страх: враг или друг

Знаете, я большущая трусиха по жизни. С глубокого детства. Возможно эта моя особенность передалась по наследству, возможно неспокойное детство наложило свой отпечаток. Но сейчас это уже и не важно.

Мне было около 7 лет, когда я впервые испытала сильный страх. Возвращалась из школы и решила самостоятельно подняться на лифте до своей квартиры, точнее до 8 этажа. Я вошла в лифт, двери закрылись, поехали. А, когда он остановился и двери открылись, я обнаружила, что кабинка лифта находится между этажами и выйти из нее невозможно. Я стала нажимать на все кнопки лифта, но свет выключился и я осталась одна. Осталась в темноте на 5 часов, пока меня не вытащили.

Я не буду описывать мои ощущения и переживания, вы и сами догадаетесь.) Потом несколько лет я не пользовалась лифтами, даже в сопровождении взрослых.Бегала по лестницам и устраивала себе кардиотренировки)). Это был первый этап моего взаимодействия со страхом-

УБЕГАНИЕ

.

Мне было около 13 лет, когда я осознала, что мой страх очень ограничивает меня. Было уже не так весело бегать по темным подьездам, вместо того, чтобы с компанией друзей подниматься в комфортной кабинке.И я решила бросить ВЫЗОВ своему страху, начав потихоньку снова привыкать к лифтам. Сначала я поднималась вместе с родителями на один этаж, потом на два, потом делала это одна и через несколько месяцев я стала активным пользователем лифтов.)) Так я научилась

БОРОТЬСЯ  со страхом. Бойся, иди на страх и побеждай. Эта тактика много лет помогала мне двигаться вперед и достигать разные цели. Этакий бесстрашный бэтмен в юбке.)

Прошло много лет и сейчас я нашла новый подход к своим страхам: мы с ними

ДРУЖИМ

. Они очень разные и у нас веселая компания. Когда я начинаю отслеживать, что боюсь чего-то, что мое тело сжимается и колотится сердце, в животе урчит или еще какое-то неприятное ощущение в теле, я останавливаюсь и направляю все внимание на этот отклик:

Что это за страх? Какого он цвета? Размера? Что это за персонаж, как выглядит? Спрашиваю его, для чего он мне, какую задачу выполняет? От чего защищает? В коучинге эти страхи называются “гремлины ” - такие субличности, задача которых охранять нас, наше тело от вероятной опасности. И, когда нашла контакт с ним, благодарю за помощь и даю ему новое задание(чтобы не мучился от безделья)). Например охранять меня от негативной информации или от перфекционизма. И наблюдаю, как его образ трансформируется в другой, более радостный. Вот так и живем мы с ними одной дружной семейкой.

Этот подход мне очень симпатичен по нескольким параметам:

1. Осознанность. Я учусь принимать теневые стороны моей личности, а не борюсь с ними. Тем самым сохраняю огромное количество энергии.

2. Универсальность. Можно работать с любым страхом.

3. Удобство. Я в любом месте и в любое время в контакте с собой и своими “гремлинами”. И даже глаза не обязательно для этого закрывать.

4. Автономность. Можно самостоятельно разобраться с этой задачей, не прибегая к помощи психолога

5.Тренировка образного мышления, которое я с удовольствием использую в творчестве.

Вот такой способ помогает мне раскрашивать жизнь в более яркие и радостные тона.

А как Вы справляетесь со своими страхами? Кто они для Вас - враги или друзья?