Конфликты в отношениях: часть вторая

Как выйти из замкнутого круга конфликтов и найти общий язык в отношениях

Часть вторая. Как наладить контакт

- Принимать чувства другого, не отрицать их

Слушать другого человека  - не значит соглашаться. Это значит, что вы можете слышать, принимать и понимать его. Иногда предоставление возможности безопасно высказаться, раскрыть свои переживания, поделиться ими воспринимается партнером как очень значительный шаг, и приводит к выходу напряжения, открывая много положительных чувств.

 - Реалистичный взгляд на партнера

Есть два разных человека (разные мнения, истории и установки) и отношения, которые их объединяют. Гибкость правил и умение принять и позволить другому человеку иметь свое мнение без осуждения и желания их изменить - важный момент для построения гармоничных отношений.

- Умение просить, вместо ожидания, что партнер прочитает мысли и угадает желания

 Хорошо бы при этом иметь в виду, что просьба к человеку предполагает в том числе и ответ "нет", возможность другого выбрать свой вариант поведения. Иначе это не просьба, а требование.

Если вы начинаете гадать, что чувствует, думает и планирует партнер - вы скорее всего пообщаетесь с самим собой.. Не думайте за него, а спросите. Это поможет избежать недопонимания.

- Поиск сходства, а не различий

В моменты сильного эмоционального всплеска, конфликта, важно уметь сфокусироваться на положительном, расширить тоннель восприятия, снизить концентрацию на негативном, увидеть то хорошее, что было и есть в ваших отношениях.

Вспомнить то, за что вы цените партнера, за что любите, почувствовать это и направить на него - супер умение, которое может кардинально изменить акценты в конфликтной ситуации. Удержание хороших воспоминаний, память о том, что у вас общего - поможет снизить напряжение и ослабит негативные чувства к партнеру.

- Не втягивать в конфликт третьих лиц: не привлекать к конфликту сторонних людей и прошлую жизнь. Притянуть кого-то на свою сторону с целью как можно быстрее и эффективнее урегулировать недопонимание - плохая идея.

- Общение и прикосновения: очень важно уметь поддерживать разговор и делиться друг с другом переживаниями, активно слушать партнера, учиться ярко выражать положительные чувства, а не только отрицательные. При этом не стоит недооценивать невербальные аспекты общения: следить не только за тем, ЧТО вы говорите, но и за тем, КАК. Какова интонация, мимика, жесты. 

Налаживание тактильного контакта, прикосновения, объятья -  также важное звено теплых и принимающих отношений в паре. 

Залог хороших взаимоотношений - уважение и хорошее отношение друг к другу.