Самогипноз и саморегуляция, как достичь результатов в управлении собой?!

Как по настоящему научиться управлять собой через техники аутотренинга и саморегуляции? Основано на научных исследованиях и практике автора и других ученых...Одним из самых популярных на сей день в различных модификациях остается аутотренинг (аутогенная тренировка) по методу немецкого психиатра, гипнолога И. Шульца. Именно этот метод используют в спортивной подготовке для оптимизации процессов психической регуляции спортсменов. Возможно не всем известно, что метод Шульца был основан на использовании предварительного гипносеанса с приданием положительного опыта человеку и лишь затем автор по технике триггер обучал пациентов самогипнозу. Возможно по этим причинам в спортивной практике, где в период интенсивных нагрузок самогипноз и саморегуляция нужны более всего, аутогенная тренировка не может быть реализована многими спортсменами поскольку обучение навыкам саморегуляции - это длительный многолетний процесс. Не каждый тренер, как Кас Д'амато понимает что для спортсмена нужен гипноз. Может по этому Майк Тайсон на пике карьеры до смерти Д'амато был непобедим на ринге? Подробности описаны в книге Тайсона "Беспощадная истина".

Однако простым обывателям в интернете активно пропагандируют различные техники самогипноза, медитации, саморегуляции демонстрируя это на видео и публикуя в статьях, только начиная использовать разные техники очень преимущественное большинство не достигают результатов.

Давайте посмотрим на ситуации методами научного анализа и научного эксперимента.

В 1941 году отечественным ученым Евгением Севастьяновичем Катковым на основе учения И.П. Павлова была создана самая удобная и научно обоснованная классификация глубины гипнотического транса. Опираясь на стадии и степени вышеприведенной классификации можно понять на какой глубине транса вы находитесь занимаясь техниками медитации, самогипноза, саморегуляции.

Обычно занимаясь медитацией в состоянии расслабления или используя аутогенную тренировку уходят не далее - 1/3 по Каткову (на такой стадии самовнушения и аффирмации малоэффективны).

Чуть глубже и более продуктивно можно использовать методы идеомоторной тренировки, гипноидеомоторика Алексеева или метод "Ключ" Алиева. Этими методами достигается состояние левитации рук и другие феномены транса актуальные для второй стадии (каталептической), как правило - 2/2 по Каткову.

Если же речь идет о самогипнозе предполагается наличие достижения третьей стадии по Каткову, что в свою очередь предполагает предварительно полученный опыт нахождения в состоянии гипноза, который быть оператором затриггерован для будущего самостоятельного использования. Именно такой вариант самогипноза и предполагает аутогенная тренировка по Шульцу, что отражено в его трудах.

Почему же самостоятельно невозможно достичь третьей стадии гипноза по Каткову? Потому что при вхождению в такую глубину транса возникает парадоксальная фаза и кора головного мозга затормаживается (кроме зоны раппорта, выделенной триггером гипнолога) и человек переходит в физиологический сон. Именно по данной причине А.Г. Пироговым для возможностей работы в самогипнозе и саморегуляции разработаны методы выделения гипносубличностей и гипносистем.

Чтобы доказать в практическом эксперименте актуальность моего теоретического обзора в 2015-2016 годах мной было проведено небольшое научное исследование в котором подтвердилась гипотеза того, что методы гетеро внушения более эффективны по сравнению с самовнушением на примере техники антистрессовой саморегуляции по методу «Ключ», разработанной Х. Алиевым.

Таким образом самогипноз и саморегуляция наилучшим образом достижимы исключительно через предварительную работу с гипнологом, который придаст опыт погружения в состояние сомнамбулизма, опыт и результаты саморегуляции организма и выделит этот опыт в гипносистему для возможности самостоятельного применения в будущем. Только такой вариант по настоящему можно назвать - самогипнозом. Для примера и понимания как это делать и как использовать смотрите видеоматериал:

Гипнолог, магистр психологии Денис Борисевич