|
Когда проблема есть, а психолога под рукой не оказалось... Чё делать-то?Автор статьи: Аурика Николаевна Ищук
По правде говоря, а я никогда не вру (ха-ха-ха - дружно посмеялись, потому как все врут рано или поздно), так вот по правде говоря (раз уж я задала такую высокую ноту), если вам психолог нужен, действительно нужен, он под рукой скорее всего окажется. А если вы все ещё в сомнениях - тогда вам он не так уж сильно нужен, значит, пока справляетесь сами и вас ситуация, может не до конца, но устраивает. Но предположим, гипотетически, что психолог вам очень нужен, а его рядом нет. Что делать? Первое. Если хочется плакать - поплакать, если хочется кричать - желательно уйти туда, где вас не услышат, и покричать, можно пойти в спортзал и поколотить грушу, можно написать письмо и в нем рассказать, всё, что вы думаете (и зачастую его лучше потом не отправлять). В общем, первое правило - выразить эмоции. Однако это не означает, что нужно вымещать злость или предъявлять требования или претензии к окружающим. Это совет именно вам, вы работаете здесь сами с собой. Надо постараться выразить эмоцию так, чтобы при этом вам стало легче, а окружающие не пострадали. Второе, что необходимо сделать, после того, как вас отпустило, - сесть и подумать. О чем можно подумать? Это так индивидуально... К примеру, можно задаться следующими вопросами: Что вообще происходит? Чего я хочу от этой ситуации? Что я делаю, чтобы получить то, что хочу? Почему не получается? Какую роль в ситуации играют окружающие меня люди? Чего они хотят? Чего они хотят от меня? Стоит ли мне делать то, чего они от меня хотят? Как можно поступить по-другому, чтобы получить то, чего я хочу? Вот на последний вопрос лучше всего дать сразу несколько вариантов ответов - устроить такой импровизированный мозговой штурм с самим собой, и тут принимаются любые, даже самые невероятные и фантастические ответы. Пока вы просто думаете. Третье - выбор варианта поведения для достижения того, чего вы хотите. То есть из тех ответов, которые вы получаете на предыдущем этапе - аналитическом - вы строите картинку происходящих событий и каким образом вы можете получить желаемое. Четвертый, самый сложный и важный этап - реализация плана. Потому как выплеснуть эмоции, подумать и выстроить картинку происходящего можно, но! Быстро сказка сказывается, да не быстро дело делается. И тут вам понадобится:
Подведём итог: вначале выражаете эмоции, затем анализируете ситуацию, после этого выбираете стратегию поведения, и, наконец, реализуете выбранный вариант поведения. Не забывайте корректировать, конечно. Всех благ вам и мира во всем мире. Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|