Метод саморегуляции "Одуванчик"

предлагаю Вашему вниманию авторский метод саморегуляции, который назван мною "Одуванчик" - по названию одного из самых стойких из дикорастущих растений России.
В основе этого метода лежит техника аутогенной тренировки Шульца.
"Одуванчик". который я рекомендую своим клиентам, позволяет им справляться с производственным стрессом и выглядеть уверенно и спокойно в самых сложных ситуациях.


    Сядьте поудобнее (если Вы мужчина - ослабьте узел галстука и расстегните брючный ремень). Немного прикройте глаза. Используем свое воображение.
      А теперь представьте, что  Вы открываете дверь  кабинета или офиса, а за ней (прямо в воздухе) оказывается   волшебная лестница из 10 ступеней, ведущая вниз. У лестницы широкие и надежные ступени, а к чуть шероховатым и теплым перилам так приятно прикоснуться. Совершите 10 шагов вниз, дыша при этом ровно и спокойно..
      Считаем - 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1-0.
      Когда Вы досчитаете до 0, то окажетесь в самом низу лестницы. На лугу из одуванчиков. Это - луг Вашего детства! Представьте - вот Вы - снова - ребенок! Недалеко - домик бабушки..Или пруд.. Возможно, рядом сейчас играют Ваши друзья и Вы даже слышите их голоса.
       А теперь  сорвите одуванчик с белой невесомой шапочкой, наберите (в реале) в грудь побольше чистого свежего воздуха и подуйте на него! Изо всех сил! Ведь так здорово, когда эти белые маленькие зонтики-семена разлетаются вокруг! И оседают на волосах и на носу, даже хочется чихнуть и обязательно улыбнуться! Улыбнитесь! Подарите себе эту маленькую радость, эти ощущения счастья и детского восторга! И сохраните в своем сердце!
       Теперь поднимитесь по волшебной лестнице обратно, в реальный мир.
        Считаем ступеньки - 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10.
        Откройте глаза. Вы - в своем кресле. И чувствуете себя бодрым, отдохнувшим, полным сил и энергии. Вы способны решить любые проблемы! Спокойно и хладнокровно. Потому что в Ваших глазах и Вашем сердце теперь живет одуванчик - символ радостного беззаботного детства.

      Вы можете использовать эту методику в любой стрессовой ситуации. Для этого - всего лищь найдите 5-10 минут свободного времени и спокойное место. А в случае жесткого лимита времени - просто незаметно сложите губы трубочкой и подуйте на воображаемый Одуванчик!  
       А чтобы Вым было удобнее запоминать методику - сохраните картинку над этой статьей на экран Вашего компьютера (или любое другое изображение одуванчиков)...
        Видео-версия этого упражнения - здесь: https://www.psyoffice.ru/media/15997/

                                                      С искренним уважением - Елена Ольхович.