Гнев подобен атомной бомбе помещенной внутрь нашего сознания. Поддавшись этой, самой негативной, эмоции можно мгновенно разрушить: дружбу, доверие, любовь и надолго погрузить своя «Я» на дно эмоционального ада.
Современная психология, убеждает своих адептов, что выплескивать гнев это правильно и полезно для психики. Между тем игнорируется тот факт, что человек привыкает к подобному стилю эмоционального реагирования раз, за разом наполняя пространство вокруг себя негативом. Выбраться из подобного круговорота бывает очень сложно.
Гнев разрушат, и никогда не делает человека сильнее.
Вспомните чувство опустошения, и беды которые гнев принес в вашу жизнь. Разве был случай, когда гнев был плодотворной и созидательной основой вашей жизни?
Нет универсальной пилюли, способной навсегда подавить в человека эмоцию гнева. Однако, опыт накопленный за сотни лет позволят утверждать, что существуют действенные способы борьбы с гневом.
1. Плохо всем, а не только вам
Мы привыкли гневаться на ситуацию и внешние обстоятельства, которые складываться не в нашу сторону. Гнев может возникнуть от обиды, чувства несправедливости или безысходности. В подобных обстоятельствах день за днем находится каждый из нас, без исключений.
Представьте себе мир, в котором люди бесконтрольно поддаются эмоциям, не имея возможности их контролировать. Такой порядок просуществовал бы недолго. Взрыв 7 миллиардов атомных бомб разорвет все бытие на атомы.
Контроль собственных желаний и эмоций основа порядка и созидания. Плохо всем. Вы не исключение. Задумаетесь над этим. Зачем подливать масла в горящий от страданий мир. В том, что ваши желания не воплотились в жизнь, никто не виноват. Гневом вы только усугубите ваше положение.
2. Вам поможет только терпение
Вам наверняка приходилось собирать карточный домик или вставлять нитку в очень маленькое ушко иглы. Оба эти занятия предполагают терпение и сосредоточенности.
Бесполезно кричать на распадающиеся карты и пустоту игольного уха. Хотя порой очень хочется. Возможно, вы так и делали. Помогало? Только успокоившейся ум достигнет цели.
Гнев возникает не мгновенно. Зарождаясь в районе пупка, он поднимается по телу, ища выход через горло или действие рук. Проходит не одно мгновение прежде, чем он выльется через край. Каждый из нас знает это чувство. С отправлениями тела тоже самое. Человек не испражняется в тот же момент, когда необходимость этого дошла до сознания. Человек терпит.
С генов можно поступать также. Самое правильное решение скорее уйти от объекта или ситуации вызывающих гнев. Если нет такой возможности, нужно сосредоточиться на дыхании. Сделать 8 глубоких вдохов. Если не помогли 8 вдохов, вдыхайте и выдыхайте 21 раз. Главное помнить! Поддавшись гневу, вы только усугубите ситуацию.
3. Подключайте рациональное мышление
Человек отличается от животного, еще и тем, что умеет контролировать свои животные импульсы. Даже животных можно научить основам такого контроля. Человеку дан разум и он должен уметь им пользоваться.
Зачем гневаться, если вы не правы и вам справедливо указывают на ошибки. Единственно разумное действие принять свою неправоту и исправиться. Остальное инфантилизм, позволительный детям, но не взрослому человеку.
В случае не правоты другого человека, гневаться также глупо. Разве можно исправить чужую глупость гневом? Конечно, нет.
Попытки доказать гневом не правоту природы или жизни в целом, космически смешны и не по -детски наивны. Не ставьте себя в глупое положение, высечь море не получиться.
4. Медитируйте – это помогает
Вспомните про первый пункт «Плохо всем, не только вам», потратьте на обдумывание этого положения 10 минут в день. Вместо просмотра видео из ютбюа, игры или прослушивания музыки, на 10 минут впустите в свое сознание мысль о том, что все в этом мире достойны сострадания и любви. Я понимаю, что звучит наивно.
Всего 10 минут в день и наивной такая практика казаться перестанет. Там где есть любовь и сострадание место гневу не остается.
Гнев зарождается в плохой почве. Его удобряют обиды, злость и апатия. Начните взращивать в своем сознании благие плоды, и урожай не заставит себя ждать.
5. Враг наш учитель
Используйте недругов рационально. Гневаться на них бесполезно. Хуже будет только вам. Научите себя, относится к ним, как к учителям. Каждый раз они испытывают наше терпение, а значит, каждый раз учат нас терпению. Без них мы не познали бы самых себя, не смогли бы увидеть свои слабые стороны и проработать их.
Раз, за разом проделывая такую ментальную эквилибристику вы приучите свое сознание оборачивать любой негатив в бесценное и бесплатное научение. Вместо того, чтобы быть опустошенным гневом, вы будете полны гордостью за себя.
6. Будет ли это важно, когда я умру
Гнев возникает в разных ситуациях. Бывает, мы гневаемся по мелочам, бывает из – за вещей, которые кажутся нам чрезмерно важными.
Задумаетесь, будет ли все это важно, когда вы умрете. Может это произойдет завтра, может через сто лет. Никто не знает.
Задумаетесь, вы действительно хотите провести последний день в вашей жизни в гневном исступлении. Человек, на которого направлен ваш гнев так же может умереть в любую минуту. Вы действительно хотите, чтобы вашими последние слова ему были сказаны из чувства гнева?
7. Гнев это бумеранг
Нет закона прочнее и основательнее, нежели тот, что утверждает «Гнев это бумеранг». Вы можете забыть про все 6 положений описанных выше. Можете жить, как жили долгие годы до этого. Только не жалуйтесь, что ваша жизнь такое г..но. Нет друзей, любовь сплошное разочарование и прочее. Вы сами выбрали такую жизнь.
Гнев выпущенный вами в мир , прилетит вам прямо в лоб с вероятностью 99 процентов.
Даже если вам повезло, и ваш гнев будет обращен на человека умеющего контролировать свой гнев, везти вам не будет вечно. Рано или поздно вы встретите существо настолько злое и гневливое, что мало вам не покажется.