Когда проблема есть, а психолога под рукой не оказалось... Чё делать-то?

По правде говоря, а я никогда не вру (ха-ха-ха - дружно посмеялись, потому как все врут рано или поздно), так вот по правде говоря (раз уж я задала такую высокую ноту), если вам психолог нужен, действительно нужен, он под рукой скорее всего окажется. А если вы все ещё в сомнениях - тогда вам он не так уж сильно нужен, значит, пока справляетесь сами и вас ситуация, может не до конца, но устраивает.

Но предположим, гипотетически, что психолог вам очень нужен, а его рядом нет. Что делать?

Первое. Если хочется плакать - поплакать, если хочется кричать - желательно уйти туда, где вас не услышат, и покричать, можно пойти в спортзал и поколотить грушу, можно написать письмо и в нем рассказать, всё, что вы думаете (и зачастую его лучше потом не отправлять). В общем, первое правило - выразить эмоции. Однако это не означает, что нужно вымещать злость или предъявлять требования или претензии к окружающим. Это совет именно вам, вы работаете здесь сами с собой. Надо постараться выразить эмоцию так, чтобы при этом вам стало легче, а окружающие не пострадали.

Второе, что необходимо сделать, после того, как вас отпустило, - сесть и подумать. О чем можно подумать? Это так индивидуально... К примеру, можно задаться следующими вопросами:

Что вообще происходит?

Чего я хочу от этой ситуации?

Что я делаю, чтобы получить то, что хочу?

Почему не получается?

Какую роль в ситуации играют окружающие меня люди?

Чего они хотят?

Чего они хотят от меня?

Стоит ли мне делать то, чего они от меня хотят?

Как можно поступить по-другому, чтобы получить то, чего я хочу?

Вот на последний вопрос лучше всего дать сразу несколько вариантов ответов - устроить такой импровизированный мозговой штурм с самим собой, и тут принимаются любые, даже самые невероятные и фантастические ответы. Пока вы просто думаете.

Третье - выбор варианта поведения для достижения того, чего вы хотите. То есть из тех ответов, которые вы получаете на предыдущем этапе - аналитическом - вы строите картинку происходящих событий и каким образом вы можете получить желаемое.

Четвертый, самый сложный и важный этап - реализация плана. Потому как выплеснуть эмоции, подумать и выстроить картинку происходящего можно, но! Быстро сказка сказывается, да не быстро дело делается. И тут вам понадобится:

  1. Перестать думать, потому что теперь вы только будете себя накручивать - "а если я сделаю так, а лучше сделать по-другому, нет, может все-таки вот так, а может эдак" - это порочный круг. Просто делайте, перестаньте думать. По ходу выполнения плана будете корректировать неточности и ляпы.
  2. Вы обязательно облажаетесь. Да, да. Именно так. Рано или поздно со всеми так происходит. Это нормально, в этом нет ничего страшного, примите это как факт. При этом проигрыш у вас всегда тузом в рукаве, а можно ведь попробовать теперь и выиграть, а?
  3. Терпение. Если у вас сложный и долгий план - это потребует от вас терпения, и не сразу вы можете получить то, что хотите. Зависит от ваших желаний, планов, возможностей.
  4. Вы не всесильны. Да, что-то зависит от вас, но вы не можете контролировать все.
  5. Уверенность в плане. Чем более уверены вы в успехе, странно, но тем вероятнее, что у вас все получится, и тем больше вам поверят окружающие.
  6. Ну и удача, конечно тоже не повредит.

Подведём итог:  вначале выражаете эмоции, затем анализируете ситуацию, после этого выбираете стратегию поведения, и, наконец, реализуете выбранный вариант поведения. Не забывайте корректировать, конечно.

Всех благ вам и мира во всем мире.



Просмотров: 542
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Если у вас есть лишний вес, значит он вам для чего-то нужен. часть 2
  • Если у вас есть лишний вес, значит он вам для чего-то нужен. Месть. часть 1
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Что можно сделать, если Вас не устраивает зарплата?
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Что делать, если все идет не так, как хочется?
  • - После смерти хорошие люди попадут в рай. - Почему это так? - Потому что я хороший и хочу туда попасть.
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Чего больше всего боится женщина? И как сделать так, чтобы это обязательно произошло
  • Чего больше всего боится женщина? И как сделать так, чтобы это обязательно произошло
  • Что делать, если мужчина все никак не может разобраться в своих чувствах к вам
  • Если хотите этого, как можно чаще, делайте вид, что ничего не происходит
  • Хотите быть счастливым? Тогда вам придется отказаться от всего, что делает вас несчастным.
  • Если что-то в вас не так
  • Что я сделал не так, из- за чего это произошло именно со мной?
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • Что делать, если вы застенчивы и это вам мешает?
  • Если вам плохо в отношениях, но вы все равно не уходите - значит не так уж вам и плохо
  • Если вам кажется, что ваш муж стал меньше любить вас.
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Что делать, если вам стало плохо во время или после телесно-энергетической практики?
  • Что делать, если есть кто-то умнее (лучше, сильнее) Вас в выбранной теме?
  • Что делать если вас хотят ограбить?
  • Что делать, если все идет не так??



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь