Я разгневан — следовательно, меня что-то тревожит

Я разгневан — следовательно, меня что-то тревожит

О гневе мы можем однозначно сказать, что это плохо, его нельзя проявлять и допускать. Но так ли это? Вы пробовали когда-нибудь сдержать приступ гнева? Когда волной накрывает, кровь приливает к лицу, когда хочется крикнуть, ударить!

Даже если у вас это получилось, гнев – очень сильная эмоция, она найдет выход позже. Вас может вывести из себя пустяк и тогда вы выпустите пар. Сейчас много говорят о психосоматических заболеваниях – астме, нейродермите, раке как следствии сдерживания негативных эмоций. Нет, не стоит сдерживать эмоции. Если они возникли их нужно проявить. К сожалению, мы мало знаем о том, что проявлению негативных эмоций нужно учиться. Эти умения не приходят сами.

Ребенок наблюдает как проявляют эмоции родители и копирует их поведение. Поговорим сейчас о правильном, зрелом проявлении гнева.Если вы хотите, чтобы ваши дети выражали гнев так, как подобает зрелой личности, то вам, прежде всего, нужно самим научиться это делать. Чтобы воспитывать своих детей, родителям необходимо познать самих себя. Именно ваши умения помогут ребенку справиться с гневом.
 

Не воспитывайте детей, все равно они будут похожи на вас.
 Воспитывайте себя… (английская пословица).

 
Начните с того, что научитесь осознавать тот момент, с которого все начинается. Прежде всего, следует определить свое состояние – четко понять для себя – «У меня приступ гнева» или «Я в гневе».

Следующее что нужно сделать, это использовать один или несколько приемлемых для вас нейтрализаторов гнева (мы приводим пример, вы можете сами придумать свой способ).

Нейтрализаторы гнева:
 
1) Глубокое дыхание. Несколько глубоких вдохов/выдохов будут способствовать успокоению, снятию напряжения.

2) Счет в обратном направлении. Считайте про себя в обратном направлении от 20 до 0. Лучше в это время отвернуться от раздражителя, посмотреть в другую сторону.

3) Представьте приятную, красивую картинку. Умиротворенный пейзаж, безмятежный пляж: шелест листьев, пение птиц, шум морских волн отвлекут от напряженной ситуации и позволят среагировать на нее осознанно, вы будете только в выигрыше.
 
Конечно, с первого раза может не получиться – требуется отработать эти навыки, чтобы они стали частью вас. Постарайтесь не забывать эти рекомендации, так же  существуют тренинги, на которых в группе можно получить навыки работы с гневом.
 
Известный психиатр, доктор, Кэмпбелл Росс, считает, что «любая из проблем, которая может возникнуть у ваших сына или дочери, — от плохих оценок до испорченных взаимоотношений и возможного самоубийства — напрямую связана с незрелыми формами выражения гнева».

Все родители хотят, чтобы их ребенок был полноценным человеком, цельной личностью. Что значит цельный человек?

Это человек, который говорит правду, держит обещания, отвечает за свои поступки.

Что же делает гнев? Он разрушает личность. Он делает человека непредсказуемым и неуправляемым даже для него самого.

Откуда гнев берется? Главной причиной детского гнева является отсутствие уверенности в том, что они любимы. Дети инстинктивно знают, что родители должны их любить. Конечно, причиной гнева могут быть: конфликты, страх, жестокое обращение. Но мы сейчас говорим об устойчивости этой эмоции, о частом, проявлении гнева, без объективных для этого причин. Многие родители считают, что ребенок и так знает, что родители его любят. Как же по-другому? Да нет, же! Не достаточно просто сказать « Я тебя люблю», хотя и этого многие не делают. Кроме вербальных проявлений любви важны прикосновения, объятия, улыбка.

Если сердитесь вы сами, как правило, вы понимаете, в чем причина вашего гнева. Когда сердится ребенок, чаще он не осознает причину. Ему плохо, ему все не нравится.

Давайте рассмотрим случаи проявления гнева у детей.  Ребенок, привыкший к горшку, но с начала посещения детского сада, малыш опять начал пачкать штанишки. 15-ти летняя девочка, общительная раньше, отказывается разговаривать, закрывается у себя в комнате и отказывается объяснить что случилось. Резко снизилась успеваемость в школе у девятилетнего мальчика и т.п.

Это осознанные и неосознанные выражения гнева у детей. Причиной является агрессивность, которая внешне проявляется в форме гнева.

Необходимо установить причину и найти более приемлемые формы его выражения. Самое первое, что нужно уяснить для родителей – любите своих детей безусловной любовью. Представление о себе, самооценка формируется у ребенка в атмосфере семьи.

Важно выделить, несмотря на загруженность интенсивность нашей жизни, время для детей. Говорите детям, что вы любите их, проявляйте свои чувства. Найдите общие занятия с семьей, обговаривайте свои планы на будущее, на сегодняшний день.
 
Это все профилактика, а что делать, когда не знаешь что делать?
 
Когда ребенок крушит и ломает все вокруг, кричит и падает на пол?
 
1. Прежде всего, попробуйте поймать и удержать как можно дольше взгляд  ребенка.

2. Нежно и ласково прикоснитесь к руке, плечу, если прикосновение вызывает новый прилив агрессии, ограничьтесь зрительным контактом.

3.Если ребенок маленький – до 3 лет, подыграйте ему. Изобразите такие же звуки, сделайте рассерженное лицо, повторите за ребенком все, что он делает. Таким образом, вы покажите, что понимаете его эмоциональное состояние. «Ууу, не хочешь идти купаться!», повторите действия ребенка и выражение лица. Здесь важно не переиграть, чтобы ребенок не подумал, что вы его дразните. Не смейтесь, покажите всем своим видом, мимикой, что вы понимаете и переживаете то же, что и ваш малыш. Наверняка он остановится, посмотрит на вас. Обнимите его, прижмите к себе.

4. С ребенком постарше - опишите состояние ребенка – «я знаю, что ты зол, ты раздражён» … Произносите слова в утвердительной форме.

5. Не усугубляйте напряжение повышенным тоном и ругательствами, обвинениями в адрес ребенка. Он не услышит Вас сейчас. Лучше обсудить происшедшее позже, даже в другой день, когда обстановка будет спокойная.
 

статью подготовила
семейный психолог, арт-терапевт
Щербакова Наталья