Перфекционизм - друг ты мне или враг?
С точки зрения психологии перфекционизм, увы, скорее наш враг. Хотя в обществе к данному явлению формируется иное отношение.
Виды перфекционизма.
Справедливости ради, дадим перфекционизму шанс, разделив на 'адаптивный' и 'невротический'. Адаптивный - это про активность, мотивацию, стремление ставить и достигать цели, лидерство и т.д. Одним словом про то, что стимулирует вашу активность.
Невротичный перфекционизм- это про то, чтобы взять эталон совершенно не соответствующий потенциалу. Это нездоровая самокритика, страх неудачи, чрезвычайное внимание к деталям, скурпулезность.
Признаки невротичного перфекционизма:
1. завышенные стандарты
2. болезненное восприятие критики и оценок
3. сомнение в качестве своей работы
4. восприимчивость к ожиданиям
Данный вид перфекционизма завязан на уязвимом чувстве собственной важности и самооценке, с культом отважной позиции ВСЕ ИЛИ НИЧЕГО!
Откуда ЭТО берется?
Как обычно из детства(расходимся). Вероятнее всего эта инфекция передается от перфекциониста родителя.
Смоделируем ситуацию: ребенок 3х лет подбегает к маме, сует ей каля маля и спрашивает 'красиво?'(ребенку его шедевр, может искренне нравится). На это мама реагирует 'что это за каля маля, ты даже не старался?', смотри как нужно: 'вот бабочка, вот цветочек'. Подобные случаи пазл за пазлом могут привести к невротичному перфекционизму.
Ниже будут тезисы, для самодиагностики.
1. ВСЕГДА/ЧАСТО недовольны результатом своей работы.
2. Цените чужое мнение ВЫШЕ собственного
3. Боитесь НЕИДЕАЛЬНОГО результата - не можете приступить к действию
4. Делаете ВСЕ дольше чем могли бы
5. Ошибки кажутстя вам концом света
6. Боитесь обсуждать свои неудачи
7. Ждете ИДЕАЛЬНОСТИ от других.
8. Когда вас хвалят, вам кажется, что люди просто ошибаются
9. Вы взаливаете на себя слишком много.
Продиагностируйте себя пярмо сейчас! Сколько пунктов у себя обнаружили?
Если у вас 2-3 пункта, то это может быть признаком управляемого перфекционизма, если больше то невротичные перфекционизм.
автор. Федорова Анна Психолог