можно с... Двери. Каждый раз, когда вы видите дверь, задавайте себе вопрос "Что я сейчас чувствую и почему?".