Когда проблема есть, а психолога под рукой не оказалось... Чё делать-то?

По правде говоря, а я никогда не вру (ха-ха-ха - дружно посмеялись, потому как все врут рано или поздно), так вот по правде говоря (раз уж я задала такую высокую ноту), если вам психолог нужен, действительно нужен, он под рукой скорее всего окажется. А если вы все ещё в сомнениях - тогда вам он не так уж сильно нужен, значит, пока справляетесь сами и вас ситуация, может не до конца, но устраивает.

Но предположим, гипотетически, что психолог вам очень нужен, а его рядом нет. Что делать?

Первое. Если хочется плакать - поплакать, если хочется кричать - желательно уйти туда, где вас не услышат, и покричать, можно пойти в спортзал и поколотить грушу, можно написать письмо и в нем рассказать, всё, что вы думаете (и зачастую его лучше потом не отправлять). В общем, первое правило - выразить эмоции. Однако это не означает, что нужно вымещать злость или предъявлять требования или претензии к окружающим. Это совет именно вам, вы работаете здесь сами с собой. Надо постараться выразить эмоцию так, чтобы при этом вам стало легче, а окружающие не пострадали.

Второе, что необходимо сделать, после того, как вас отпустило, - сесть и подумать. О чем можно подумать? Это так индивидуально... К примеру, можно задаться следующими вопросами:

Что вообще происходит?

Чего я хочу от этой ситуации?

Что я делаю, чтобы получить то, что хочу?

Почему не получается?

Какую роль в ситуации играют окружающие меня люди?

Чего они хотят?

Чего они хотят от меня?

Стоит ли мне делать то, чего они от меня хотят?

Как можно поступить по-другому, чтобы получить то, чего я хочу?

Вот на последний вопрос лучше всего дать сразу несколько вариантов ответов - устроить такой импровизированный мозговой штурм с самим собой, и тут принимаются любые, даже самые невероятные и фантастические ответы. Пока вы просто думаете.

Третье - выбор варианта поведения для достижения того, чего вы хотите. То есть из тех ответов, которые вы получаете на предыдущем этапе - аналитическом - вы строите картинку происходящих событий и каким образом вы можете получить желаемое.

Четвертый, самый сложный и важный этап - реализация плана. Потому как выплеснуть эмоции, подумать и выстроить картинку происходящего можно, но! Быстро сказка сказывается, да не быстро дело делается. И тут вам понадобится:

  1. Перестать думать, потому что теперь вы только будете себя накручивать - "а если я сделаю так, а лучше сделать по-другому, нет, может все-таки вот так, а может эдак" - это порочный круг. Просто делайте, перестаньте думать. По ходу выполнения плана будете корректировать неточности и ляпы.
  2. Вы обязательно облажаетесь. Да, да. Именно так. Рано или поздно со всеми так происходит. Это нормально, в этом нет ничего страшного, примите это как факт. При этом проигрыш у вас всегда тузом в рукаве, а можно ведь попробовать теперь и выиграть, а?
  3. Терпение. Если у вас сложный и долгий план - это потребует от вас терпения, и не сразу вы можете получить то, что хотите. Зависит от ваших желаний, планов, возможностей.
  4. Вы не всесильны. Да, что-то зависит от вас, но вы не можете контролировать все.
  5. Уверенность в плане. Чем более уверены вы в успехе, странно, но тем вероятнее, что у вас все получится, и тем больше вам поверят окружающие.
  6. Ну и удача, конечно тоже не повредит.

Подведём итог:  вначале выражаете эмоции, затем анализируете ситуацию, после этого выбираете стратегию поведения, и, наконец, реализуете выбранный вариант поведения. Не забывайте корректировать, конечно.

Всех благ вам и мира во всем мире.



Просмотров: 545
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • Что можно, а чего нельзя получить в терапии?
  • Свои отношения можно корректировать самостоятельно, если хочется знать, как?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Если у вас есть лишний вес, значит он вам для чего-то нужен. часть 2
  • Если у вас есть лишний вес, значит он вам для чего-то нужен. Месть. часть 1
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Мне можно все, чего хочу
  • Что можно сделать, если Вас не устраивает зарплата?
  • Если очень хочется, то можно ;-)
  • Когда учеба в радость, или что можно сделать уже сегодня, чтобы завтра дети сами захотели пойти в школу
  • Что можно сделать если есть болезненная реакция на событие?
  • Если нельзя , но очень хочется - то можно
  • Счастливый брак! Чего не должен делать муж, но может, если хочет сам…
  • "Если сильно напрягаться - можно просто..."
  • Чего можно, а чего нельзя в кабинете психолога
  • Если очень хочется, то можно. Пластические операции.
  • Чего больше всего боится женщина? И как сделать так, чтобы это обязательно произошло
  • Чего больше всего боится женщина? И как сделать так, чтобы это обязательно произошло
  • Если вы сами не знаете чего хотите, то как это должен знать ваш мужчина?
  • Чего категорически нельзя делать, если вы хотите разбогатеть
  • Психолог: для чего нужен/для чего не нужен. И немного о себе :)
  • Иногда если очень быстро двигаться к цели – можно ее и снести!
  • Я хочу чтобы муж меня обнимал, не потому что я этого хочу, а потому что он этого хочет...
  • Можно я буду сам собой? Или почему я должен делать именно так.
  • Как думать и что делать, чтобы стать богатым (и чего точно делать не стоит)
  • Помощь психолога. Что можно сделать, если муж пьёт?
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Можно ли критиковать Фрейда? И если можно, то за что?
  • Зачем мне нужен психолог, я же не болен(на)! Или по каким вопросам можно обращаться к психологу



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь