Когда перфекционизм рулит жизнью.

Реализация своих способностей, их признание окружающими, позволяет чувствовать себя успешным человеком. Важная часть это профессиональные достижения, где неудачи могут кинуть тень на всю жизнь человека.

Выполнять свою работу хорошо, качественно, уделять внимание деталям, просчитывать риски, такой подход делает вас в глазах окружающих примером для подражания, вами восхищаются или завидуют.

Внимание окружающих льстит, самоуважение и самооценка поднимается и подстегивает делать задачи на уровне, если не лучше. Но вместе с теми, кто берет пример, появляются и те, кто может начать искать недостатки. Указывать где можно было бы улучшить.

И тогда вместо удовлетворения от хорошо выполненной работы, появляется раздражение, на то, что не все детали учтены. И чем больше сил было потрачено на выполнение задачи, тем сильнее разворачивается внутренняя критика. Нет возможности поздравить себя с выполненной работой, заметить что недочеты не повлияли на конечный результат, так как появляется картина - что раз нет идеального результата, то как будто и самого процесса тоже не было. И таким образом человек выходит на следующий виток в попытке выполнить все идеально.

В такой картине нет возможности учесть все детали, у окружения и внутреннего критика всегда будет мнение и невозможно предусмотреть все. Погоня за совершенством не дает возможности остановиться, есть только цель и много затраченной энергии на нюансы.

Нет возможности побыть в конечной точке, проанализировать задачу и признать, что все что можно было сделать на тот момент, выполнено на 100%. В основе такого процесса лежат иррациональные убеждения, которые и мешают получать удовлетворение от деятельности.

Ставки растут, а ресурсы на выполнение задачи не рассчитываются и тогда перфекционист попадает в воронку: где начало берет стремление  к совершенству  и его последующее обесценивание, стратегия "все или ничего". Опасно это тем, что при таком механизме в работе чаще появляется "ничего", "раз я не могу это сделать в совершенстве, значит не буду делать никак".

В основе перфекционизма может находится убеждение, которое когда-то говорили в детстве человеку, значимые взрослые: "Можно было и лучше". "Ты должен был сделать так-то и т.д.". Со временем, уже даже внешняя оценка не нужна, внутри этот процесс запускается сам по себе.

Стремления к лучшему естественное желание, но не когда оно мешает полноценной жизни и причиняет страдание. Мотивация в работе  важна, азарт в процессе позволяет поддерживать уровень энергии достаточный для выполнения задачи,  удовольствия от процесса по ходу дела.

Что можно сделать когда вы понимаете, что уже оказались в погоне за идеальным:

1. Найти точку опоры внутри себя, навык или качество, которое всегда есть у вас чтобы не происходило вокруг. Какая бы критика или восхищение на вас не сыпалась. И возвращаться к ней всегда, когда чувствуете, что начинаете бегать по кругу.

2. Поиск поддержки людей, которые могут отметить то хорошее, что вы умеете или в вас есть. Напрямую отказываться от критики. Критиковать вы себя умеете в совершенстве, вам чужая помощь в этом не нужна. Задача научиться обращать внимание на положительные моменты.

3. Уделять внимание тому, что выполнено хорошо, написать список. А затем на вскидку написать, то что не учтено и сравнить чего больше. Поиск ошибок это как  "поезд на рельсах", если переключать стрелку путей в другую сторону, то поезд может приехать в другой пункт назначения. 

3. Из маленьких точек и положительных моментов формируется внутренний источник опоры, который дает энергию для дела.

Если стремление к совершенству стало жизненным стилем, то вернуться к нормальному функционированию, где есть место мотивации и азарту  может занять какое-то время. Чем больше времени прожить под этим флагом, примерно столько же времени потребуется на возвращение к себе.

Однако если, самостоятельно работая с этим вы сталкиваетесь с трудностями или не можете переключиться, то работа  с психологом даст результат. Так как это формирование навыка на которое потребуется время и  при окончании работы это останется с вами.

Записаться на консультацию можно по телефону: 8 (916)  434-96-81.