Тренировка эмоций

Какую ассоциацию у вас вызывает слово «тренировка»? Полагаю, что у большинства людей это слово ассоциируется с физическими упражнениями, выполняя которые человек может развивать возможности собственного тела.

То есть тренируя свое тело физическими упражнениями, мы обучаем его быть более способным не только преодолевать трудности, но и расширяем диапазон возможно допустимых приятных ощущений в теле – радость и удовольствие от физических нагрузок (правильных и регулируемых) – это достоверный факт! 

Все прекрасно знают, что для развития выносливости есть своя группа физических упражнений, для развития силы – своя, гибкости – отдельная. То же самое касается частей тела – кому-то важно развивать руки, кому-то ноги, кто-то усиленно качает пресс.

А еще мы четко понимаем, что если тело не тренировать, то оно будет непригодно для выполнения любой физической нагрузки. Без тренировки со временем можно превратиться в малоподвижное овощеподобное существо.

Если не тренировать свой эмоциональный мир, то со временем можно превратиться в эмоциональный «овощ».  Что я имею ввиду?

Хотите расширить диапазон своих эмоциональных возможностей? Тренируйте эмоции! Хотите наполнить свою жизнь яркими эмоциональными переживаниями – для этого нужна определенная подготовленность.

.

Иногда, правда, так бывает, что тяжелые переживания заставляют человека выбрать быть бесчувственным, эмоционально холодным… Это объяснимо и понятно… Кому хочется вновь и вновь переживать горе и страдания… Кажется, что проще в этом случае вообще ничего не чувствовать, оставаться холодным, сдерживать все эмоциональные порывы…

Однако у такой позиции есть оборотная сторона – защищая себя от негативных переживаний человек отказывает себе (намеренно или неосознанно) и в позитивных переживаниях в том числе.

Амплитуда эмоционирования сужается до условного «нуля» плюс-минус легкие эмоциональные реагирования.

.

Однако человеку эмоции даны как один из способов контакта с миром и с собой. Почитайте об этом статьи моего блога - Психологической мастерской (@olesyavolkova.psychology), в которых я рассказывала обо всех базовых эмоциях, об их важности и пользе для человека. И если эмоции отсутствуют, то и контакт с миром и собой нарушен. Как, конечно, и в случае, если амплитуда эмоциональных проявлений настолько широка, что выходит за рамки нормы – можно повредить в этом случае и себе и миру… Во всем важна золотая середина.

.

Также, как и с физическими нагрузками – можно легко надорваться, получив перегрузку…

.

Так что же делать? Как и в спорте – тренировать эмоции. Зачем?

для того, чтобы понимать собственный диапазон возможных эмоциональных реакций, их последствия (как позитивные, так и негативные).

чтобы выпускать те реакции, которые на уровне энергии переживаний рождаются внутри. Собственно, эмоции даны человеку для объяснения миру собственного состояния, чтобы мир понимал, как с нами быть, что давать, а что нет, как выстраивать с нами отношения.

способность проявлять эмоции — это один из способов профилактики психосоматических заболеваний.

отношения с окружающими людьми станут гораздо качественнее и искреннее, теплее и богаче!

жизнь с эмоциями гораздо ярче, интереснее, полнее, насыщеннее! 

. 

Способов тренировки эмоций существует огромное количество, но первый шаг на этом пути – это элементарное (но непростое) признание того факта, что эмоции у вас есть и они вам важны: и грусть, и злость, и радость, и интерес… и прочие эмоции, и их оттенки.

.

Это как признать, что у вас есть ноги и эти ноги вам нужны, и они могут ходить, бегать, пинать мяч, ходить по горам и многое другое!

.

Удачных вам тренировок эмоций! Если кому интересно, у меня есть свои системы тренировок эмоциональной жизни, я в этом тренер опытный!

.