Как взрастить в себе Заботливого Внутреннего Родителя?

Давайте продолжим начатую вчера тему о Заботливом Внутреннем Родителе (Заботливый Внутренний Родитель).

Как можно взрастить его в себе? Придать сил? Как научиться такой нужной, но такой непростой вещи, как забота о себе, о своих глубинных потребностях? Здесь я опять предлагаю обратиться к упражнениям, которые разработала американский арт-терапевт Лючия Каппачионе.

О тех способах, которыми она предлагает работать с «внутренней семьей» я уже писала в предыдущих статьях и заметках:

Знакомимся со своим Игривым Внутренним Ребенком: упражнения

Игривый Внутренний Ребенок: давайте познакомимся

Внутренний Ребенок и креативность

Итак, устраивайтесь поудобнее, приготовьте свои любимые принадлежности для рисования, вспомните, что рисовать и писать частенько придется недоминирующей рукой (то есть не той, которой вы обычно это делаете), и отправляйтесь в путешествие навстречу чуткому и внимательному Внутреннему Родителю, который готов наполнить вас ощущением любви и заботы.

Доминирующей рукой напишите письмо любви своему Внутреннему Ребенку, рассказывая о том, что вы в нем любите и цените.

Недоминирующей рукой Внутренний Ребенок рисует, как о нем заботится Внутренний Родитель

Недоминирующей рукой ваш Заботливый Внутренний Родитель пишет письмо с извинениями Внутреннему Ребенку по поводу тех случаев, когда ваше взрослое Я относилось к Внутреннему Ребенку критически или не обращало внимание на его потребности.

Недоминирующей рукой ваш Внутренний Ребенок составляет список способов, которыми он хотел бы получать заботу о себе сейчас.

Недоминирующей рукой ваш Внутренний Ребенок заполняет три колонки:  восполняющие (то есть напитывающие, дающие ресурс) люди, восполняющие места, восполняющие занятия.

Доминирующей рукой Внутренний Родитель описывает, как он планирует с любовью заботиться о Внутреннем Ребенке в дальнейшем.

 Как вам? Попробуете?