Не ищите информацию о панических атаках.

Вы же всё делаете правильно! Используете техники, которые советуют специалисты, медитируете, дышите, стараетесь как можно меньше подвергаться стрессу. Вот только ваше состояние всё не улучшается. Может дело в вас?!

Нет, вероятнее всего, вам лишь кажется, что вы всё делаете правильно. Одна из типичных ошибок, которые совершают многие мои клиенты – поиск информации о панических атаках.

Почему это вам вредит?

Неплохо знать об этом явлении необходимую информацию и быть подкованным, чтобы не надумывать лишнего. Однако часто в этом желании людям сложно остановиться. Вот здесь и начинаются трудности. Вам кажется, что вы знаете недостаточно, и вы выходите на охоту за информацией: книги, фильмы, ролики в интернете, и, конечно, статьи.

Мало того, что половина информации, которую вы находите таким путем, не имеет ничего общего с реальностью. Важнее другое: кто ищет, тот всегда найдет. И вы находите у себя признаки «неизлечимых» панических атак (которых, вообще-то не бывает) редкие случаи, исключения, и прогнозируете для себя самые худшие исходы.

Почему делать это опасно?

Дело в том, что одной из причин, почему панические атаки могут продолжаться (даже если вы всё остальное делаете правильно) является сканирование. Оно проявляется так: вы становитесь слишком чувствительным к тому, чтобы приобретать новые страхи и особенно те, которые связаны с нормальными физическими ощущениями.

Каждый из нас иногда чувствует себя необычно и странно: то сердце бьется слишком часто, то вам стало плохо от перенапряжения или духоты, то что-нибудь заболело. Однако мы не обращаем на это слишком пристального внимания и позволяем организму самому разобраться с происходящим (как мы знаем, он обладает отличной саморегуляцией).

Но если у вас появляется синдром сканирования – не обращать внимание на какие-то необычные проявления жизнедеятельности организма становится просто невозможно. А если вы начинаете отслеживать какие-то ощущения в организме, будьте уверены, вы обязательно их найдете.

Именно поэтому важно останавливать себя в бесконечных поисках информации и того, что с вами может быть не так. Избавление от панических атак требует усилий, и одно из них: запретить себе искать всё новые признаки ухудшения своего состояния.

 Если вам трудно справляться самостоятельно, записывайтесь на мою консультацию по телефону 8 953 32 98 112.

Ставьте лайк, если замечали в себе признаки симптома сканирования. Удалось с ним справиться?