|
|
Как улучшить качество жизни при панических атакахАвтор статьи: Олег Владимирович Сурков
Кто пережил панические атаки, тот знает как снижается качество жизни в этом случае. Страх повторения панического приступа пронизывает всю последующую жизнь. Паника заставляет вас жить осторожно, с опаской.
Первая паника у вас случилась в метро. Всё! Теперь когда вы собираетесь поехать на метро, то ваш мозг яростно вам сигнализирует: "Не ходи в метро! Там опасно!". В конечном итоге вы в это начинаете верить безоговорочно, как в детстве верили маме. Раз мама сказала, то так и есть. Далее события развиваются следующим образом: через неделю вы уже боитесь ездить на автобусе, через месяц уже даже в такси вы себе не можете найти места. Страх настигнет вас и там. Затем страх паники с каждым днем все больше и больше сокращает вашу полноценную жизнь. Ваша жизнь скукоживается как шагреневая кожа. Зона опасности все больше разрастается, а зона комфорта неизбежно сокращается. Наступает день, когда вы не можете себя чувствовать безопасно даже дома. В этом случае вы избегаете жить. Жизнь проходит мимо вас, оставляя вас в стороне. Что ещё делает практически каждый человек, который попал в крепкие щупальца панических атак? 1) Ищет помощи у близких родственников. Просит их сопровождать его в поездке в метро или в посещении торгового центра. 2) Постоянно ищет информацию о панических атаках и советуется с доктором Гуглом и Яндексом. 3) Постоянно "топчет уши" своим домашним, часами рассказывая, как он страдает и как ему плохо. 4) Во время приступа паники старается взять под контроль физиологические симптомы паники. Каков результат всех этих действий? Может вы думаете, что таким образом удаётся справиться с паническим расстройством? Ничуть не бывало и даже наоборот, жизнь ещё больше превращается в кошмар. Так как же можно улучшить качество жизни при панических атаках?
Я думаю, что вы уже и сами догадались. Итак, что нужно делать, чтобы улучшить качество жизни при панических атаках? 1) Отказаться от помощи родственников. 2) Перестать искать информацию по теме панических атак. 3) Перестать "топтать уши" домашним и не жаловаться им на вашу тяжёлую жизнь. 4) Не контролировать симптомы панической атаки. 5) Повернуться лицом к жизни и не избегать её. Проведите эксперимент всего две недели. Вы сами увидите как улучшить я качество вашей жизни. Если вам это не удаётся, то вам нужен знающий психолог, который научит вас всему этому. Освоив методы самопомощи вы неизбежно заметите, как улучшилось качество вашей жизни. А как вы улучшаете качество своей жизни? Чего вы избегаете в этой жизни? Как изменится ваша жизнь, когда вы перестанете избегать?
Запись на консультацию: телефон +7-905-793-2237 Сурков Олег Владимирович Я работаю с душой Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
