Границы нашего «Я».

   В словаре Ожегова «ГРАНИЦА" - линия раздела между территориями, рубеж,

предел, допустимая норма. Границы возможного. За пределами чего либо».

   Границы есть у государств, есть они и у человека. Психологические границы личности.

   Часто можно услышать от взрослых людей жалобы на то, что окружающие люди нарушают их личные границы.

    Возможно, и вы сталкиваетесь с проявлениями нарушения ваших личных границ, когда  чувствуете, что кто-то бесцеремонно  вторгается в ваше личное пространство, нарушает ваши планы: родственники  позволяют себе критику в ваш адрес или дают не прошенные советы. Начальник повышает на вас голос.  Знакомые могут без предупреждения прийти в гости.  Мама продолжает контролировать вашу  жизнь  даже, если вы уже давно обзавелись своей собственной семьей. Все это примеры нарушения ваших личных границ.

    Самыми уязвимыми в плане сохранения границ мы становимся  с близкими людьми. Если со знакомыми и сослуживцами нам и удается удержать дистанцию,  сохраняя определенные условности в отношениях, например, не посвящать в свои личные дела, не оповещать о своих планах, то в ситуации со своими близкими все оказывается гораздо сложнее.

    В отношениях с близкими мы  рассчитываем на взаимность, доверие,  понимание, сопереживание, поддержку. Но именно с ними мы часто становимся наиболее незащищенными и уязвимыми, так как общение с близкими предполагает   большую открытость, доверительность, следовательно, и большие ожидания.  

   По каким признакам можно узнать, что ваши границы нарушены?

   По вашим чувствам. Это чувство обиды, злости, раздражения, вины, разочарования, претензии к окружающим. Именно эти чувства указывают на то, что с вашими границами не все в порядке. Значит, в ваших отношениях с другими людьми происходит нечто, противоречащее вашим потребностям, нарушающее ваше спокойствие.

   Чувства обиды, злости, вины, раздражения – свидетели того, что вы вынуждены носить в себе и пытаться как-то справляться с определенными  переживаниями, загнанными вовнутрь. И жить с этим очень не комфортно, так как это разрушающие чувства.

    Если вы страдаете от переполняющих вас чувств обиды, раздражения, вины – значит, что с вашей стороны до сих пор нет действий, регулирующих ваши отношения с другими. Вы можете переживать годами и, при этом, ничего не делать.

    Личные границы отражают стремление человека  реализовать  свои потребности.  Когда же вы уступаете кому–то, не разрешая себе реализовать свои собственные  потребности, ваши границы и нарушаются.  Вы можете находить  разные оправдания себе или другим:  "Я могу подождать.  Мне это не так уж и нужно. Обойдусь. Я слабей.  А вдруг у меня не получится".  В результате,  подавляя собственные потребности, жертвуя своими планами и расставаясь со своею мечтой, человек испытывает глубокую неудовлетворенность собой,   своими делами,  своей жизнью, накапливаются переживания, снижается самооценка, портятся отношения с окружающими.

    Человек, позволяющий нарушать собственные границы, дает возможность окружающим манипулировать собой. Нечеткое осознание собственных границ приводит к тому, что человек не может понять, где начинается и где заканчивается его ответственность за то, что с ним происходит. 
     Зачастую он не в состоянии отделить собственное «Я» от «Я» другого человека, пытаясь решить задачи, которые стоят вовсе не перед ним: безответственность начальника, инфантильность супруга, негативные эмоции близкого человека и так далее. Отказывается от удовлетворения собственных потребностей, стремясь облегчить жизнь другим.

    Почему это происходит? Почему оказывается возможным нарушение наших личных границ? Если наши границы постоянно нарушаются, значит мы сами невольно позволяем их нарушать. Другие люди могут нарушать наши границы там, где эти границы слабые, незаметные или вовсе не обозначенные.  Наша задача защищать собственные границы от вторжения.

     Границы непосредственно связаны с личными ценностями, поэтому необходимо определить, что для вас более, а что менее ценно; чем вы готовы жертвовать, а чем нет.

     Люди с нарушенными личными границами часто соглашаются на действия, которые идут против их личных интересов: работают за кого-то, тратят свое личное время на других, невзирая на то, что у них могут быть на него собственные планы. Делают они это,  стремясь сохранить добрые отношения, но в результате, чаще всего, их жертвы не оцениваются, а ожидания не сбываются. Мало того, все это воспринимается другими как должное. 

    Человек, позволяющий нарушать собственные границы, дает возможность окружающим манипулировать собой. Нечеткое осознание собственных границ приводит к тому, что человек не может понять, что входит в его обязанности, а что – нет, где начинается и где заканчивается его ответственность. Он испытывает трудности в отстаивании собственных прав, личных интересов. Ему сложно отказывать, особенно тогда, когда на него оказывается давление. Наше «нет» обозначает наши границы. Так же трудно принимать чужое "нет" людям, с размытыми или нарушенными границами.

Определение границ, – это самопознание. Познание себя как личности, своих  способностей, слабых и сильных сторон. Самопознание включает в себя поиск собственного места в жизни, определение своих интересов, потребностей, мотивов, своих  целей, убеждений, своих ценностей.