Что необходимо для освоения техники самогипноза (аутотренинга)? + противопоказания к самогипнозу.

В первую очередь для освоения техники самогипноза (аутотренинга) необходимо взаимодействие с врачом-психотерапевтом.

Важно понимать, что как у любой техники у техники самогипноза есть свои ограничения. Иначе говоря, противопоказания. Показано ли именно Вам использование самогипноза определит врач.

Врач-психотерапевт на первых этапах может обучить Вас техникам расслабления и самогипноза, а затем Вам необходимо будет заниматься самостоятельно.

Важно помнить, что техника самогипноза (аутотренинга) может сочетаться с психотерапевтической работой различных направлений психотерапии. Отмечают хорошее сочетание техник расслабления с когнитивно-поведенческой психотерапией.

Тем не менее, стоит помнить о том, что у техники самогипноза (аутотренинга) есть свои противопоказания. При этом специалистам стоит помнить об этих противопоказаниях перед назначениям техники самогипноза (аутотренинга). А желающим освоить эту технику важно понимать, что перед ее использованием стоит обратиться за консультацией врача-психотерапевта.

Перечислю основные противопоказания для самогипноза (аутотренинга).

Психотические состояния (галлюцинации и бред при эндогенных заболеваниях, органические психоза).

Расстройства личности с гипноманией, сексуальными девиациями.

Гипнофобия.

Эпилепсия.

Выраженное снижение интеллекта.

Тяжелые соматические заболевания (острое нарушение мозгового кровообращения, острый инфаркт миокарда, состояния с выраженной интоксикацией, нарушением сознания).

Острый болевой синдром при невыясненном диагнозе.

При наличии эндогенного заболевания или нарушениях мышления у пациента, на мой взгляд, стоит выбрать другую психотерапевтическую методику.

Если после консультации врача-психотерапевта Вы узнали о том, что у Вас нет противопоказаний к использованию техники самогипноза, то стоит познакомиться с другими условиями для освоения этой техники.

Условия, необходимые для освоения техники самогипноза (аутотренинга):

Настроенность на выздоровление и улучшение своего состояния. Желание самостоятельно бороться с негативными и болезненными ощущениями.

Готовность к взаимодействия с врачом-психотерапевтом, доверие к нему.

Даже если Вы обучаетесь самогипнозу у врача, важно понимать, что 90% эффективности этой методики зависит именно от Вас и Вашей работы. Врач служит своего рода проводником, учителем. После сеансов, с присутствием врача, у пациентов порой есть ощущение, что «с врачом получается лучше». Это ощущение пройдет, если Вы продолжите заниматься этим самостоятельно.

Вспомните, как Вы учились ездить на велосипеде. Казалось, что без помощи и поддержки другого человека Вы наверняка упадете. Но ведь если остановиться лишь на этом этапе никогда не сможешь набрать скорость и поехать самостоятельно.

Важна честность в отношениях с врачом и понимание, что Вы проделываете эту работу для себя, а не для врача.

Для освоения техники самогипноза (аутотренинга) необходимо терпение, упорство и настойчивость. Не стоит спешить, это лишь мешает освоению саморасслабления. Для освоения и поддержания навыков самогипноза необходима системность работы.

Каждый из нас когда-то не умел ходить и только неоднократные попытки, терпение, упорство и настойчивость, привели к тому, что несмотря на неоднократные падения, мы, став старше, смогли это делать уверенно.

Помните, что успех зависит только от Вас самих.

Читайте две мои предыдущие статьи об аутотренинге (самогипнозе) и самовнушении:1.https://www.psyoffice.ru/article/72061/ 2. https://www.psyoffice.ru/article/72126/ и подписывайтесь к продолжению этой темы.